哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
哺乳期妈妈由于刚经过分娩，身体比较虚弱，需要补充大量的营养来恢复体力，同时供应宝宝吃奶的需求。提高奶水质量，补钙提高免疫力，让宝宝更健康成长。
哺乳期不能吃的东西
1、辛辣食品和咖啡因、巧克力。应当避免洋葱、大蒜及胡椒、酸醋等其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、不要用油腻或甜的食物。如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，对奶水质量有很大影响。
那么 哺乳期吃什么好
1、充足的水分和蛋白质摄入：妈妈每天应多喝水和汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。
2、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
其实妈妈哺乳，就是最好的提高宝宝免疫力的方法，因为母乳中含有丰富的免疫球物质，也就是抗体，尤其是初乳中含量最多，所以建议妈妈早开奶，初乳一定要给宝宝吃。
妈妈肯定担心的是母乳质量够不够，宝宝吃有没有营养。
其实我们已经知道，母乳既没有横向的可比性，不同妈妈产生的乳汁不同；纵向也没有可比性，同一个人不同时间不同心情不同饮食产生的奶水也不尽相同，很遗憾，目前的科学并不能确切给出我们一个标准答案。
我个人觉得，妈妈只要足够健康，便没有必要对奶水质量产生太多疑虑。
而健康是很多维度的，不是多吃肉就可以的，我们不妨多关注一下妈妈：
- 1、睡眠足够吗？
- 2、有没有过度疲劳？
- 3、营养均衡吗？
- 4、身体有没有不舒服？
- 5、最重要的：你是不是每天都很开心快乐的哺乳？
而要想提高宝宝的免疫力，需要这样做？
1、 按时、规律地预防接种
通过给孩子接种减毒或灭活的疫苗，使孩子体内产生针对某一种细菌、病毒、毒素的抗体，来抵抗这种传染病，从而减少生病的发生率。
2、均衡营养，比吃单一营养素更好
孩子在发育阶段，又由于胃肠道发育还不完善，因此摄入的食物往往比较单一，所以平时妈妈在给宝宝做食物时，一定要注意食物种类丰富，均衡营养。
3、养成良好的生活习惯
不要孩子一生病就输液、打针、滥用抗生素，一定要经过医生辩证，该用的时候用。同时要有和睦良好的家庭环境，不要给孩子带来负面的情绪。
4、加强锻炼
运动可以增加食欲，锻炼心肺功能，从而可以达到一定的增加抵抗力的作用。
5、保证充足的睡眠
有充足的睡眠，精力更充沛，并且良好的睡眠也有利于身体各项激素的分泌。
6、 坚持母乳喂养
母乳中含有丰富的免疫活性物质，如果能够母乳喂养，并且坚持到2周岁。
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宝宝从出生后一直到六个月大，体内有从母体中带出来的抗体，因此六个月前的宝宝极少生病。六个月以后，宝宝从母体中带出来的抗体消耗殆尽，此时如果继续母乳喂养，母乳中含有的免疫活性物质，将继续给宝宝提供抗体。因此坚持母乳喂养对宝宝有极大的好处。母乳妈妈只要提高母乳质量，就能提高宝宝的免疫力。提高母乳质量首先宝妈吃的食物要营养均衡。
- 充足的蛋白质。哺乳中含有丰富的蛋白质。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分。乳母之有足够的蛋白质，才能保证母乳中蛋白质的含量。多吃肉类、蛋、鱼、牛奶等蛋白质含量丰富的食物。
- 补充维生素C。维生素C能制造干扰素，清除病毒和细菌，增强免疫力。宝妈每天摄入足够的新鲜水果，可保证维生素c的供给。
- DHA。DHA对婴儿的大脑发育极其重要。宝妈每周吃一到两次海鱼，就能供给宝宝足够的DHA。
- 脂肪。母乳中的脂肪酸对于宝宝的生长发育有着非常重要的意义，宝妈日常饮食中段不可缺少脂肪的摄入。哺乳过程中的后奶比前奶中的脂肪含量高，因此宝妈在喂奶的时候，一定要让宝宝吃到后奶。
- 钙磷铁。乳汁里的钙来源于宝妈体内的钙，宝妈如果钙摄入不足，就容易得骨质疏松，因此宝妈每天要保证足够的钙摄入量。磷也是能促进宝宝长的高大的重要元素。宝妈生完孩子都会有或多或少的缺铁，要及时补铁。
哺乳期的妈妈多吃一些蛋白质丰富的食物。
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哺乳期妈妈的饮食很关键，直接关系到宝宝的健康。哺乳期妈妈要饮食健康均衡，不挑食，一些上火或者太过于凉性的食物不要多吃，太多防腐剂的食物也不要多吃。其中，常吃以下几种食物，宝宝会更有营养和抵抗力。
1、新鲜绿叶蔬菜
新鲜绿叶蔬菜例如菠菜、菜心等,富含维生素A,维生素C。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂,这对你和宝宝的抵抗力很重要。
2、应季节的水果
新鲜水果含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。另外一天一个苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但要注意少吃反季节的水果，可以含有较多的催熟剂。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，是身体常规蛋白质的重要来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此新妈妈要多吃。
4、汤水牛奶等液体
新妈妈要确保每天有适当的奶产量和维护足够的奶量，因此绝对不能脱水,否则会减少奶产量,导致疲劳和体力下降。作为一个新妈妈,应该每天喝足够果汁、水、汤、牛奶、酸奶等等。同时应该避免含咖啡因的饮料如咖啡和茶。
5、谷类食物
谷类食物例如燕麦、糙米等等。它们提供了能源，帮助你缓解产后症状(如果有的话),同时也帮助宝宝的总体增长和发育。
6、鱼、瘦肉
鱼和瘦肉富含重要的营养物质和铁钙等微量元素。它们帮助提供DHA和必需脂肪酸帮助婴儿的神经系统发展,促进整体健康增长。同时可促进妈妈产后恢复。
7、红萝卜
红萝卜富含碳水化合物和钾,两者都有助于提高哺乳期妇女能源和耐力。红萝卜是β-胡萝卜素的重要来源，帮助对抗感冒。抗氧化剂在红萝卜中含量较高,因此它是一个必要的食物。
8、豆类
豆类富含蛋白质和铁含量,特别是对于素食或纯素食的母亲。黄豆、豌豆、扁豆、花生、芸豆、黑豆等都是很好的食物，也是促进排气的食物,尤其是剖腹产的新妈妈。
哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
我是两个孩子的妈妈，我的两个孩子都是母乳喂养的，我认为想要提高宝宝抵抗力，妈妈必须有高质量的奶水。我认为可以从以下几方面做好：
1.保持好心情：如果妈妈因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，新妈妈产后应保持心情舒畅、心胸开阔，这些是乳汁分泌畅通的重要条件。
2.保证营养全面：产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素、矿物质的需要。液态的食物是非常有必要的，可食用牛奶、鸡蛋，鱼类、肉类，和各种汤类。汤水并不是越浓越好，排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用。同时，哺乳期间要避免吃药，喝酒，或吃辛辣的食物。
3.充足的睡眠：如果睡果不足，不管吃多少补品，营养只能被母体吸收，无法转换成奶水，所以产后妈妈应该保证每天8个小时以上的睡眠。
哺乳期妈妈只要拥有了好心情、好营养、好睡眠，奶水质量自然就高，宝宝吃了身体自然会提高抵抗力。
以上是我的看法，如有疑问，欢迎留言讨论。
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谢谢邀请。哺乳期妈妈首先要保证乳汁充足，足够喂养宝宝。就应该多吃催乳的食品。比如，猪手汤，鲫鱼豆腐汤，鸽子鸡蛋汤，红糖小米粥等。其次，多吃含钙、铁、锌等微量元素高的食物。比如，鸭血粉丝汤，排骨冬瓜汤，猪肝，绿色蔬菜，新鲜水果等。最后还要多吃富含DHA的食品。比如，深海鱼油，新鲜鲈鱼，带鱼，黄花鱼等。总之，只要妈妈的营养充足，乳汁充足，能够保证宝宝吃饱。宝宝有足够的母乳吃，（因为母乳中有妈妈给的抗体），就有很好的抵抗力，再加上计划免疫，宝宝一定能健康成长。因此，要坚持母乳喂养。
大家好，我是YOYO，一个2岁孩子的妈妈。
搜罗科学育儿知识，并将这些知识运用到自己育儿过程中。
一些经验，一些心得，用文字的形式记录在这里，和大家分享。
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哺乳期的妈妈吃什么东西可以提高宝宝的抵抗力呢？其实，母乳就是婴儿最天然、最安全、营养最完整的食物，也是对宝宝免疫力最好的食物。
母乳提供了婴儿快速成长所需的全部营养
世界卫生组织建议，孩子出生后到6个月，最好是母乳喂养。6个月后逐渐添加辅食，但仍不应放弃母乳喂养，最好能母乳喂养到2岁。这是因为母乳中富含宝宝生长所需要的全部营养，富含700多种营养物质。比如丰富的钙质、磷，这些都有助于宝宝长高；免疫球蛋白，让宝宝提升抵抗力，不易生病。除此之外，母乳还会提供无机盐、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素、牛磺酸、乳铁蛋白等物质，这些都会宝宝的生长有非常重要的作用。
母乳中富含多种免疫因子，提升宝宝免疫力
母乳内含有丰富的抗体，也就是我们常说的免疫因子。除此之外，母乳中还含有消化酶，这些物质会起到抑制病原菌生长的作用，从而有效降低新生儿湿疹、过敏、哮喘等过敏性疾病。
母乳喂养，有益于宝宝肠道菌群建立，提升免疫力
在孕期，妈妈们的身体就已经开始为宝宝的出生做准备了，消化道、产道及乳腺中储备足够的益生菌源，通过母乳喂养，可以让宝宝获得较多的益生菌，从而帮助宝宝建立肠道菌群环境。而有实验证明，健康的肠道菌群环境是有助于提升免疫力的。
所以，在哺乳期，妈妈们只要合理饮食，多喝汤水，以母乳喂养宝宝，就是给宝宝的免疫力提供了最可靠的保障。
希望可以帮助到你。
一、鱼虾类和红肉类
妈妈的乳汁当中含有很多蛋白质，这些蛋白质可以合成乳汁中的免疫球蛋白，用于建立宝贝的免疫屏障，需要从食物中得到足够的蛋白质，鱼虾类蛋白质含量丰富，脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，很多妈妈问我要不要额外补充DHA、EPA，其实不需要，因为母体可以利用不饱和脂肪酸合成DHA、EPA类物质，来满足宝贝的生长发育需要；当然，妈妈们也不需要顿顿都是鱼虾，动物性食品都可以提供蛋白质，红肉类，例如牛羊肉、猪肉富含铁质，可以预防妈妈们发生贫血；每天至少要保证75克的鱼虾类和50克的红肉类。
二、充足的主食、新鲜的蔬果，保证饮食结构合理
妈妈的一日三餐应包括足量的主食（每餐至少一两主食），早餐可以是西式早餐、也可以为中式粥类或面条，午餐建议蔬菜、肉类、主食都要包括，种类丰富且摄入量要充足，晚餐清淡些即可，米饭或者面条搭配足量的肉类、蔬菜。
三、多喝汤汤水水，保证乳汁分泌充足：
保证足量的饮水对于泌乳促进作用非常重要，每次哺乳前先饮用200毫升水，可以预防哺乳期间突然产生的口渴感；两餐中间要加餐，最好为汤水类，可保证乳汁充足，例如200毫升清淡的肉汤、豆浆、牛奶，或者100毫升酸奶加面包。
谢小悟空邀请。
想要宝宝抵抗力好，讲真，吃只是一方面。
1、妈妈饮食上要保持营养均衡。肉类、瓜果蔬菜，样样都吃，保证均衡摄入，另外，妈妈要管住自己的嘴，辣的，刺激的容易导致宝宝过敏的东西不要吃。
2、可以给宝宝做抚触做被动操。宝宝在月子里的时候月嫂每天给做，后来月嫂走了，我每天也一直坚持着给宝宝做。
3、宝宝的衣食住行。保证宝宝每天吃足够的奶量，给宝宝吃钙片和维生素D，另外衣服不要捂太厚、控制好室内温度和湿度。小宝宝太脆弱了，稍不注意就生病了。
宝宝偶尔生病也不是坏事。
一个人的免疫力分为先天免疫和后天免疫，先天性免疫与生俱来，人人都有，高低要看家族遗传，而后天免疫则属于获得性免疫了，这个需要得病后才能获得。
只有这个病菌侵入宝宝体内，才能激活宝宝的免疫系统，下一次它再来，免疫系统就发挥作用啦。
所以宝宝每生一次病，免疫系统就会上升一个台阶。
其实宝宝的免疫力高低不是看宝宝生病的频率和次数。而是同样感冒的两个宝宝，一个好得快一个好的慢，好的快的抵抗力就相对较强。
综上所述，宝宝生病不怕，抵抗力也不是一下就能提高的，是生活中的慢慢积累，多带宝宝出去走走，晒晒太阳，慢慢的宝宝抵抗力就越来越好啦！
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谢邀:
首先，声明。本人男。曾经，养大一儿一女，，，补充学习一下育儿知识，让老婆也学习学习，因为，很快要当爷，，，，，
哺乳期，儿童所需一切，全由母乳供给。
应该营养成份全面，矿物质，维生素类，热能，消化能，，，，各个搭配，
具体的食物，肉类应有一点，满足脂肪和热能。北方的小米必不可少。各类果、蔬应有尽有，，，，
仅此
谢邀！