单杠引体向上做16个属于什么水平？

16引体向上算是什么水平？俯卧撑80个算什么水平？

这个得先搞清楚，你的俯卧撑和引体向上到底是什么标准的。

标准引体向上

你需要做的是，沉肩、往上拉、不抬头、不伸脖子、身体保持直线、脚并拢、不借力、身体尽可能少晃动、下巴过杠，下来手臂完全打直，做到快上慢下，这样才算是一个标准的引体向上，按照这个去试试看现在还能做几个？

常见不标准引体向上

1.偏力引体向上

2.借力引体向上

3.下放泄力

4.半程引体向上

你是不是也有以上其中的问题？

标准俯卧撑

身体保持一条直线、下去打开胸、不翘臀、不塌腰、快下慢上。

常见不标准俯卧撑

1.半程俯卧撑，分为以下两种类型。

2.低头俯卧撑

3.耸肩俯卧撑

4.俯卧撑练腰？

怎样？你有以上状况吗?

结论

如果按照上面的标准来说，16个引体向上绝对是大神的存在，如果是不标准的，能来50又如何？就像最后的老大爷，虽然精神可嘉，但是这400俯卧撑，能定10个标准俯卧撑不？所以标准俯卧撑80也是很高水平的存在了，不标准做那么多也没用！

还有题主所问，25个引体向上是什么水平，我只能告诉你，我练了5年徒手，我目前还做不了25个全标准引体向上，自己体会吧！

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你能做几个完全标准俯卧撑、引体向上？

欢迎评论留言！有问必答！

第一看年纪和身体状况。如果是高中生，16个当年是达标满分水平，我当年每年体育达标引体向上都是满分。到后来因为锻炼松懈、体重增加等原因，就越来越差。三十岁的时候标准姿势可以拉六个，四十岁前后发现一个都拉不上去了，最近半年减了减肥又锻炼了一下，能拉三个，惭愧啊。有些哥们儿常年保持锻炼，身板儿很好，应该可以一直拉好多下吧。

第二姿势很重要，不靠摆动和蹬腿硬拉16个，跟摆上去16个差别很大的。前者真的是考验肩背部力量还有手臂力量，后者多少借助了爆发力和惯性。以标准姿势拉16个，对一般业余锻炼者来说挺厉害了。

引体向上能做多少个不重要，关键是看你能标准化做多少个。

影响引体向上难度有几个因素。

首先，你的自重，自重越低，做引体越有优势，很多人不是做不起来，只是自身体重太大了。

其次，正反手，正手或者反手做引体没难度绝对是有差别的。

第三，握距，握距越宽阻力越大，难度也就越大。

第四，你下拉到什么程度，比如下巴要求必须过横杆 和 下巴不过横杆，显然前者难度更大。

第五，你身体i是否有摆动,也就是是否有借力，引体当然可以“借力”上，比如做双力臂，但双力臂（muscle up）这种力量和协调性素质好的，也可以不借力上。

总之引体向上的难度浮动是很大的，即便同样是16个，有难度很高的做法，也有难度很低的做法。

一般，引体向上你要是想减少误差值，客观的评价整个运动水平的话，我个人建议应该做到以下几点，然后再看看可以做几个。

1:正手，宽握距，双手距离略宽于肩膀。

2:身体不要摆动，尤其是双腿不要向前做悬体卷腹的动作，应该仅凭上肢力量将自己拉起。

3:下拉到下巴高过引体杆，才算一个。

可以把做到上面3个基本要求的引体，计算为完美完成一次的引体。

包括俯卧撑也是，标准俯卧撑做起来难度也是很高的，包括你双手放的位置，脊柱是否在正常位，而不是前凸后翘，我们在衡量一项运动的有效性和质量的时候，不光是看你可以做的次数，而是看你可以在规定标准下可以完成的次数。

16个引体向上，足以称为民间高手！

日常生活中，能够完成1个不借惯性且幅度完全的标准引体向上的人都少见！

引体向上虽然是健身经典动作，但对大多数人来说是困难的，因为动作需要手臂与背部拉力肌群力量足够强大，能够负荷起身体全部体重！十分考验训练者的相对力量！

就拿年龄、精力都占优势的学生来说，能够借用惯性摆荡完成10个引体向上的学生都少的可怜。更何况完全标准的引体向上呢。

其实标准引体向上对大多数健身爱好者都是考验，能完成16个属实少见。题主在状态好的时候能够完成25个，更说明了民间高手的本质。

正在阅读文章的您可以完成多少个引体向上呢？

如果完成不了或者在个位数徘徊，我向您推荐这个动作来提高拉力肌群力量——水平引体向上:

如果能够完成10-20个之间进步很难，我推荐采取多种姿态的引体向上变式组合训练来提高:

如果轻松完成20个以上，我推荐您训练双力臂、前水平甚至单臂引体向上，来进一步挑战自我:

总之，训练应当与自身为敌，超越自我才是关键！

共勉之~

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看你体重吧，如果是大体重，比如100公斤这种，那么16-25个是相当厉害的水平。

要是中等体重的话，那就是比较厉害，但是没有特别牛逼的水平，或者这么说吧，你看身边的人那么很少很少能有跟你比的，但是发个抖音小视频装B的话，又不太够。。。大概这样的水平。

对于大多数工作的人，别说引体向上，就连最具有代表性的俯卧撑，也是基本不会怎么练。

特别是对于已经毕业工作的人，健身锻炼的时间更是少之又少。

办公室白领，最容易出现的问题之一，就是键盘手，肩膀酸痛，有些人甚至手臂都无法抬高。

而缓解这种状况最简单有效的办法，就是吊单杠。

所以，我认为，引体向上至少要能拉三五个，才说明你不会处于亚健康的状态。

二 如果你是爱好健身，至少要突破10个

以上说的个数，是我认为的最最底线的引体个数。

但是，如果你爱好健身，就不应该停留在三个五个这样基础的数量上了。

你要开始研究学习，如何提升引体向上个数的方法，最终把引体向上个数做到十个以上。

引体向上是最难进步，最容易退步的健身动作之一，非常考验人的意志。

不过，当你能拉引体向上超过10个，基本上就能算是一个不错的健身者了。

单杠引体向上做16个属于什么水平？单杠引体向上做16个，属于良好水平，可以增加训练的难度，以更好提高水平。

说单杠引体向上做16个属于良好水平，是借用的国内大学生体育测试的评分标准；就大一、大二学生而言，做10个得60分，满分是19个，具体数据，参见上图。年龄大者，能做到16个，则属于优秀水平。

引体向上，是以训练背阔肌和肱二头肌等部位的训练方式，一定的训练能力和训练次数，一方面说明了训练的坚持效果，另一方面说明了相应部位肌肉力量的良好程度。引体向上次数达到16个以上，可以增加训练难度，比如做负重引体向上训练，引体向上行走、单手辅助引体向上训练等。

身体不同部位的发展，利于整体身体素质的提高，引体向上训练之外，建议做俯卧撑训练胸肌、肱三头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲、臀桥训练腿臀部位等。

大学生已经有一大部分1个做不了了，16个已经是少数了，大学生19个满分，一整个系就一个。你这也算百里挑一

只能说明背部肌肉属于中等水平，与其他部位的力量关系不大

很高兴受邀回答这个问题

如果题主能够标准的完成16个引起向上。已经可以超过90%男性朋友啦！已经非常强啦！属于上层水平。

不过决定引起向上能不能做的多。有几个方面的因数。

第一体重越大，引起向上的难度就越大。所以题主能够完成16个引体向上，可能体重不是特别大。

第二就是能不能正确启动背部肌肉发力。其中包括，背阔肌，大圆肌，小圆肌，下斜方肌，菱形肌，三角肌后束等等相关肌肉。以及核心的控制。

最新的1分钟内完成最多的引体向上世界纪录是61个。 该记录由美国人 亚当-桑德尔（ADAM SANDEL）在2018年9月14日创造。

所以题主能够完成标准的引体向上16个的话。属于比较高的运动水平啦！

中上等水平了已经超过全国百分之八十的人了