很多人想要减肥，但为什么越吃越肥？

太想减肥了，经常陷入极端，要么一点不吃，要么爆发了一次吃很多，这样是瘦不下来的

因为体内湿气重，无法运化，所以减肥的根本方法是祛湿祛寒。

减肥是长期坚持的事 少吃多餐 不能饿一顿 撑一顿 三分减 七分饱 每餐七两

可能他在某一次他吃了很多，然后就把之前减的全部补回来了，所以就一定要坚持

很多想减肥，但是因为时间原因，就选择了通过饮食方面来进行减肥，但是，并不是正确的合理膳食搭配，只是让自己饿几顿，使自身体重可以降下来。

但并不知道，一旦身体摄入的营养，不够身体所需的话，是会先消耗掉我们自身的肌肉组织，最后赘肉不见少，肌肉却没了，所以不能使用这种饥饿疗法，一定要选择合理的膳食，这样更健康减肥更有效。

而有些人会好奇，吃饭的时候要不要吃主食？他们觉得主食中还有大量的碳水化合物，觉得吃多了会让身体中的糖分升高。对于这个问题，实际上，吃不吃主食跟瘦不瘦没有绝对的关系，吃主食容易发胖是误解，制造热量负平衡是正确的选择。

首先要找到越吃越肥，越减越肥的原因：

常见的有：

1、用了错误的减肥方法，吃错了食物种类结构或减肥速度太快，导致明明在减肥反而越来越肥;

2.乱用减肥药，导致身体机能变差，一旦停止，迅速反弹，越来越胖，还有损健康；

3、过度节食：过度节食及食物营养不均衡，导致身体基础代谢率变低，虽然吃的少，反而还会胖；因过度节食，饥饿减肥会导致新陈代谢紊乱，导致基础代谢率下降，人可能变为易胖体质

4、过度运动：

过度运动骤然过度运动，人体内能量消耗太多，能量储存失去平衡，会减少瘦素的产生，反而会食欲上升，摄取更多能量来补充身体所需，从而导致越减越肥。

那么我们应该怎样正确减肥呢？

1、放慢减肥速度：每周瘦一两斤就可以了。

2、规律作息：每天晚上11:00前睡觉；

3、合理饮食。将主食尽量安排在早餐和午餐，肉类宜选含优质蛋白且能量较低的鱼类，优质蛋白，多吃蔬菜水果和膳食纤维；

4、运动方面：

1）选择快走或慢跑，使身体稍出汗即可。

2）利用零碎时间见缝插针地运动，比如上下班少坐一个公交站的路，周末到公园快走，3）游泳馆游泳40分钟左右

4）还可进行篮球、羽毛球、瑜伽等运动。

坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，相信会收到不错的效果。

其实，想健康安全地瘦身并不难，只要遵循‘管住嘴迈开腿’的原则。

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1节食，然后饿了以后吃很多

2不吃主食，吃很多含糖量高的水果，结果热量过剩

3重口味饮食，不健康的烹饪方式使油脂，盐，各种调味料过多摄入

4不注意保持健康规律作息

5只通过节食，不配合运动

6急功近利，心态不好

7通过强制节食有一定效果之后，又恢复以前的饮食习惯，反弹变胖

减肥是长期的，不健康的生活习惯（饮食，作息，心态，运动等）容易引起肥胖。改变不良的生活习惯，适应好的生活习惯，身体自然会慢慢变好。

首先要定时定量用餐，一般以半饱为宜。不要一运动感觉饿就使劲吃，那样起不到减肥的目的，反而有可能增肥增重。

想要减肥，就得控制饮食，爆吃肯定会越来越肥

管不住嘴或者迈不开腿或者过于依赖减肥产品