减肥方法你都试了哪些？有哪些靠谱的减肥产品可以推荐吗？

我的减肥就是一个拉锯战，长达两年。中间也有试过中药，但是减肥药从来不敢买，因为真的是伤身体。

最开始我买的是荷叶粉（就是把荷叶碾成粉末），一包十块钱，可以冲一个月，药店有卖。服用方法是，用开水冲开，早上起床的时候喝，可以清宿便，清肠油，效果挺好的。

后来我开始买玫瑰花茶，这个减肥效果基本上没有，但是可以美容养颜，气血好。

现在我从网上买的是酵素，12块钱一包，吃完火锅或者大餐来一粒，然后饮大量的水，可以拉肚子。我不经常吃，一周也就一次，效果很好，但是应该会有副作用，千万不要常吃，身体最重要。

我的经验就这些，祝你好运。

吃过左旋肉碱，一个月减了20斤，停药后反弹，后来吃过陈光标推荐的代餐粉，一个月瘦了20斤，停用后反弹，饿得受不了，感觉应该是饿瘦的，后来在淘宝上买荷叶茶，一斤只要十多块钱，喝了三个月，从185减到145，饮食正常，什么饮料都不喝，就是用荷叶茶当开水喝，现在体重基本上保持在145斤，没有反弹，也没有喝荷叶茶了，感觉效果确实不错。

从小到大我就属于不瘦的那一种人，最高峰期是产后138斤[石化]当时公司的制服都穿不下[捂脸]，就对自己下了狠心，吃了一个月的减肥药，那个减肥药好像是叫*美的，让人没有食欲，口干舌燥，有一些影响到睡眠，一个月下来就瘦了10斤，心跳得很快[震惊]觉得这样有很大的副作用，所以也不敢再吃，但是由于体重还是不会下来，也之后也试了很多减肥产品：如减肥茶，减肥药，还有用中药来敷，还有一些减肥器械，代餐奶昔啊，代餐的粥，减肥药是饭后吃的那种去油的，等等都没有效果[捂脸]

总结不要了把钱把精力浪费在这些身上，因为我发现所有成功减肥的人都是要管住嘴，迈开腿，减肥药都是骗人的没啥用，在2010年开始多运动，报瑜伽课，肚皮舞课，节假日就去户外徒步，到现在体重也是不会下来，一直保持在120斤，但是我自我感觉还可以，因为没人看到我说我胖，几十年的减肥经验告诉我，单纯靠运动不管住嘴是减不了肥的，最终能减肥就要吃少一点，管住吃的热量，因为随便吃一个汉堡或薯条或者一碗面就热量就就等于跑步30分钟[吐血][吐血]

现在觉得从小到大减肥了一辈子，还是那么重，但是我觉得体重不代表肥，主要是看体脂肪比例！有些人体重很重，但是看上去很瘦，就是因为她的脂肪比例较小，一人一身肉肉的胖胖的，但是很轻是因为她的脂肪比例很高，衡量一个人胖或是瘦，要按自身的体脂肪比例来决定，不能按体重来决定，减肥保持身材，这是人生中一辈子的事[奋斗][奋斗]无论男和女[加油][加油]

我来说一下我的经历吧。

我从初中开始就想减肥，真正去减是在高中的时候，高中120斤，当时左旋肉碱很火，我也不是很懂在网上仔细挑选(主要看评价)买了一个疗程，效果很明显，一个学期瘦到了99斤，我妈一看到我问我是不是生病了，怎么瘦那么多，但是呢那个药副作用很大，估计里面加了违禁成分，名字我忘记了，叫曲什么的，吃那个药的时候心慌心跳很快，困得要死又睡不着觉，大中午的吃不下饭，我好几次是中午一下课就直奔寝室开始睡觉，那个时候是高二暑假补课，3点钟才上课，11点半放学，整整3个小时都完全睡不着，脸色蜡黄，所以我妈看我瘦了想带我去看医生。然后没几个月就反弹回去了，因为瘦下来了又开始肆无忌惮的吃，吃了晚饭还要吃夜宵，还都是些高热量的产品，后来想重新吃减肥药，结果不知道是药不是原来的成分还是我身体产生了抗体，总之就是完全没有效果了，减肥也就停滞了。高考完我爸拉着我去锻炼，然后我从116瘦到了106斤，勉强还行，但是刚上大学，摆脱了高中的束缚，打开了淘宝的大门，没错，疯狂的买零食，坚果类的零食一箱箱下单吃吃吃，一个学期又变成120多斤，回家被我爸妈轮流骂，那个时候手机里存了之前刷微博卖减肥药的小姐姐微信，但是一个没有买，第一因为对于当时的我来说有点贵，第二也是烦心副作用，后面实在是嫌弃自己到不行，就咬咬牙狠心买了一盒，吃了效果也还挺明显的，不知不觉就瘦了，后面也就一直维持在103斤左右，也是一直处在瓶颈期，想再瘦点就是瘦不下去，身体反应就是特别口渴，也会心跳加快，但是没有之前那个作用大，卖家晒的朋友圈也是各种检测说合格，我也不知道这个药到底能不能吃。再后来药也就是偶尔吃一吃，又是个吃东西吃多了会别下药找个心里安慰，后面怀孕了也就不吃了，结果孕吐反应让我达到了从初中开始的体重最低峰98斤总结下来就是其实吃减肥药让你变相的控制饮食，因为没有食欲，我有一个闺蜜听人说瘦瘦包有效果，然后买来试结果一点用都没有，还长了一点，我还有个闺蜜(没错，胖子喜欢跟胖子玩儿)，我把我之前买的那个减肥药(怀孕没吃了当时还剩下一瓶半)给她让她试，也是没有什么效果，所以感觉跟体质也有关系。后面我老公看他大学同学减肥成功(5个月瘦了50斤，原来200多斤)，现在也在用他同学的方法科学减肥，2个月瘦了18斤，原来88公斤，现在还在减当中，主要就是不吃米饭等淀粉类的东西，然后多吃蛋白质，我老公现在早上吃水果，中午吃烫的鸡胸肉或者牛肉，鱼，虾等，加上烫的蔬菜，再配个酱吃，这些都没有限制分量，饿了就吃网上买的干虾，或者吃水果。想减肥的可以试一下，我打算等断了奶也去减，无奈生完小孩体重又回到了解放前。

市面上出现的减肥产品大致分为三类：泻药、代餐、减肥药。

泻药就是碧生源肠润茶之类的产品，吃了就去蹲就完事了，如果你信这个，冬瓜皮加荷叶加一点点大黄熬水喝，10:10:1，保证比市面上任何一款减肥茶效果好。

代餐，就是给你规定饭量，再直白点就是只给你补充必要的营养。只要是个生物，按他们的方法吃都得瘦，不是说代餐有多好，而是你要信这东西，你自己节食还比较好一些。

减肥药，也是收智商税的。改变身体激素来让人体变轻。

如果一定很急着减，别喝水，去桑拿房蒸，人体绝大部分是水分，够狠的话一天十斤十五斤不在话下。

小仙女们其实很多都不胖的，看看你们各个部分的粗细，那能叫胖？比如大臂，你们顶多就是觉得肉软软的甩来甩去的，那不叫胖，那特么叫松，肌肉含量太少，你们要做的是力量训练，是要收紧。别再相信所谓的各类减肥产品了，去做运动才是王道。

1.康宝莱。价格贵，早晚不让吃饭只让喝奶昔，中午可以吃饭，减的快，反弹更快。一个月产品钱四千左右，吃不起了。

2.碧生源。只能通便，没有其他效果了。

3.冬瓜荷叶茶，山楂荷叶茶，决明子荷叶茶，各种茶。相对便宜，什么用处都没有。

4.除湿气养脾胃的中药。只能调理自己的身体，没有减肥效果，忽悠人的成分大。

5.晚餐只吃苹果。廋的艰难反弹快，饿的心发慌，容易暴饮暴食。

6.运动。越来越壮，肌肉很多，体重身形都没瘦，还越吃越多，吃的少就饿的心慌。

依旧在努力奋斗中，又换了一种新的，减的慢，吃的也均匀，目前很稳定。

以上均为个人亲身体验，手动码字，欢迎大家关注交流

看到这个问题特别有感触来回答一下

我可能算是减肥路上运气比较好的，其实以前一直不胖，后来参加工作每天饭局多又缺乏锻炼，两三年时间就长了二三十斤，一下就步入胖友行列，但那时都没想过要减肥，直到儿子有一天突然问我肚子里是不是还有一个妹妹真的是备受打击，决心减肥。

正巧一个大学同学给我推荐她吃了一个叫藜麦营养粥的东西瘦身成功，出于信任，我决定试试，想着反正是纯粮食对身体无害，就算瘦不了就当饭吃了。结果，第一天就瘦3斤，一下子我就来劲了，每天早晚都按时吃，关键还不需要节食，反正全程没什么不适的反应，吃了大概15天就瘦了13斤左右，瘦了十多斤我就比较飘了，有点放飞自己，就断断续续的吃着，一直坚持吃了一个月瘦了差不多18斤。

后来接触过一些减肥的朋友，听他们描述吃减肥药、针灸、埋线减肥的痛苦经历我都庆幸自己很幸运，第一次减肥就遇到那么健康靠谱的东西，让我少受罪，也没伤害我的身体。

选择减肥产品真的要慎重，看清每一个成分，是药三分毒，真的不建议吃减肥药减肥。

前几天看到一个新闻，有个23岁的女孩 美娜，因为吃减肥药，她的背包，天天都要放纸尿裤。

每一个女人，天生都是爱美的。女人一聊起减肥，就没完没了。多一点肉，穿衣就不好看。特别是夏天，衣服又薄，不瘦点简直对不起全人类。

现在的我，胖胖的，早已练就了一个强大的心脏和非常厚的脸皮。意思意思减几斤，就算是对得起周围善意的目光了。我已经尽力了，你们不觉得站在一起，显得你们更苗条了吗？我猪圆玉润，你们苗条如风。

曾经的我，也很努力的减肥过的，而且也差点整容。只是，愈减愈肥嘛。 在我的体重78斤时，那时已经有了削骨磨骨的说法，丰胸嘛，盐水袋为主。林？玲小姐姐的胸，就是有丰过的。我的脸，就是四方形，身材嘛，也是飞机场。姐妹们也是热心的建议，整了后，会漂亮很多的。

我确实很心动了，爱美，谁不向往？于是，查阅很多资料，也看了很多资讯节目。当我看到整容大夫把人的下鄂骨磨掉一部分时，一块块的骨头摆列出来，我恶心到了。人的每一块骨头，都有它的作用。下巴支撑不好，我想咬猪蹄子鸭爪子岂不是咬不了？不干，我放弃了想法。当然，也和要好多钱有关。

至于胸嘛，确是我的硬伤，太平了。林伊静在节目上介绍她的拨胸说法，可以让人的胸部大一个罩杯。嗯这种倒是值得学习，买了好的内衣，我又学了正确的方法，终于不是平平的a,视觉上有b了。至于女明星介绍的瞬间到c的化妆加捆胶布的方法，我还是敬谢不敏了。

好吧，我从头到脚，没有一样是好看的。脚踝粗，小腿结实得壮男，腿又短，手臂粗，眼睛又小，鼻子又扁，脸形不好看，下巴又短。在整形医生的眼中，我真的是一无是处。

脚踝嘛，改变不了。小腿肚上的肉，要是减细点，我倒是希望的。纤体公司有试用课，在朋友的介绍下，我开始试用她们的饮食。早上嘛，小半块水果，面包只有我平时份量的四分一不到，蔬菜只有几小块。粥中加了一丁点的鸡丝肉，还是无皮的鸡胸肉。什么都是一点上。去推脂，我真的是痛得哇哇叫。推完还要进一个全封闭的空间，接受所谓的红外线减肥。这样下来，是有瘦了。可是，我的胃疼得难受。 不到一星期，我就放弃了。是的，我是有瘦了5斤，可是我的双脚，软绵绵的没力气。因为饿，我的胃疼得难受。做事情精神都没法集中，还差点出错。食物吃得少，从不便秘的我便秘了。

放弃就放弃，公司的老板，倒是坚持下来了。几个月下来，她的腰围，从31到27寸，人苗条了好多。在有一天，一个送货的阿姨以为她也是打杂阿姨时，老板发火了。为这，她去割掉了一些松掉的皮，做了各种补救。可是，她的身体也差了。有好几次晕倒，看着她的样子，我减肥的念头又淡了一分。

周围的姐妹，在喝减肥茶，一袋袋的，各种减肥药，在电视中天天诱惑人。喝了，你也可以变得像明星一样漂亮。

我的上司，其实很好看的，身材也好，特别是d杯的好身材，让人羡慕不已。她喝的是纤秀丽，每次吃饭完喝一杯。据说这样可以保持住原来的体重，但是她有心脏病。某天，她差点喘不过气来。我们送她到医院，回来时我把她给我的给扔了。

电视中又介绍辣椒减肥法了，从泰国传过来，据说可以排毒养颜，肌肤紧致。我又给周围朋友说得心动了。不用吃，只是擦在外表。我也买了一疗程回来。冲了凉，擦上辣椒膏，然后裹上保鲜膜，出门去跑步。没几分钟，我的身上烫得发痛。坚持了半小时，回来撕下保鲜膜，皮肤已经红肿了。在冷水中冲了大半天，我的肌肤火辣辣的痛。坚持了三天，我身上的皮都脱了好多，红肿得硬硬的，没法子去看医生，医生说我不要命了，继续下去，皮肤可能坏死。擦药加上一个多月完全水煮食物吃，我才好过来。我肯定又放弃了。

生命在于运动，我开始加入跑步减肥大军。每天不到六点起床，就去公园跑步。这次，有坚持住了。只是我的胃口，开始好起来。別人一份早餐，我要双份。上午茶下午茶，別人四分一块蛋糕或面包，我要两块蛋糕。有一段时间下雨，我停了下来，但嘴巴没停下来。我的体重，突突的升了十来斤。

好吧，我开始爱上了各种美食。可是，我的身材，更加的难看了。香港的林生，本来也是胖子，他在健身教练操训了三个月后，成功的变得结实。他一脸的得意，你怎么愈减愈肥？我不想说话，举起酒杯，把他灌倒。

实际上，我发现自己的一条规律，喝酒可以让我保持苗条。可是，肝癌走的人好多例，他们都是喝酒引起的，我还是珍惜生命吧，尽量远离酒精。所以，体重一直在上升。

消腾了一段时间，我去银座广场时，看到又有熟悉的sales在卖减肥膏。她的介绍，只是外敷，不辣不刺激，加上推拿按摩就可以。一瓶将近二张大金龙，我犹豫了下，买了二瓶。当然，在她们帮我按摩完时，我的视觉上加上她们的赞美，感觉自己看起来小腿好看了一点点。

我这次居然坚持完了一个月，擦完了药膏，我看起来没变，只是肌肤滋润了点。但是，这也太贵了。二瓶按摩膏。够我买一瓶腊梅家的面霜了。在经济的考虑下，我放弃了。

实际上，我知道自己少吃点，肯定会瘦下来的。只是，我的胃口很好，饭量也大过別人。 姐妹又介绍安利的纤维丸，她说吃了增加饱腹感，可以少吃东西。我这次学乖了，只买了一瓶。吃没几天，我坚固的铁胃开始隐隐做痛。在痛苦与苗条面前，我又选择了放弃。

青汁火了，我又受不了减肥的诱惑，买了来喝。实际上，我喝了二大包，但是，体重一分不减。说实话，口感并不好。对于喜欢热巧克力的我，还是选择了后者。姐妹说，我已没药医了。

好吧，我从此放弃了减肥这条路。不是我不想苗条不想爱漂亮，只是我折腾怕了。只有在姐妹们的遣折声中，或者自助餐后，我才会一两口选择生胴饮食，不吃淀粉类。

我很少生病了，怎么开心怎么来。放弃治疗就放弃吧，我转向学煲汤学各种做法，把自己吃到了120多斤。 任性，想吃就吃。我硬生生把自己变成了胖子。 每次在看到听到一些人减肥出问题时，我就庆幸自己没那样折腾。

管住嘴，迈幵腿。我没做到前者，唯有在后者补偿下。胖就胖吧，至于我健康。那些过往的折腾，我再也不愿意了。

也许哪天又有新的减肥方式，我又心动，但是我肯定很难坚持下去。

生命在于折腾，但是，还好，我没把自己折腾坏，我庆幸，我是个对自己不够狠的人。

我从上大学的时候就开始减肥，到现在我闺女八岁，我还是在减肥，在减肥的这条路上，我尝试了很多，也收获了很多。

上学的时候，因为没钱，所以就是运动加节食减肥，体重一直保持在100到120斤之间，每次放暑假寒假我都可以带十几斤肉回学校。

大学毕业没几年我就结婚生孩子了，生孩子后体重飚到140斤，但是因为在哺乳期，所以就用很保守的运动减肥，但是收获甚微，两年下来体重几乎没变。

后来孩子断奶以后，我就开始尝试那种减肥药减肥方法。第一次吃的是一种酵素梅，吃酵素梅真瘦了，瘦到了120多斤，但是有一次半夜里得了急性肠胃炎，输液输了一个星期，后来就把酵素梅停了，还好停了以后没有反弹。

后来又吃了减肥奶昔减肥胶囊减肥果冻……各种五花八门的减肥产品，我几乎用了个遍，还有拔罐减肥针灸减肥点穴减肥……

作为一个资深的减肥爱好者，我总结了一下，减肥产品确实都可以减肥，但是它带来的副作用也是不容小觑的，通过减肥手段减肥的也能减肥，但是它会让你控制饮食，而且反弹几率很大。

要想健康的减肥就要从根上改变，养成瘦子的生活习惯，你们可以观察身边的瘦子，他们的饮食习惯和生活习惯一般都是很健康，很自律的。

我现在的体重一直保持在100斤左右，就遵循早吃好中吃饱晚吃少，能站不坐，能坐不躺，然后在配合一些健康的代餐，所以保持这个体重很轻松。

关于减肥产品，我真的挺有发言权的。

不过，很负责任的告诉你，不要相信任何减肥产品。

1.减肥药、酵素。

减肥药吃完有个普遍症状就是拉肚子，卖家会美其名曰“排毒”，吃完以后头晕目眩，厌食。

很多减肥药吃完以后会拉肚子，然后当你量体重的时候发现自己瘦了，这种减掉的并不是脂肪而是水分，拉肚子会导致你轻度脱水，所以才会觉得头晕。

2.瘦瘦包：

大约是400--500元，一个中药包，每天热敷两次。

会把所有人拉到一个群里，大家一起减肥，刚刚用的时候会便秘，而且每天提供菜谱。

食谱都是少油少盐的，晚上过了五点水都不可以喝，如果不照做瘦不下来就会说是你不听话的问题。

3.暴汗服：

穿暴汗服运动的时候出汗量会增加，但是也是一样的减掉的是水分。

而且皮肤敏感的人不要用，会造成湿疹。

4.中医减肥、针灸、排毒减肥。

这种减肥方式也许会有很多人会信服，觉得很健康。

但是在这种减肥时，医生会要求你限制饮食，告诉你吃什么会有冲突，就是变相的控制饮食。

减肥的时候一定不要求快，也不要被一些月瘦20斤的广告所蒙蔽，还是要靠自己高度的自律。

运动+饮食。

用过什么减肥产品？

从大学到现在，我用过很多减肥产品，都记不住名字了！像什么苦瓜瘦身胶囊，什么辣椒瘦身胶囊，什么脂肪燃烧弹，什么减肥咖啡，什么减肥茶，什么婷美还是曲美忘了，什么代餐粉，总之很多很多了！

以我的经验，我可以很明确的告诉你，都不好使！或许有几个产品，当时有点效果，大不部分停药一段时间就会反弹，体重恢复到从前了！

直到我检查出子宫肌瘤，医生说具体不知什么原因，和吃的可能有点关系，我就想到了减肥药，可能含有激素成分，从那以后就没再吃过了！

我孕前体重106斤，生产那天体重154斤，生完了四五天后，体重仍有140斤，现在宝宝11个月，通过自己的努力，减到目前体重108斤！目标是100斤，所以还在继续！

一、 用我的经历告诉你，管住嘴是关键！迈开腿也很重要！坚持运动瘦身才最好，因为我带娃，没办法去健身，所以溜娃就当运动了！

二、 想减肥，也得吃的健康，吃的正确才行！减肥餐可以用炒青菜代替米饭！晚餐尽量不吃！瘦身很快的！每个星期奖励自己一次大餐（出了主食，不吃晚餐）！坚持一个月，肯定能瘦下来！

三、设定小目标！减肥是个循序渐进的过程，切勿心急！每个月瘦三斤，为最好！不易反弹！

减肥锻炼我们的心智、毅力！加油！相信自己会更完美

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