问题补充： 目前还有工作，月薪大概4000左右！夜夜难眠，半夜惊醒，怕催收爆通讯录，找家里人，真的好怕！
作为一个已经上岸的人，给你讲一下经理经历，刚逾期的时候，每天会忐忑不安，怕被爆通讯录之类的，害怕更多的人知道自己的经济状况已经破产，实际上，当你目前的收入不足以支付当前的周转利息的时候，最好的选择就是逾期，以贷养贷的路，只能说是一个深渊，拖得越久陷得越深，当债务全面逾期后，应当调整好心态，想一想，在自己力所能及或自己的自身长处，能做什么？做什么最挣钱？（这里说的最稳当最保守的方式），有句俗话：买卖赔了买卖赚，话是这么说，当你债务缠身手里又没钱的时候，少去看一些心灵鸡汤，一不小心会让你陷得更深，银行和网贷方面，优先考虑银行，催收电话要接，接了如实说，希望得到延长分期，如不同意，也没办法，网贷方面，上征信的，要积极配合，协商重新分期或延长还款时间，不上征信的暂时先不要去管他，尽可能尽自己所能，找一份稳定的收入，来慢慢平息债务，切记，千万不要去相信那些做什网络项目，已经上岸的的鬼话，现在的网络，挣钱的都在闷声发大财，拿出来公开叫卖的都是夕阳产业/行业，更不要去想怎么短时间内平息债务，会让你误入歧途的，人间正道是沧桑，一步一个脚印，脚踏实地才有未来。头上一句脚上一句，也不会写漂亮的文章，凑合着看吧，这是我自身的经历和经验。
首先放平心态，你这种情况家里人基本不可能不知道了，逾期是早晚的事
积极和银行、网贷协商，停息5年分期，这样你的月薪勉强能还
提前和家人坦白，取得他们的谅解，如果家人能帮助就优先协商减免结清
首先，信用卡要申请停息分期，不能失联，有还款行为，哪怕几十块钱。信用卡不联系不还款，容易涉嫌信用卡诈骗罪的。如果银行不同意停息分期，就打电话给银保监会，诚恳地说明状况，主要原因是收入减少了。
其次，网贷得分清有放贷资质和无放贷资质。无放贷资质的借贷合同无效，只需返还本金，但要经过法院的确认。有放贷资质的年利率也不得超过国家法律规定。网贷平台会催收，开始会打电话、发信息，保持心态平衡就好，没什么大不了的。心烦就不接电话了。一般正规的网贷平台最后才走诉讼。走完诉讼、执行阶段，也一两年了。几年后，有能力偿还就跟对方协商打折，没能力进黑名单也没啥好怕的。
对待网贷，不管有资质没资质的，统统走诉讼吧，这两年时间争取把信用卡的还了再说。
最后，都没有能力偿还，就做好准备失信被执行人，限制高消费，不坐飞机不坐高铁，不再贷款。生活基本上不受影响。等过个十年八年，个人破产制度设立后，就去申请个人破产吧。
催收爆通讯录的做法比较少了，家里人没有义务帮忙偿还的。努力提高自身收入，不管自己欠债与否，这才是解决问题的根本之道，忧虑、压力对解决事情无益的。
最后一句，银行、网贷做生意，是有风险的嘛。世上没有稳赚的生意的，网贷就当做资本家实践当初先富带后富的诺言吧，这样子想是不是好受多了。
我也曾是网贷的受害者，作为过来分享点我的经历，希望能帮到你。
我曾是一个做工程的，因为疫情和工程款被拖欠而借了网贷来进行周转，前前后后累计加起来也有20来万。在逾期初期也和你一样害怕和彷惶，怕爆通讯录和上门，一天天被催收的电话搞来身心俱疲，但是害怕并没有用，催收该爆通讯录还是要爆，该上门还是会上门。在爆了通讯录和上门了后自己心里反而安心了，没什么好担心了，能安心的上班和挣钱去还账了。
所以我给你建议是：1、给家里人坦白，虽然家人在听到你欠了那么账后会埋怨你，会骂你，但是在埋怨和骂你后还是会想尽一切办法来帮助你，他们始终是会和你站在一起。2、不要怕爆通讯录，不要在乎别人会怎样看你，在经历过这一切后，你会看到你通讯录里面理解或者了解你的人其实就那么几个，他们还是会一如既往的在你身边。3、除了银行的电话接听外，其余催收的电话一律不要接听，安心工作和挣钱，增加自己的收入，缩减自己不必要开支。4、集中自己手中的钱，一个个去结清网贷，不要每个都去还一点，这样会让你更累，钱存够了后直接和平台去协商还款，一次性结清。5、自己好好活下去，好好照顾家人，债务总有一天会结清。
加油！
你要认清现实，负债的周边群体一定都是负债居多。我和你一样，一年上的岸，我一开始去做贷款，因为我人脉比较广，装修贷，抵押贷，车贷。总之只要你缺钱，我就能搞定，经历了一年半，妥妥上岸，目前一个月六万左右
1.首先整理下你的债务情况，具体哪家欠多少，本金多少，利息多少。然后看看你手头的钱有多少。催债的电话，可以不接，因为你接多了心态肯定会崩溃。也不要借这个机构的还那个的只会越来越多。
2.等催债这波过去，可能会起诉你，也不用怕，去正常走流程。法院呢也会组织调解。如果你有点钱，可以在调解时候和对方谈谈能否免除逾期金和部分利息（因为对方也知道你现在没什么钱了，大批人问你要钱，你就这点），很多是愿意做出让步的。你就把能还的一部分还了。（但一定要是可以还清这一个的） 也可以和对方签订分期还的计划（但也要量力而行，得你能实现的计划）。另外如果有家人朋友能帮忙的，由他们帮忙还了，你再还他们也好，至少压力比较小点。
3.至于实在还不了的部分，后面法院会执行，你会失信和限制高消费。这些无法避免，但也没有那么可怕，人总要活着，勇敢面对，然后定计划慢慢还吧。 我觉得好在你欠的不算太多，还是有希望还清的，不要丧失希望。
再梭哈一手，不能输这口气
负债不算高、稍微努力一点就可以上岸，具体咋做哪？其实也很简单，心灵鸡汤就不给你灌了直接来点干货。
1、统计所有债务，分出合规贷款与套路贷。
2、拿出诚意与银行协商，停息还本，切勿不接电话逃避现实。
3、所有套路贷、违规网贷一律协商按国家规定利息标准偿还，多余的一律不还，心里上一定的顶住催收压力。
4、除了正常工作收入外，多去兼职跑跑滴滴、外卖、闪送啥的提高自己的收入。
5、放下面子跟家人坦白、争取获得家人帮助。
只有每月收入大于债务你才有上岸的可能，不要想着逃避或意外之财，老老实实赚钱才是唯一上岸的路。
找份工作，月薪两万以上…如此而已。
继续借钱吧！