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坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?

提问时间:2023-07-05 02:26关键词:月子,坐月子,体质

坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?

点赞1、吴忠市 网友:湖心小筑

5、6月份怀孕,3、4月份生产是最好不过了,不冷不热的天,对于“坐月子”的产妇来讲是最舒适的。

然而,凡是不都那么凑巧,如果你的预产期刚好赶到了这个夏天,这篇文章就是为你准备的,夏天坐月子的注意事项,如何舒服、健康的度过产褥期,留着看!

“趁婆婆不在家,偷偷的洗了个澡,快乐的想翻滚~~”这是一个正在坐月子的妈妈的一句话。传统意义上要求产妇坐月子期间一个月不能洗澡、洗头,冬天凑合凑合还能过去,这夏天都来了,一个月不洗澡你知道后果是什么吗?臭的自己都嫌弃呀!!!

科学坐月子,健康度夏天

“坐月子”距今已有两千多年历史。伴随着科学发展,大多传统坐月子习俗已悄然隐退。


1、捂月子?

传统的坐月子中认为,产妇在坐月子期间,应该将门窗紧闭,产妇憋得要中暑凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。

解析:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。

科学教你这样做:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。


2、懒月子?

许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。

解析:这样做弊大于利,产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
科学教你这样做:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。

3、淡月子?

很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。

解析:只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。

科学教你这样做:清淡饮食即可,没必要刻意无盐。


4、脏月子?

生完孩子后,新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了,刚想痛快地洗个澡,但家里的老人说话了,坐月子期间不能洗头、洗澡,会落下关节炎等月子病的。

解析:产后及时清洁身体有效缓解分娩疲惫,避免伤口发生感染,引起毛囊炎、子宫内膜炎等。如果产妇会阴部无伤口及切口,消除疲劳恢复体力后就可淋浴。

科学教你这样做:洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,则应等身体调理好再洗。

5、臭月子

产妇在坐月子期间不能刷牙,否则会造成日后牙齿松动,持这种观点的老人不在少数。

解析:这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。

科学教你这样做:产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。


6、蛋月子

经常可以看到,生完孩子后,产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。

解析:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。

科学教你这样做:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个到头了。

7、汤月子

产后多喝汤,几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇,认为喝汤更有营养。

解析:有一定道理,但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素,易消化、易吸收为准。

科学教你这样做:产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。


“坐月子”,传统认为是一个月,也就是30天,实际上经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。

比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。


所以,不要一出月子就急于“放飞自己”,注意劳逸结合,均衡营养。

点赞2、濮阳市 网友:凉堇年

感谢邀请回答,月子里注意哪些一生不落病?

怀孕分娩是女性生理正常过程,没有必要过于讲究。仅需注意几点就可~

1-避免受寒,产妇分娩后,由于激素的原因,会导致大量出汗,所以在民间流传着要捂月子的说法。实际上完全不通风,穿长衣长裤,头戴帽子,这些捂的办法也要根据具体情况来做。只要不受凉就行了,因为人体出汗的时候,毛囊孔扩张,容易受寒邪侵袭。尤其关节部位,头顶部前额,双脚需要注意保温。但没有必要紧闭窗户,毫不通风。注意不要凉水洗手,不要吃冰箱里取出来的凉东西。

2-适当休息,逐渐活动。因为产妇出血较多,体质比较虚弱,适当卧床恢复体力,但并不是一点都不能动。逐渐的增加,每天的少量活动,对恢复是有好处的。

3-心情舒畅,有些产妇特别是初产妇第一次坐月子,难免有焦虑,恐惧,不知所措的情绪产生,家人要包容她,丈夫要爱护它,掌握一些坐月子的知识,吃好每顿饭,睡好觉,心情愉悦,对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。

4-合理膳食营养,没有东西,绝对不能吃,也没有东西,需要天天吃,只要孕妇喜欢吃的都可以吃。适当增加蛋白质肉类,蛋类。新鲜的蔬菜水果,最好加热后吃,不要吃凉的。汤汤水水有利于下奶,不能限盐,按孕妇平常口味食用即可。不许吃盐的说法是错误的,因为产妇出汗较多,体内丢失钠离子需要及时的补充。也不能吃过多的膏粱厚味,以免形成产后肥胖。

点赞3、丽水市 网友:翠烟寒

我个人认为坐月子并不是改善体质,而是首先注意的是要恢复身体,毕竟分娩带给女性的伤害是巨大。因此需要通过坐月子让身体先恢复再改善。那么坐月子要注意哪些事情才能尽快恢复呢:

一、坐月子究竟多长时间比较好

传统意义上认为坐月子是30天,可是随着科学的进步,越来越多人都认为坐月子最好还是42天比较理想。这是因为产妇的身体恢复需要6周时间,此外因为怀孕变大的肚子也基本上需要6-8周时间才能恢复。

因此产后首次检查也基本上都是在42天左右。

二、如何坐月子恢复快:

(一)三个“要远离”

1、远离烟酒

不管是产妇自己吸烟喝酒,还是渐接接触的二手烟,都会对产妇和孩子产生健康影 响。

2、远离辛辣刺激食物

辛辣的、有刺激气味的食物,会影响到母乳的味道,降低宝宝对吃奶的兴趣。同时也容易刺激产妇尚未恢复的身体,容易拉肚子。

3、远离寒凉物品

特别是不要用冷水洗手洗澡,尤其是在夏天坐月子的产妇们。建议选择42度左右,人体感觉稍微热点的水温。

(二)五个“多注意”

1、注意饮食:

讲究饮食上要循序渐进,从喝稀饭到主食、从清淡到正常慢慢过度。恢复正常以后,建议每日摄入不少于400~500g蔬菜、200~300g水果、150g肉、400~500ml牛奶。

2、注意补水:

个人觉得多喝水对于催奶也是有效果的,建议产褥期的妈妈们每日摄入不少于1700~2100ml的水,可以多喝牛奶,补充钙质和优质蛋白

3、多喂奶:

喂奶不光有利于宝宝的健康,同时对产妇身体恢复也特别有好处,建议每日哺乳不少于8~12次同时注意喂奶姿势正确。

4、保证卫生:

不要迷信传统育儿观念里月子里不能碰水,保证卫生才能更好喂奶以及身体恢复。特别是每日清洁臀部是非常有必要的,温水冲洗并更换干净的内裤,可以预防细菌的滋生

5、必要的活动

很多产妇坐月子都是基本躺在床上,其实适当的活动才能更加有利于身体恢复。比如可以在家里散散步。

根据个人的经验,我再次建议你不要期望在月子里就能改善体质。月子里一定要注意恢复。如果能恢复到怀孕前状态就说明非常成功了。至于改善体质,你可以以后的时间里慢慢调整。切不可心急。

不知道我的回答,是否解决您的疑问,如果还有疑问,欢迎留言,留言必复。


我是乔治的恐龙爸爸,一个普通的超级奶爸,欢迎关注我,为了孩子健康成长我们一起聊聊育儿路上事吧,知道不知道的,我们一起进步,让孩子更加健康成长。您的点赞会让我万分荣幸

点赞4、娄底市 网友:圣者恶魔

生完孩子后,妈妈们需要坐月子。坐月子又叫“产褥期”,是妈妈在生完孩子后,修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期,剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。

“坐月子”的习俗源于西汉时期,至今已经有两千多年的历史了。随着社会的变迁,有些人说“坐月子”是之前封建社会遗留下来的“陋习”,所以不用“坐月子”。其实,这种思想是大错特错的。既然“坐月子”的习俗已经延续千年,那必定是有一定道理的。其中,坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。如果坐好月子了,可以让妈妈年轻10岁。所以我们在坐月子时应该怎么做呢?

多吃蔬菜和水果

蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质,对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果,比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的,孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃,产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了,宝妈自然面色如少女般红润。

2. 注意卫生

生完孩子后,产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱,很多细菌的滋生,会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法,比如说坐月子时不能刷牙,会掉牙;不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好,产妇在洗澡后容易着凉,影响身体的恢复。但是现在条件充足了,只要在洗完头后把头吹干,洗澡时不要着凉,是可以洗澡洗头发的。

3. 多补充水分

生孩子时产妇会失去大量的水分,所以补充水分对产妇身体的恢复很重要,汤也是水分的来源之一,产后多喝汤有助于孕妇吸收营养,补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤,会使乳腺堵塞,可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的,体内水分充足,才能年轻态。

4. 用收腹带

很多产妇生完孩子后都会选择收腹带,可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能,是妈妈恢复身材的好帮手,才能做辣妈。

5.禁辛辣

无辣不欢的产妇要注意了,在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱,很容易上火。如果孩子是母乳喂养,那妈妈体内的火气也可能带给孩子,孩子也容易上火。

6.注意保暖

无论是夏天还是冬天,坐月子期间都要注意保暖,不要吃生冷食物。因为生完孩子后,妈妈关节疏松,肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉,会使寒气进入关节,以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物,也会影响肠胃的消化,对妈妈的身体是不利的。

7. 注意劳逸结合

首先妈妈产后要注意休息,因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的,活动过多可能会头晕、乏力,多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动,避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好,如果妈妈觉得累了要随时休息。

坐月子是妈妈改变体质的关键时候,月子坐好了,妈妈不仅身体好精神好,而且气色也会很好,让人看上去至少年轻十岁。

点赞5、连云港市 网友:赤色火焰

你好,月子里总体来说,就是,多休息,注意保暖,饮食少量多餐营养均衡!

坐月子,尤其是前半月,多休息,补充精神,不要看太多手机,容易眼睛疲劳干涩!

再就是,饮食上循序渐进的补,不要一开始大鱼大肉,刚刚生产,肠胃功能弱,消化不好,以清淡容易消化为主,后面一周后可以慢慢补起来!

其次,注意保暖很关键,尤其是头部和关节,受凉了真的容易落下月子病,

不过,是可以洗头洗澡的,洗好及时保暖

再就是注意卫生,最好两月后同房,不然容易感染,那就麻烦了!

希望我的回答对你有用哦

点赞6、南平市 网友:画骨i

1、忌产后过早同房2、忌吹风、外出3、忌突然间的弯腰4、忌不洗头、不洗澡5、忌流泪6、忌腹部不保养7、忌长久卧床8、忌多吃红糖

点赞7、怀化市 网友:夜行神鱼

女人坐月子很辛苦,需要注意不要碰冷水,不要吃不该迟得冷饮,多喝骨头汤,对身体有好改善,最重要的是别生气。

点赞8、廊坊市 网友:逆光之处

1、动不动就感冒,不妨试试暖胃温补汤

有的女性体质非常弱,除了怕冷之外,动不动就会感冒。因此在坐月子期间最好及时调整自己身体,月子期间开始有母乳,为身体调理提供了很好的条件。如果坐月子体质不好,而且经常感冒,往往属于体寒的原因,不妨在月子期间喝一些暖胃的温补汤,比如八珍汤等等,对此可以咨询医生的建议。当然除了汤之外,可以多吃一些苹果或者草莓等水果,少吃寒凉食物,同时在吃水果之前最好用热水泡一下。

2、怕热容易长痘,多吃去火食物

有的女人非常怕热,在月子期间动不动手心就会出汗,而且身体还很容易长痘。此时不妨抓住坐月子的好机会进行调理,比如可以选择一些偏良性的补方药,比如甘露饮等,或者适当喝一些排骨汤以及鱼汤等食物。同时还要多吃一些去火的食物,比如柚子、鸭肉等,少吃麻油或者姜等食物。

3、体虚容易疲乏,在医生建议下通过中药调理

也有的女性在月子期间总感到疲惫,提不起来精神,稍微干一点活可能就会气喘吁吁,这属于身体虚的常见表现。对此不妨可以吃一些红薯或者小米等增强体质,同时也可以适当进补一些鱼肉或者鸡肉等食物,对身体进行调理。当然也可以在医生的建议下,通过中药来进行调理,但是切记一定不要盲目服用,遵从医嘱,防止对身体带来伤害。

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