如何才能养胃？

首先来给大家说一下到底什么是养胃，小克认为真正的养胃就是用正确的饮食习惯，生活习惯，来保护胃黏膜，胃部不受外界和其他因素的刺激，使得胃部的消化功能良好，吃嘛嘛香，身体倍棒。

很多人说吃啥啥啥，对胃好，可以养胃，小克认为，像很多人所说的蜂蜜，酸奶，火麻油等食物，只是对于部分的胃部疾病有着一定的调养功能，并不能使得所有的胃部疾病和胃部症状缓解，蜂蜜和酸奶中含有丰富的糖类物质，可以刺激胃液的分泌，对于功能性消化不良，萎缩性胃炎的患者可以缓解腹胀，嗳气，消化不良等症状，但是对于胃溃疡，糜烂性胃炎的患者小克是不建议进食酸奶，蜂蜜等物质的，因为这些食物会加重胃部的症状和疾病。

胃病患者的饮食原则主要是以清淡饮食为主，并搭配以丰富的蔬菜和水果为主，这样的饮食会帮助胃部疾病的恢复，也可以起到预防胃部疾病的发生。

那么怎样的饮食才算是清淡饮食呢？

像粥类，面食，米类等食物都是比较清淡的食物，易于胃部的消化，只要按量进食，也不会加重胃部的负担，对于患有胃部疾病的患者来说，这三类饮食是生活中不可缺少的食物，推荐有南瓜小米粥，山药碎肉粥，清汤面，皮蛋碎肉粥，花卷，馒头，稀饭等。

虽然以上的食物易于消化，但是这些食物中的营养元素相对淡易，所以在日常的生活饮食中还应该做到搭配丰富的蔬菜和水果，如绿色蔬菜油菜，菠菜，西兰花，木耳，白菜，番茄，番瓜等。

除了以上的食物之外，拥有一个良好的生活习惯，也是养胃的基础，因为像吸烟，饮酒，暴饮暴食，过度节食等习惯会导致胃部的消化规律遭到破坏，胃黏膜屏障受损，长期以往导致胃黏膜薄弱，更容易被病菌感染和损害，从而发生疾病。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

《本草纲目》中有这样一个记载∶"一个乌梅两个枣，七枚杏仁一处捣，男酒女醋送下去，不害心疼直到老。"

在这里，很多人看到"心疼"以为李时珍给大家的是一个治疗心病的养生方，其实，在古代"心疼"是指心口处的胃疼。这个养胃方运用了大枣的和胃健脾、乌梅的收敛胃气、杏仁的润肠通便、酒和醋的暖胃的功效。

由此我们能看出，防治胃痛讲究的是温养。

温热学派创始人叶天士也曾说∶"过食生冷损伤脾阳，而使饮食不化，积于中焦，脾胃升降失司而为病。"也就是说，要想胃好不生病，就要注意胃部不能受冷。

一天之中的不同时刻，人体的需求是不同，脏腑功能的强弱也是不同的。

为了更加有针对性地养好我们的胃。因此，国医大师晁恩祥根据子午流注以及脏腑的生理特点为大家制定了养胃时刻表，方便大家时时刻刻注意对胃的保养。

早上7点一杯温水

早上7点是胃经开始活跃的时刻，人体阳气生发之时。此时早起喝杯温水，通过胃的吸收可以补充一晚上身体流失的水分，让皮肤莹润。

早上8点吃饭中和胃酸

早上8点是胃酸分泌最旺盛的时刻。此时，喝一碗粥或者吃一片全麦面包，胃酸就会与食物中和，身体不但获得了营养，满足了整个上午的需求，还预防了空腹胃酸对胃黏膜的损害。

早上9点半适当锻炼

早上9点半是脾经活跃的时刻。早上吃下的早餐在此时正被转化为水谷精微。适当的运动可以帮助食物消化。但是冬季锻炼一定要防寒保暖。

午饭之前先喝汤

中午12点是心经活跃的时刻，也是吃午饭的时候。此时胃蠕动会比较慢，所以在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，饭前应适量地喝点汤，这样也有益于胃对食物的消化和吸收。但不建议将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易造成消化不良。

下午三点唠会嗑儿

下午3点是膀胱经活跃的时刻，胃处于休养状态。人的心情容易随气温一起变得低落，如果此时生气，很容易导致脾胃失和，胃胀气或者胃痛。所以，建议大家下午多找好朋友聊聊天，让情绪变得愉悦，气血顺畅也是一个间接暖胃暖心的好办法。

晚餐适当要减少

下午6点是肾经活跃的时刻。虽然肾需要五谷精微的濡养，但建议晚饭不吃得太饱，最好吃"七八分饱"。中医有"胃不和则卧不安"之说，晚餐如果过饱或营养过剩会导致胃的负担加重，影响睡眠。所以建议大家晚餐尽量少吃一点儿，或少吃多餐，不让胃饿着就行了。

中医认为：脾胃为后天之本，脾胃不和百病生。所以，为了健康长寿，要时时刻刻养好我们的胃。

胃不好，便秘，折腾我多年了。

两次住院，花了6000多元（报销后），带了一堆药。在医院，几乎12小时输液，我一个人，中午想吃点饭也不行。我就拔针。结果护士威胁，医保就允许扎一次，再拔针自己掏钱。做了胃镜，肠镜，全身CT，每天拍胸片。医生让我吃了一种彩色药。结果，药物没有卡阻作用。到底是什么原因？主任也说不清。只是普通胃炎。另一个医生说，任何人都有胃炎。那我为什么有时吃不了饭，还便秘？能吃就肚胀，肠鸣，胃里一团火？一个开出租的病友说，他每年住院调理，他是因为拉客耽误吃饭，引起的胃病。

1好了，那我们按时吃饭。

回老家，有个老乡，胃病。每天带着暖壶，喝热水，一喝就是十几年，据说胃病彻底好了。什么都能吃了。

2，平时多喝热水。

遇到一个父母都有胃病，她也有胃病的朋友。典型的遗传。她告诉我，吃饭细爵慢咽。不在吃不多少，饿不死就行。她父母皆80高龄多了。这个朋友，瘦得不像话，但身体没其他毛病。

3，细爵慢咽。

心理医生说我胃肠功能老化。没办法。但是一个患者告诉我，吃胃舒平，过到片。我不相信。后来实在难受，又准备住院，在家，偶然吃了一次胃舒平和过刀片。结果，胃病明显好转。我吃遍了治疗便秘的药，都不理想。看来我适合吃胃舒平，过导片。再贵的药，对我不起作用。终于没有住院。

又遇到一个懂艾灸的，她说吃饭不要吃隔夜饭。我试了试，光吃新鲜的，结果也有好的效果。剩下的饭扔掉（可惜）

4，不吃隔夜饭。

5，我最大感触是管住嘴，少吃点。

6，至于什么不该吃，什么该吃，自己吃了以不难受为选择。不刻意摆谱。有个胃病的年轻女孩，他爸也是胃病，每年住院。奇怪的是，这个女孩冬天吃冰棍。我说你怎么回事？！她说胃不舒服。吃了冷的舒服！简直是以毒攻毒。第一次听说，长见识！

以上是自己的观点，仅供参考！

免责声明：本人所有回答均参考自人民卫生出版社教科书，不构成任何医疗建议，只做医疗信息传播，如有身体不适请于正规医院就诊。欢迎大家关注我，了解更多健康知识

我目测将有一大堆的人会在你这里复制黏贴养生食谱，吃这个吃那个，作为医生，我觉得还是有必要从健康知识的角度跟你普及一下，如何保护“胃粘膜”

我们的胃内有一层在医学上就称为“黏膜”的防火墙。它可以使胃壁变得耐磨擦，并能分泌一些物质帮助消化。然而我们这层防火墙时时刻刻受到各种外界因素的损伤，如过冷、过热、粗糙的食物、烟酒、多种药物、细菌、病毒、射线等都会使该“防火墙”的功能受到影响，进而导致病变，造成胃病。为了抵御外界攻击因子对于胃黏膜的损伤，我们的胃黏膜有自身的防御修复系统，这是一套立体、多层次、相互联系、多靶点的胃黏膜保护体系。

生活中养成良好的饮食和作息习惯十分重要。

我们都知道“积水成渊”的道理，日积月累，其危害就显而易见了。有部分人群习惯边谈生意边吸烟，甚至喝起酒来劝杯不停；用餐时间无固定的时间，甚至晚上吃得饱，早餐吃得赶；时而吃得油腻，时而吃得少，胃是一个柔软脆弱的器官，长期下来，自然承受不了如此折腾。

在日常生活中应多加注意养胃调理细节，切勿胡乱用药。

能显著增强胃黏膜防御修复系统的药物即胃黏膜保护剂。这类药物还能通过促进细胞内前列腺素的生成，加快细胞修复与再生。有的还有抗酸或抗幽门螺杆菌的作用。在消化系统疾病中，黏膜保护剂应用较多，但是大部分是针对单一靶点起效的，如铋剂胶体次枸橼酸铋、次硝酸铋、铝、镁制剂；胃黏膜提取物。

适当使用具有多靶点黏膜保护作用的药物

增加胃黏膜黏液分泌，增强黏液-碳酸氢盐屏障的保护作用；增加血清、组织中的一氧化氮、前列腺素的含量，改善局部血液循环；增加血清、组织中的表皮生长因子EGF 的含量，促进溃疡面的愈合；减少胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性，减少损伤；根除幽门螺杆菌作用。

说实话，被邀请回答养胃的问题，真的算邀请对了，不能算100%也能算50%。剩下的50%只能问医生了吧。

为什么说问对人了呢，这算是久病成良医吧，我是一个有着慢性胃炎的亚健康人员中一员，也是因为有着胃病才开始慢慢学着自己做吃的，希望自己有一个健康的身体，远离亚健康。

首先，造成胃病的原因有很多，我大概罗列几项：

1. 减肥节食，吃减肥药，饮食不规律。

这种在女生和学生当中是特别常见的，像我个人就是有着长达两年的减肥史，但这也是造成我胃病的首要原因之一，在这里奉劝各位朋友健康减肥，不要运用那些急功近利的方法，真的得不偿失，请健康减肥。

2. 大量饮酒，吸烟或长期喝浓茶、黑咖啡、吃特别辛辣的食物，或者长时间的食用一些有刺激性的食物。

3. 精神压力过大，长期处于紧张、忧虑、焦躁等不良情绪中也是造成胃病的原因之一。

4. 身体其他病症影响到胃部出现问题。

给大家一个小提示，如果你的胃部出现了很严重的问题，请一定要检查一下自己的胆。这是我已经去世的爷爷告诉我的，爷爷是一名老中医，可惜我家人没有一个从事这个职业。像我有慢性胃炎，后来我去检查胆，发现自己有胆囊炎。有胃病的朋友你们可以手敲胆经，胃经。

5. 还有一些医学上的原因就只有等专业的医生来回答了。

其次，一些保养胃的建议，也算是回答提问者胃喜欢什么吧。

1. 胃喜温

所以任何时候进食的食物最好都是温热的，少吃寒凉的食物，像大夏天的冰棒、冷饮、西瓜这些都是寒凉的，这些就最好少吃。多喝温水，如果在一年四季都能喝温水就更好了。

2. 小米粥

小米粥是最最养胃的一种杂粮粥，好吸收，能大大减轻脾胃的负担。特别是煮完后上面那一层厚厚的小米油更是小米的精华，最养胃了。

3. 铁棍山药

山药也是很养脾胃的一种蔬菜，但是要买细细的铁棍山药，不要买那种粗的哦。最好是蒸着吃，其次是煮汤，如果你买来炒着吃，就真的有点可惜里面的营养。

4. 少食多餐

如果胃经常不适的朋友，是经不起饿的。可以采取这种吃东西的方式：少食多餐。这样可以最大程度的避免自己因为饥饿而导致胃疼。

5. 在这里献上我的养胃早餐之一

准备材料：小米 ，红糖，铁棍山药

1. 将小米红糖熬成粥（脾胃较好的朋友可以放些红枣片或者百合片）

2. 将山药洗干净，切成段，上锅蒸，蒸熟配小米粥一起吃

这样就是一份营养又养胃的快手早餐啦！

最后，胃三分养，七分治，身体是一切的根本，一定要好好爱护，愿大家都有一个好身体。

（养生在身边.2018年3月11日）

谢邀请，养胃这个话题是老生常谈了。说起胃，就不可避免得谈谈脾，脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取其精华、去其糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。中医认为，脾不离胃，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。

一般来说呀，脾胃好的人嘴唇是红润的，有湿度，润滑有光;而脾胃不好的人会嘴唇发白、还易破皮，有裂口。牙龈肿痛大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时流口水，常觉得身上没劲儿、手脚冰凉，有时还会拉肚子，也跟脾气不足有关。

其次，我们该如何调养脾胃呢?

我们在饮食上做功夫，就是调养脾胃最好的选择。多吃一些健脾养胃的食物，比如茯苓、芡实、山药、小米等，具有健脾益胃的功效。饮食上要以淡补为主，如茄子、鲜藕、绿豆芽、冬瓜等食物，虽清淡但也有一定的补益效果。

我于2018年2月27日发布了一个关于养胃的视频，“生活不规律、肠胃不好，养胃的这9个禁忌千万不能犯，照顾好自己”，感兴趣的朋友们可以查看，希望对大家会有所帮助！

最后，祝看到这里的朋友们身体健康、万事如意、心想事情。

肠胃是我们吸收、消化营养成分的重要通道，在日常生活中必须要注意调理好自己的肠胃。

1、每天早晚两次推拿胃脘：两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2、运动：早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3、喝粥：粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

4、按揉冲阳穴：胃不太好且常出现了腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴的来补胃，能收到很好的效果。

想胃好，4种食物再爱也别吃

1.少吸烟

虽然大家都知道吸烟有害健康，但是很少的人能够真正戒烟。

但如果你的胃不太好，烟最好还是别吸了。

数据显示，跟不吸烟的人相比，吸烟的人胃炎复发率高达60%。也就是说，吸烟不仅伤肺，对胃的影响也不小。

2.少吃辣椒

辛辣食物虽然吃起来很刺激，但如果想养胃，最好还是别吃。

辣椒中主要起作用的是辣椒素，它会刺激胃肠黏膜，引起胃痛、腹泻等一系列症状。

长时间刺，胃肠粘膜反复损伤，最终引发胃病。如果原本有胃病，那就更要戒辣了。

3.少喝碳酸饮料

碳酸饮料受到许多青年人的喜爱，甚至有人把它当水喝。但其实碳酸饮料对胃的刺激很大，所以建议大家尽量少喝。

4.少吃不干净的食物

养胃的人最好不要吃油炸食物、烧烤等食物，因为这些食物中含有致癌物质，吃了容易引起腹泻、呕吐。

所以建议大家，尽量少吃外食，多吃新鲜蔬果，吃蔬果前一定要仔细进行清洗，以免农药残留对身体造成不良影响。

3种食物常吃，养胃护胃

1.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，对胃没有刺激。而且，蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，降低肠癌发生率。

2.多吃粗粮

粗粮中的营养物质能够被很好的吸收，从而达到了养胃的效果。

3.多吃清淡的食物

在吃的方面尽量选择一些清淡的食物一定要避免过油过辣，过油过辣对于养胃没有什么好处。

养胃是一件需要坚持的事情，不能够半途而废，不仅要常吃对胃有益的食物，那些伤胃的食物也要尽量避免，这样才能保护好你的胃。

谢谢邀请！

说到养胃，大家都觉得胃有什么好养的，其实胃是人体很重要的一个脏器，很多食物及有害物质首先经过的就是胃部，胃在于养，养胃也是一门学问。

胃如何去养呢！

1、长期养胃需要一个好的饮食习惯，按时进餐，少食多餐，清洁进餐，这样就减轻胃部负担，减少细菌的侵入。

2、避免进食辛辣刺激油腻食物，夏天避免进食生冷刺激食物。因为胃喜热怕凉，尽量清淡高蛋白饮食，进食一些小米粥、山药、适当的进食一些瘦肉，这些既能保护胃粘膜还能提过高蛋白营养成分。

3、避免饮酒吸烟，多喝白开水，晨起喝杯白开水，可以冲洗胃肠道的残余物质。饭后适当的走走步锻炼一下，促进食物的消化吸收。

4、吃一些温热软的食物，避免进食过硬的食物，避免不消化或者划伤胃粘膜。可以适当进食一些蜂蜜，喝牛奶可以保护胃粘膜。

5、保持愉悦的心情，一个开心向上的心情对于人体的健康十分重要。

胃三分治七分养，所以养胃很重要，因此大家在日常的生活习惯中去注意，保持好的生活习惯，尽量吃点有营养的对于胃部没有刺激伤害的食物。

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