柠檬水要怎么喝才有效？

柠檬是生活中较常见，也是最有价值的一种水果，用它泡水喝，对我们的身体大有好处，对于柠檬片泡水的功效，柠檬片怎样泡水喝功效最强？下面就简要分析一下。

柠檬片泡水的功效

首先，柠檬含有丰富的维生素C，而维生素最大的功效就是提高免疫力，所以我们经常喝柠檬水可以增强体质，减少疾病的发生，对强化免疫很有帮助。

柠檬水还有祛痰的功效，加上蜂蜜泡水喝，还可以减轻喉咙肿痛，去除喉咙干涩，平时多喝喝柠檬水，可以化痰消肿。

柠檬水还可以软化血管，对高血压、心脑血管、肾结石都有辅助作用，同时受了外伤还可以加速伤口愈合的功效。

柠檬水还可以对衰老有抵抗作用，美白皮肤，淡化斑点，保持皮肤紧绷有弹性，保留肌肤水分和光泽都有相当的效果。

柠檬片泡水怎样喝功效最强？

1.首先我们要挑选新鲜的柠檬，将柠檬连皮切成薄薄的约2毫米大小的柠檬片。

2.一定要选用温水，不宜水温过高，否则会破坏柠檬组织，失去柠檬营养，发挥不了相应的功效。

3.然后再把柠檬片放上2~3片，浸泡5~10 min后就可以喝了，也可以添加一勺蜂蜜，可以让味道更香甜，同时也能提升柠檬的功效。

4.如果是夏季想喝冷饮，可以把柠檬片涂上蜂蜜，放在冰箱中冷藏，这里要冷藏，冷冻会破坏柠檬营养，喝的时候取出2、3片，同时加上冰块饮用，效果更佳。

小贴士：建议每天饮用柠檬水，不仅可以提高免疫力，还具有美容、抗癌作用，可以平时把柠檬片泡在温水里，每片柠檬可泡2~3次，日常渴了就及时补充吸收。

以上就是对该问题的分析，希望对大家的日常生活有所帮助！若有不同观点欢迎在评论区留言！

柠檬属于水果，但由于味道太酸，很少有人直接吃它，大多用来泡水或者作为调味汁。柠檬泡水被演绎出了很多的“功效”，那么柠檬水怎么泡更好呢？

新鲜的柠檬中富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养物质和柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，营养价值也是不低的。

柠檬水怎么泡更好呢？

1、切薄片

大家喜欢喝柠檬水，是因为其清香味。柠檬的皮中含有丰富的柠檬精油、类黄酮等成分，带皮切成薄片后更有利于这些物质的挥发，柠檬水喝起来味道更加的清香。

2、选择新鲜的柠檬

新鲜的柠檬营养物质和保健成分损失少，特别是维生素C和植物活性成分，柠檬中含有的成分越多，泡水后浸出的成分也越多，不论从味道还是营养方面来说，都建议首选新鲜柠檬。

3、用65℃左右的热水泡

泡柠檬的水温也有讲究，水温太高会损失到一部分营养成分，而水温太低又泡不出香味，所以６５℃的水既不会破坏维生素Ｃ，还能令香味散发，一举两得。

４、 不要泡的太浓

柠檬本身味道很酸，泡水时切一到二片就可以了，泡的太多味道会很酸，不放糖或者蜂蜜来中和很难下咽。一两片柠檬泡三四杯水味道清淡刚刚好。不加糖的柠檬水热量几乎可以忽略，是很适合肥胖或者高血脂、高血压等人群饮用的。

如果加了糖或者蜂蜜，喝的时候就要把握好量，否则喝多了容易热量超标，带来肥胖的风险。

柠檬中的营养成分和保健成分都在果肉和果皮中，水中浸出的成分有限，但柠檬水作为一种无糖无油无盐的健康饮品来说，还是值得喝的，喝点柠檬水要好过那些酒水甜饮料。

感谢邀请。总是有人问我关于“柠檬水”的问题，思考再三，感觉这是一件好事；喜欢喝“柠檬泡水”的人必然会比喝甜饮料的人更优秀，喜欢琢磨“柠檬怎么泡更健康”的人也必然更具备养生理念。当然，从小事出发，从细节之处来看这件事，柠檬水并不能“乱泡”，不然既会影响口感，还会降低其营养价值。喝水是一件“身体所需之事”，用柠檬泡水是一件陶冶情操之举，二者相加，您可以成为一个“会养生的智者”。

夏日时光，“喝水”是件好事：

每逢夏日，必谈饮水；夏天是一个特殊的季节，美丽与干燥共存。既然气温很高，那你必须要拿“水分”与之对抗。

无论您喝的是白开水还是“XX泡水”，都需要“饮水到量”。多喝水不仅可以将你的尿液颜色变淡，而且还可以助力您离便秘、长痘等问题更远一些。

更正一个概念：

有人问我“柠檬水怎样喝才有效”，这个说法本身存在不靠谱性。何为“有效”，大多时候是大家对于治疗疾病的一种评价，然而柠檬不是药物，它不存在任何的治病作用，所以也就谈不上所谓的“功效”、“疗效”。

柠檬，无论您怎么泡，其中的营养物质（种类）并不会发生改变，可能只是数量的些许变化（变化不值一提），所以不必过分吹毛求疵。

当然，我们在泡制柠檬水、饮用柠檬水的过程中，有些“细节”如果做不好，的确有可能伤害到自己。

泡柠檬水，这样更健康：

• 少放柠檬，有味即可：

无论您是用柠檬泡水还是用柚子泡水，不建议加入太多的“溶质”，淡果饮更加健康。

就像喝绿茶等茶饮一样，浓度高代表着其中含有更多的茶碱等物质，对人体的刺激性更大；“果茶”亦如此。

• 喝“柠檬水”，您要留神温度：

饮用柠檬水，不必太在意泡水温度，但“饮水”温度一定要刻意关注。

无论您是用温水泡柠檬还是用开水泡柠檬，请等到水温适中时饮用，“接近于体温”的饮品更加健康，对身体的刺激更小。

各位应该明确：超过65摄氏度的热饮被归为“2A类致癌物”，对于身体的伤害很大。

• 除了柠檬水，这些“健康饮品”同样可以选择：

1. 龙井、碧螺春、安吉白茶等淡绿茶，用于夏天解暑，不错的饮品。
2. 正山小种、金骏眉等淡红茶，夏天您同样应该“养养胃”。
3. 寿眉、貢梅、白牡丹、白毫银针等“对身体刺激较小的白茶”。
4. 苦荞茶、大麦茶、薏米茶等“谷物饮品”。
5. 菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等花茶饮品。
6. 绿豆汤、自制酸梅汤、鲜榨果汁等“属于夏天的健康饮品”。
7. 酸奶、牛奶、豆浆等高蛋白饮品。

用合适的饮品去度过美夏，用最美的心情去编织未来。一杯淡淡的柠檬水，虽无药效，但实为不错的饮品，愿您的夏天无比湿润。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

很高兴回答您的问题：柠檬水怎么喝才能有效的吸收，我也是一个懂生活的人，也经常补维C，要想很好的补充维C，先将柠檬外皮清洗干净，切两片用温水45度左右先将柠檬冲上半杯水，泡15分钟左右，然后在倒入开水，这样维C不会被热水烫死而流失营养，用食品补充维C效果是最佳的，对身体也没有什么害处，女人也可以起到养颜美容的效果，我自己有亲身的经历，才会和大家分享！如果有兴趣的可以试试！

柠檬是很多人都喜欢的一种水果，它的美容功能是得到认可的。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。因此食用柠檬最好的方式就是用柠檬泡水喝，这也是柠檬与其他水果不同的地方。

有一个问题，就是柠檬水要怎么喝才有效？喝柠檬水是有学问的。乱喝可起不到美容效果。以后喝柠檬水要注意以下几点：

一、柠檬水最好在饭后饮用，柠檬中含有柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助食物消化，还具有减肥的功效。

二、平时喝柠檬水时可以加一些蜂蜜，可以预防便秘，增加肠道蠕动。还可以加些芦荟一起泡着喝，具有美容养颜的作用。

三、早晨起床后，喝一杯柠檬水或干柠檬水，可以促进毒素排出，增强机体代谢能力。

四、柠檬切片时，最好切得薄一点，切得薄一点会使柠檬的香气更易散发出来。

五、泡柠檬片的水不能太凉，否则香味泡不出来，由于柠檬的酸性较强，维生素c在酸性条件下，耐热性较好，但是也不能过高，以不烫手为宜。

六、柠檬的营养成分，主要在其皮上，柠檬上白色肉质是很有营养的，切柠檬时候，注意保留这个白色肉质。

七、喝柠檬水一定要适量，每天不宜超过1000毫升。

只有采取正确的方式喝柠檬水，才可以把柠檬水的功效发挥到最好。

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看到图片是不是以为满满的色素，很不健康呢？其实我们是利用蓝蝴蝶花茶（可以在某宝购买）的花青素来完成这杯梦幻的饮品！

花青素作为天然色素根据不同的pH值可以变化的不同的颜色，我们利用柠檬的酸性，使其从蓝变紫，从紫变粉，完成了这杯银河柠檬水！（花青素还有抗氧化的功效，喝完这杯饮料会青春常驻哦！）

做法

步骤

1、将蓝蝴蝶花茶在沸水中浸泡约20-30分钟，直到水呈深蓝色为止（颜色越深越好），将茶水倒在冰格中冻成冰块。

2、将冰块用刨冰机刨碎（或者冰块搅拌器），注意不要完全粉碎所有的冰，并保持一些小块完好无损。

3、先用普通碎冰填充一半的杯子，再用变色碎冰填满杯子，并淋上柠檬汁和糖浆（按个人喜好）。

4、向杯子中倒入苏打水，静静观赏饮料的颜色变化。（可以在杯上放置柠檬片点缀）

银河般的柠檬水有没有惊艳到你呢？大家也可以试试别的花茶看看会不会更好看，回来告诉小编哈！

图文编辑：wesley

图片来源：部分来自网络（如有侵权，请及时联系）

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柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用，有专家建议在饭后1.5~2小时后喝柠檬水，不宜过多过晚饮用，晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮助补充晚上睡觉所流失的水分，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。再好的食物 ，摄入的时候也不可肆无忌惮，柠檬 也不例外，有很多爱美的女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃，因此，喝柠檬水一定要做到适量，每天不宜超过1000毫升。

越来越多人喜欢泡柠檬水喝，这当然是个很健康的做法，因为柠檬富含许多营养成分，切片泡水更有利于营养物质的释放，但是柠檬水并非随便泡泡就行的，也是有诀窍的哦！

-最好选择鲜柠檬-

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝

但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

柠檬水一般不建议直接切片泡水喝，因为太酸了刺激胃，我喜欢的是清洗干净后切片，再加适量蜂蜜装入玻璃瓶中密封好，然后放进冰箱腌制一个星期即可冲泡，建议一次一片用温开水冲泡，不可以用太烫的开水，那样营养容易流失，一般是饭后喝有助于消化，也可早晨空腹饮用，但是空腹喝要因人而异，有些人胃不好容易反酸，就应该饭后一个小时以后喝，喝柠檬水要适量，不可喝太多！

有一年特别流行一款柠檬杯，几乎人手一个，不知道你有没有呢？如果有，你对柠檬水的期望是什么呢？可以美白？抗癌？还是从众心态：大家喝，我也喝，反正没坏处。

柠檬，原产马来西亚，现我国四川内江、安岳等地产的尤力克柠檬理化性质都优于国外柠檬，您再泡柠檬水大可不必花高价买国外柠檬了。柠檬对我们普通人最主要的作用有二：一是柠檬精油，有清肝、利胆、净化血液的作用，反倒是传说中的“美白、祛斑”效果不明显（中国芳疗第一人金韵蓉语）；柠檬第二个作用就是食品加工，包括各种含有柠檬的饮料、茶，肉类、海鲜烹饪中加入柠檬汁可去腥、提鲜，最简单粗暴的方法就是切片冲水。怎么冲水更有效呢？

（1） 鲜柠檬好于柠檬片。

夏季到来，喝柠檬水可以消暑、消食、特别适合孕妇的食欲不振，还可以安胎。但不推荐选择超市烘烤干的柠檬片，其在加工的过程中会损失对热敏感的维生素、天然色素、生物活性等物质，喝柠檬水的功效也会损失。

（2） 果肉功效大于果皮。

西南民族大学生命科学与技术学院的教授们做了一项实验：分别用柠檬的果皮和果肉榨汁，对比其对引发食源性疾病细菌的抑菌效果，结果显示果肉的杀菌效果好于果皮，也就是说想通过喝柠檬水预防拉肚子等食源性疾病鲜榨柠檬果肉好于鲜榨果皮。

至于凉水、温水冲泡哪个更好，我个人还是倾向冷水，可以保留更多的营养物质，最后提醒大家，不论是皮还是肉，柠檬都很酸，每次少量即可，如果加了太多的蜂蜜、冰糖调味，无形中增加了很多游离糖的摄入，也增加了热量的摄入，天天如此，怕是隐形增肥的方法哦。

（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）

柠檬中含有丰富的维生素C、维生素B1、B2等，维生素能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美容美食。长期喝柠檬水，补充维生素增强免疫力。

用柠檬泡水喝还对消化不良起到一定的帮助，柠檬中含有的酸可以帮助胃消化。(温水不超过60°，超过温度会破坏维生素的营养)

柠檬的切磋片，每片大概1毫米~左右，这样柠檬中的酸味不会很重，刚刚好可以直接食用，口感酸涩可口~配合蜂蜜可以增添柠檬的甜味

夏天用冰镇过的柠檬，配合新蜜在直接，蘸着吃。清热降火，鲜美可口，冰凉舒爽(蜂蜜中含有大量的对人体有益的益生菌)

看到口水直流了吧，好想来一杯。

彰显优雅健康美容养颜。

喜欢的朋友关注一下我。(妃凡纯天然蜂蜜)

一般来说做成蜂蜜柠檬最好！


可以将买来的柠檬用盐清洗干净，然后切成薄薄的一片，每一片都去籽，这样可以避免苦涩！然后买来蜂蜜和玻璃杯开始自己制作蜂蜜柠檬！

一层柠檬一层蜜这样添加，把玻璃杯放满，然后放冰箱泡两天左右！这样一瓶蜂蜜柠檬就做好了！

喝的时候取一片柠檬，然后倒一点汁儿，再充一温水，就可以放心品尝了。记得要用温水不要用开水！水温过高会让柠檬水变得苦涩！