业余时间想看看书，但每次一捧起书，就感到瞌睡。你有没有这个感受？
读书有一个很关键的因素，
那就是自身的状态，
我从来不会在自己情绪低迷或身体疲劳时阅读，
一旦感知不舒适或不痛快，
那就选择跑步或者休息，
所以，当我们去阅读的时候，
要选择自己状态最好的时候，
同时，
当我们去阅读的时候，
要一点点去引导自己，
或许在开始的时候，可以功利一点，
每阅读一本书相当于给自己存一千块钱。
当然真正的阅读一定是随性的，是自发的，
是享受阅读给我们带来的乐趣，
不仅仅是涵养自身的精神世界，
也是提升个人视野和格局的一种途经，
更是完善自我的一种方式。
可能是你平常的不是很喜欢看书，又或者熬夜，玩游戏一些的，睡眠质量不好，只要一闲下来，就会犯困，不是说书的原因了，有时候我自己要是晚睡的话，第二天只要闲着就会很困，如果出去玩的话，就会一点也不困。第二天起来还有一种是，没有把心思放到书上，看不懂书里面的精彩之处，所以会觉得看书很没有意思，很无聊，不知道看书有什么用，所以心里会有一种排斥感，都说书好，自己逼着自己看的时候，就是很容易困，很像看，可是一直盯着看不出兴趣来，就会犯困。
我个人觉得看书这个是一定要培养出来自己的习惯，最好是从小开始看吗，长大以后再培养是不好培养的。好好的督促孩子看会书吧，或许你陪着孩子看的时候，你也会看出来习惯。其实读书是很不错的，只有静下心来，才会想明白一些事，读书有文化，遇到事情或者余人聊天的时候，可以聊到一起。我自己也是不爱看书，打开书，就感觉看不下去，看着看着，就睡着了。我想现在很多人都是这样吧。，
感谢提问者分享的困惑，说说我的感受。我从小就喜欢读书，特别是小说和小人书，除了完成老师布置的作业，一有时间都会把珍藏在书包最里面的包装好的小说捧在手心孜孜不倦的偷读，动情会大笑，也会默默哭泣。在高中时候喜欢读人物传记。这些年一直保留着读“读者”的习惯。新时代下，书的总类和阅读方式都发生了改变。琳琅满目的各类书籍让人选择困难，而快节奏生活给人们带来一些无法回避的压力，在心身无法宁静时，阅读一本书是困难的。如果现在看书就感到瞌睡来了的感觉，有很多朋友都对我说过，我告诉他们，如果无法静心去看书，就去做自己喜欢的事，因为，想看书也有放松自己的意愿。阅读先培养自己的习惯，从自己感兴趣的，薄一点的书籍看起，每天坚持15分钟到一个小时，100天后，会发现不一样的自己。愿每本书被温柔以待，愿我们自己被书温柔以待。
每个月都会给自己制定月读书计划，有时甚至会细化到每周，但是计划做的再多，最终没有落实到位就是空想。特别是工作以后，业余时间沉迷于追剧，喜欢看有画面和声音的有声视频，对于文字和书本总感觉有一种厌倦和乏味感。
但“腹有诗书气自华”，回归书本不仅内心能够回归宁静，在这浮躁的社会中找寻内心的一丝安宁，也能提升自己的内在涵养。
有时候不得不逼迫自己静下心来看看书，虽然起初总会走神，甚至瞌睡。但是能平静地从1分钟到坚持10分钟，就是每一次的进步，每天进步一点点，总有一天你也能不看手机，静下心来认真地看完一本书。
业余时间看书，是自己的爱好之一，但是人到中年看书时间不能太长，因为每次看书时间一长就看不下去了，思想分散着，而且眼睛也有点不舒服。
我还好，我从小比较喜欢看书，这我还得感谢我妈，让我从小就养成看书的习惯，上小学开始，每天要读两篇文章才能允许睡觉，所以造就了我这个好习惯的养成。所以说习惯很重要。我身边很多朋友包括同事都说，为啥你看书可以看到废寝忘食，而我却一看书就瞌睡。这是为什么呢？我也想多看看书，读读名人外传，丰富下自己的内心。哈哈，每每听到这，我那个骄傲啊，这还得感谢我妈给我养成的这个好习惯。
我个人给点建议。对于不常看书的人来说，如果刚开始看书，可以先从自己感兴趣的书开始。
比如你喜欢武侠小说，就看武侠小说，喜欢养花，就看园艺书，喜欢明星，可以看些明星自传的书。
总之，前期先从你感兴趣的开始，看什么书不重要，重要是先培养读书的兴趣和看书的习惯。慢慢地习惯养成了，自然就不会再瞌睡了。
书是你的安眠药
有没有每次打开手机打开小视频就停不下来？很正常，因为手机的15秒的小视频会刺激人脑的特殊领域会让人有一种达到快感的刺激性，从多年以前玩游戏1个小时到40分钟，再到手游20分钟左右，再到落地成盒可能就1分钟，再到小视频15秒，生活环境节奏的加快直接影响到个人的生活习惯，人们习惯处在快节奏，高刺激强度的环境之中。
相比看书这种需要静下心来慢慢品味书中所表达含义的事情大脑的特殊领域需要把时间拉长才能专注的看书，打个比方:让你从看书的专注状态中回到玩手机上，你可以很好的衔接上，这就像是大脑机器运转从慢到快。反之，从玩手机到看书的转换就像是让机器从快到慢需要时间缓冲放慢节奏。
感同身受，每每想晚上闲暇时看点书，但最终不出半小时能看睡着了，更可怕的是原本不打盹，能看的呼呼大睡。哭笑不得。