每天睡了很久，为什么还是乏困没精神？

我认为是睡眠质量不好，这个原因一是工作压力，二是思绪繁多，所以造成始终大脑不能休息好，总是昏昏沉沉的。

明明睡了时间挺长，为什么第二天还是没有精神，想睡觉呢？

对于这个问题我查阅了很多资料，主要有四大类原因。

第一个呢：生活方式的影响，有的朋友喜欢熬夜，工作或者玩手机，一直忙到深夜，那么还有的朋友失眠，辗转反侧到半夜才睡着，那么长期熬夜的话，如果第二早晨上班起的挺早，那么这种晚睡早起就会引起睡眠不足，这种睡眠不足就会导致第二天出现困倦，精神不佳，做事没有耐心，有的朋友说自己虽然熬夜，但是呢第二天也会睡懒觉，总的睡眠时间也是七八个小时，为什么还是困呢？这是因为咱们人类是有生物钟的，咱们人类有很多行为，包括身体内激素的分泌，都是有规律的，比如说晚上咱们人类大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠的作用，而白天就不会，白天有太阳，有利于人类活动工作，晚上则适合休息睡眠，所以说长期的晚上熬夜，白天睡懒觉就打乱了正常的生物钟，久而久之就会出现神经功能紊乱，影响人的精神状态。

第二个原因：精神因素，有的朋友作息很规律，睡眠也很充足，但白天还是困，尤其是有一些年轻人，这也可能是精神方面的问题，比如说每天从事的工作不是自己喜欢的事情，导致心理上的厌倦，还有的是生活缺乏目标和动力，整天无所事事，不知道下一步要做什么，这种精神上的懈怠，反而在身体上就是精神不佳，困倦乏力。

第三个原因：就是每天吃得太多，咱们身体内的血液是有限的，那么在吃完饭以后呢，很多血液会集中到咱们的胃肠道，帮助胃肠道消化，运输营养物质，这样就会引起大脑等器官的血流量减少，供氧不足，出现困倦，所以很多人吃完饭之后会感觉发困，要休息一会，让身体得到恢复，而如果吃饭吃太多的话血液就会较长时间的集中在胃肠道，人就会长时间感觉困倦。

第四个原因：就是一些疾病的原因，比如说有甲状腺方面疾病的，出现甲状腺功能减低，还有的是胰腺出现问题，引起低血糖，还有一个比较常见的原因就是打呼噜，大家不要小看打呼噜，不要觉得打呼噜是睡的香的表现，其实呢睡觉时打呼噜是咱们气道受阻，呼吸不通畅的表现，睡觉时呼吸不通畅就会造成身体缺氧，虽然晚上睡了很久，但是身体并没有得到很好的休息，所以白天就会出现困倦，工作效率不高，当然如果是因为疾病方面引起困倦，那就比较复杂了，原因很多那就要积极的去看医生，让医生根据您的具体情况，进行分析判断，

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从我的经验来说，瞌睡这个东西越睡人越没有精神。还有就是身体湿气重的时候，感觉人睡不醒，早上起来的时候身体很沉重的感觉没有精神。

古人说:久立伤骨,久坐伤肌,久睡伤神。说的很实在,人的生活要有一定的规律可循,不可过劳,也不能过分贪突安逸,否则将影响人的生理机能,对身体造成不好的影响和伤害。

平常我们每天几点起床,几点早餐,几点外出买菜（走路运动）,几时午休,晚上几点安宿都已经形成规律,人也感觉很舒畅；而前几个月突如其来的新冠疫情让人宅在家里,一时很不习惯,除了吃吃睡睡,再就玩玩手机,感觉憋屈的很,而且因缺乏活动,人更觉得反而浑身不自在,头懵眼花,就是这样,越闲着越感觉疲乏犯困没有精神。

实践也证明了,生命在于运动之中,尤其是有些老寿星,他们除了乐观的生命态度外,那就是良好的生活习惯,经常自觉得按自己的实际情况选择一些养生运动项目,有些七八十多岁的老年人共同的生活特点就是:好心情加上适当的运动,包括自所能及的家务活都自己完成。

睡越多越累，睡觉这种东西讲究刚刚好，不多也不少，假设你超过了你本应睡觉的量，你想想看，那些时间可能本来是你打算用来锻炼身体的时间，现在你就这么睡过去了，不就等于你缺少了这一天本该有的锻炼时间吗，还有一种可能是你湿气太重，全身疲乏，这种时候睡得越多越累，尤其要加强自己锻炼，把体内的湿气排出来，不然久而久之这些湿气就会表出体外，到时出现的可能是湿疹，脚癣，手藓之类的，会搞的你很痒很难受的，严重的可能还会溃烂导致更严重的后果，如果是湿气，真的要重视啊[恐惧]

睡久了也很累的，万物万事都有势、时、量。