感觉到越来越抑郁了，对生活失去信心，想要放弃了，该怎么办？
2018年3月1日，我发现前夫的一个惊天秘密，半个月后我选择离婚，换工作。看着好像都在往美好的方向发展，但我却好像陷入了另一种状态，吃不下，睡不着，对未来没有一点盼头，头发一把一把地掉。
一
2018年我像往常一样下班后安顿好两个小不点后，开始炒菜做饭，给两个小孩盛好饭菜，一家四口围坐在桌前吃饭，其乐融融，跟往常没有什么不一样。
在当时的老公（现在的前夫，下面统一用前夫）去厨房盛汤的时候他的手机响了，我好奇地凑过去看了下。不看不要紧，一看我整个世界都塌了，手机内容是一个微信名叫春暖花开的女生发过来的：“亲爱的，我怀孕了，怎么办？”
春暖花开，而我老公的微信名是面朝大海……
我瞬间天崩地裂，但我还是努力地克制了自己的情绪，因为两个小孩都还很小，一个刚上幼儿园小小班，一个才刚周岁没多久，我怕吓着两个小孩。
拿起我的手机首先拍下了他们的聊天记录，因为前夫应该有经常删除聊天记录的，怕被我发现什么猫腻，所以当时的聊天内容只有“亲爱的，我今天要去医院”“嗯嗯好的，乖宝宝，你路上要小心哦，有什么事第一时间跟我说”和我刚看到的“亲爱的，我怀孕了，怎么办？”
拍完照片后，我很淡定地把手机放了回去。然后继续督促两个小孩吃饭，二宝当时还需要喂。只是我一口也没有再吃，我脑子很乱，脑子里出现了各种电视剧里老公出轨的情节，女主都是怎样应对的。
以至于两个小孩对我说：“妈妈我不吃葱”“妈妈那个是姜我不吃”“妈妈我不吃肉肉”我都没听到。
这时候前夫推了我一把：“你怎么了，孩子跟你说话呢？”
我竟然马上把他扇开，就那一刹那，上一秒还是很爱很爱的老公，这一秒我竟然觉得他很恶心，被他碰到就跟被屎碰到一样恶心。
而他以为我只是工作压力太大了，也没说什么，接过我手里的碗照顾起两个小孩来。
“我回房间休息下”说完我站起来走回房间，反锁起来。
我开始搜集各种信息，网络上，各个平台的所有叫春暖花开的女生都筛查一遍，最后锁定到一个他的高中同学。在微博上竟然让我搜到小三晒的和前夫在某五星级酒店的房间照，而那时候我正怀着二胎；
在日期往前一点还有前夫和小三在海南度假的照片，那时候前夫跟我说他去海南出差的。
往后一点地有过年前他们在哈尔滨看冰雕的合影……
还搜到好多好多，都是前夫说他去出差的，结果都是跟春暖花开一起的各种合影，各种亲密照。
我心慌，我天旋地转，我无力，在要站起来的一瞬间差点晕倒。曾经我以为的幸福，曾经我以为的依靠，竟然在一瞬间分崩离析……
最后我也不知道什么时候回过神来，我没有哭，没有闹，把那些微博都截图，页面保存。把网上所有能搜集到的信息都收集好。
然后到卫生间洗漱完毕，我努力地让自己冷静下来，把所有的怒火都往下压。然后把两个小孩借着我工作太忙要出差为由，送回我妈家，顺便当晚我也在我妈妈家住下来。
接下来我请假了一个礼拜，我每天跟踪前夫，最后终于让我拍到他们一起手挽手的 出门，一起逛街，一起吃饭，最后一起进了酒店。这时候我赶紧打电话给我娘家的弟弟和堂哥，一起把他们捉奸在床……
事后他哭着请求我的原谅，跪在我家门口，说让她去流产了……
但我铁了心要离婚，因为证据确凿，最后他净身出户，两个小孩都归我……
因为爱面子，不想让同事笑话，我辞了当时的工作，换到了市区里的另一份工作，工资比之前的工作翻一番，两个孩子放在我妈妈家，每天晚上下班回去我陪两个小孩洗澡、讲故事，周末经常带两个小孩在周边旅游……
二
生活看着好像越来越好，越来越有盼头的时候，我发现我饭量越来越小，睡眠质量越来越差，对小孩也越来越没有耐心，头发大把大把的掉……
这时候我才意识到，我可能抑郁了。因为从发现前夫出轨到离婚，我都没有哭过，外表看着是那么坚强能干，但是内心的那个伤痛我没有发泄出来，我一直把那些隐藏在最深处，不让任何人看到，不让任何人发现，以至于我自己都认为我不伤心，不难过了……
但是身体却欺骗不了自己，我马上翻阅了很多关于抑郁的资料，加了很多治疗抑郁的群，也去看了心理医生，医生说我有这个目前还算轻微，可以先靠自己来治愈，不需要吃药。
然后心理医生让我忠于自己的情绪，心情不好就哭，不要憋着。还给我列了一堆关于我的作息时间：
5点起床，冥想10分钟，5.10开始大声朗读，可以是各种我平时喜欢的书籍；大声朗读半小时后5.40分出门跑步半小时，一直跑一直跑不能停；跑步半小时后回来洗漱洗漱，可以自己做份精致的晚餐或者跑步路上顺便买份早餐，然后有仪式感的开始吃早餐；吃完早餐之后就把自己5点起床后做的所有事情都列一遍，把所思所想也记录下来；然后发给心理医生。医生根据我的纪录给了我些建议，让我继续坚持，最少要坚持一个月。
晚上强制自己关掉手机，关掉各种电子产品，做有氧运动30分钟后，看30分钟书，10点准时上床睡觉。
平时周末还是继续带两个小孩周边旅游，用心发现一些不存在的美，给两个小孩打扮得漂漂亮亮，拍好看的照片。
就这样坚持了一个月，我的饭量慢慢恢复正常，陪娃的时间也越来越高质量。再去复查的时候，心理医生说我基本都恢复了，接下来可以继续坚持。
就这样我又用了差不多一个时间，完全按照心理医生给的列的作息时间列表来，就完全走出了自己抑郁的状态。对生活也有了越来越多的规划，买了车，计划买房，寒暑假带两个孩子出去旅游，带爸妈出门旅游等等……
综上所述：当发现自己抑郁，对生活失去信心的时候——
1.先找到原因然后接受独特的自己，不要认为自己跟别人不一样。接着释放自己的情绪，大哭，大喊都可以，接受自己和释放自己的情绪这两点是最重要的。
2.接着就是转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情，让自己忙起来，硬逼自己去做，去忙，然后总结、复盘、总结，把整个过程都记录下来，一般可以消除60%不良情绪，在注意力分散的时候，抑郁感觉也就减轻不少。
3.要明白心情不好并非就是抑郁症，虽然抑郁症患者会出现心情不佳的情况。这一点也是很重要的。
4.因为心情不佳有可能是其他方面因素引起的。所以想要判断自己是否出现了抑郁症，最好到医院就诊，通过医生的诊断才能了解身体是否存在这种疾病。如果已经发生就好好配合医生治疗。
我难人难我不畏难，这是我高中起就很喜欢的一句话，希望我们都可以越挫越勇，勇敢面对生活的晴天、雨天、狂风暴雨，接受自己的不一样，然后好好生活。
最后送你我今天微头条更新的——
路还很长，温暖的事一定会发生。
只要有阳光出来的日子，我们就要狠狠开心；
即使阴雨天，
我们也要用耳朵去倾听大自然给我们演奏的乐曲；
即使没有雨后彩虹，
我们也要用心去发现小草上雨滴的清新与妖娆；
即使我们一直都很普通，
那我们就多笑笑吧，因为笑也是一天，哭也是一天
在我们往后的每一天都要用微笑来装饰自己。
即使上了生活的贼船，
我们也要做个快乐的海盗。
你还知道到头条来问，说明你还有救，赶紧去医院看看去，我也轻度焦虑症正在吃药，对声音特别敏感，经常被吓的很难受，现在吃药半个多月后感觉舒服了很多。另外医生说要多去外面走走，别老宅家里头。
重度抑郁十年，基本长期吃药，服药期间发复发。跑步半年，彻底走出心魔。
首先，去做自己真心热爱的事情，其它的一切先暂缓，放一放，让心灵愉悦。
其次，坚持运动，比如健身、跑步、游泳之类。
另外，多看对自己有帮助，有意义的好书。多与志同道合的朋友交流互动，不要自我封闭。学会自我疗愈很重要。
最后，如果实在不行的话，不要讳疾忌医，积极主动寻求医生的帮助吧！
我之前是重度抑郁 往外走 对我来说 太难了 全身都在痛 好像身体全被粘在一起了 我可能也焦虑 我会打自己[捂脸][捂脸][捂脸] 拽自己头发 妈呀 那家伙 一拽一把一把的 哎 然后让我吃药 吃了半年？ 好多进口的药 我都不知道叫什么 吃药的时候 就是迷糊 困 别人说话 每个字我都听得见 我也知道 可是连成一句话 我就不明白什么意思了 然后[捂脸][捂脸][捂脸] 我就不吃药了 我把药全扔了[捂脸][捂脸][捂脸] 这个很危险..... 如果你没有办法疗愈自己。一定要看医生 听医生的 还有 我去看心里医生 就看了一次 我没法工作 我没工资[捂脸][捂脸][捂脸] 一次心理医生 要600吧 后来我会没去.... 但是这期间 我妹在学精油的时候 跟我说 “姐 你过来吧 这有一个课 特别适合你 灵气 ” 然后 我就学习灵性的过程 中途反正学了好多 到现在七八年了吧 也做疗愈之类的吧 但是 越往后越明白 外力 始终是外力 只是辅助 不管是抑郁症 还是其他什么病 除非自己真的想好 体验够了 才有转好的可能 才开始找出路
我们要做的吧 首先 找医生 如果你还有能力的话 不要顾忌什么 先找医生 那种正规医院医生 然后 你可以做一些冥想 喜马拉雅上就有 我记得 那时候 睡不着 都是三四点再睡 我就开冥想 听一会就睡着了[捂脸] 我给你推荐两个哈---净化脉轮夜间冥想 --- 释放业力冥想 我把这个版本的图片发下面 你可以去听听这个版本的 声音很舒服 最后你还是要体验你的情绪 这个很重要 找个安静封闭的空间 我就是等老公走了 在卧室 放一个轻音乐 也可以不放 找一个你舒服的姿势 坐着 躺着都行 去感受这些情绪 让它自己流动出来 当有情绪出来的时候 可以打枕头 别伤害自己 （你很重要 你是被爱的） 你可以试试 但是 重度抑郁的时候 做这些也是很难的 希望你好好爱自己 记得 先去看医生
我是一个癌症生存者，我熬过了手术、化疗和放疗，我尽一切办法和努力让自己活下来了、已经10年了，我很快乐，我感觉自己太幸运了。
亲爱的你，如果可以，去医院肿瘤科看看那些得白血病的患儿，看看那些拼命挣扎着活下去的晚期癌症病人吧，也行你看了他们后，你会找到一些活下去的理由？
抱抱你
这位朋友你说得很正确，严重抑郁的时候，会产生这样的感觉“对生活失去了信心”。这就是现实压力造成的严重后果。
对生活失去了信心的人，也会觉得人生失去了意义，不知道人为什么活着，或者是人活着为了什么？
这种感觉是什么原因造成的呢？失败、多次的失败，会让人产生颓废的观念。比如：我真没用；我真窝囊；我为什么连XXX都不如；这点小事都做不好，我还能干什么；没有人喜欢我；我一个朋友都没有；我怎么这么傻.....
孰不知，人的一生中会遭受很多次失败，没有失败人就不会成长。难以哪个人一生下来就什么都懂、什么都会，他必然会走过许多弯路，甚至在泥泞中摸爬滚打。不是有句话是这么说的吗？“失败是成功之母”。你应该这样理解眼前的处境：经验是经历后的体验，没有经历就没有经验。失败了并不可怕，向命运妥协和投降才是最大的失败。
说实话，我也经历了多次失败，有时也会感到非常困惑，感觉命运总是和自己过不去。但是，我通过读书和与有知识有经验的老人交谈，我发现了一个秘密：只要你觉得自己的路是正确的，那就坚持走下去，半途而废只能导致功亏一篑。只要你不断努力，你所吃过的苦、受过了罪，都会成为你将来最美丽的光环。
看了你的自我描述，我觉得你的头脑非常清楚，思维也很敏捷。因为你一下就抓住了问题的核心，这说明你还不糊涂。那么，接下来你该怎么做呢？我的建议是：
第一、继续去做你眼前的事情，争取做好它。做事可以减轻你的思想压力。
第二、做事情的时候可以请教有经验的同事朋友，向他们学习，掌握技巧。
第三、工作间隙要学会放松，可以听喜欢的音乐，也可以唱主角喜欢的歌曲。
第四、学者做一些家务，包括自己烹饪美食，或者去美食享受一下生活的乐趣。
第五、如果有时间了可以做一次短暂的户外旅行，如果能去旅游更好。
第六、和家人分享你最新的学习和工作成果，避免一个人独处。
以上这些，都是情绪不良的朋友进行自我调解的好方法，你也可以借鉴一下。
总之，成绩、成就、成功，都会让你变得开心起来。另外，还要对自己进行抗压能力的提升，即：这些都没有什么了不起的，不就是这些小事吗？我最近读书的时候，读到一句特别激励人的话：
除了死亡，一切的是擦伤！
我把这句话送给你，希望你能够振作起来，不要被眼前的苦难所压倒。只要你还在，一切皆有可能。
越是艰难越坚持，没有抗不过去坎。看淡一些人与事，积极去面对生活！
由于社会、家庭、心里、身体的原因，现在抑郁的人越来越多。社会的高速发展，对人才的需求越来越专业，工作的竞争压力也越来越大；受传统观念的影响，父母、亲戚、对孩子的要求也越来越高；孩子的压力也越来越大，抑郁就愈来愈多。
我认为首先必须去医院看医生，请专业的心里医生疏导下，该吃药就吃药。
其次，要自我调节，多听音乐，多去风景区走走，多和好朋友交流，把自己的痛苦说出来，多想想父母的不易，你走了，父母怎么办？找一个适合自己的模式，从痛苦中走出来。
最愚蠢的方式就是结束自己的生命。
稻盛和夫说过这样一句话：
如果有人问我，你为何来到这个世上，我会毫不含糊地回答，是为了在死的时候灵魂比生的时候更纯洁一点。
人生所有的郁闷和不快乐都来自于你自己，你没有好好爱自己，没有做自己，所以才导致你这样的结果，好好爱自己，给自己快乐。记住，这个世界没有别人，都是你自己，所有人都是为你服务的，你只为自己的人生负责即可。