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怎么帮助他人杜绝拖延症?

提问时间:2023-07-05 12:04关键词:帮助

问题补充: 帮助别人一起克服拖延,一起战胜拖延

点赞1、玉树藏族自治州 网友:冰淇淋

谢邀。曾经的我也是一名重度拖延症患者,所以这个回答,一定要写给你,哈哈。

首先和你说一下,拖延症带来的后果:那就是一种永远都平庸的人生。


拖延实则是一个恶性循环,拖延的原因就是你始终觉得时间还来得及,总会有时间做现在没做的事的,但是到后来的结果就是一件事也没做好。


我们会拖延最直接的一个原因就是,习惯性的及时满足,然而很多重要的事情都无法通过及时满足来获取,杜绝拖延症的第一步一定是痛苦的, 但你要相信,痛苦只是短暂的,坚持不拖延就一定能够收获慢慢的成就感。


从以下四个方面努力,就能够改善拖延症,具体能不能杜绝,这还得看你自己哈。


1.增加不拖延后,未来利益的巨大程度或者利益就在眼前

只要你不拖延,就立马能够收获成就,我想你一定不会选择持续拖延了。


2.明确拖延后,最坏的结果马上就会出现

这样会给你带来一些心理压力,让你早日结束拖延,早日完成任务。


3.降低现在要做的这件事的困难程度

看似简单的任务,我想一一定不会想要拖到最后再完成


4.在办公时间,杜绝一切娱乐设施。

在办公的时候,就不要把带有娱乐性质的东西带在身边了,因为我们不能对自己的自控能力太自信。

希望,对你有帮助。

点赞2、昌都市 网友:荒芜@

他人要看是谁,如果是未成年人,因为是自制力差导致的,大人首先要以身作则,然后可以制定作息表加闹钟提醒法,来帮助克服。

点赞3、贵平市 网友:狂世才子

可以试试微习惯法和朋友组队或者打卡法。

微习惯:不要对自己的要求太高,先定一个小目标,小到完全可以完成的目标,哪怕只是提前了1分钟。

朋友组队或打卡法:将每日的小提升放到群里或者打卡的地方,相互鼓励和支持。

原则:允许自己拖延。在宽松的条件下,人们才更愿意去做更多的尝试。

当拖延让自己产生困扰的时候,看看背后具体还有什么样的需要没有得到满足呢?是不是更需要休息?是不是对此事有抗拒?是不是做完之后没有得到相应的回应?还是拖延会有掌控感?……

更多的思考欢迎留言分享!满米生涯祝一切安好~!

点赞4、扬州市 网友:听风吟

杜绝拖延症,先要克服懒惰吧

点赞5、十堰市 网友:半疯半敛

除了督促自己战胜拖延症之外,我还想给大家分享一个小技巧,去帮助身边的人战胜拖延症。

如果现在听课的你是孩子的家长,或者已经在职场上了,你会发现身边一定会有这样一类人:他们看上去特别的勤奋,可是效率很低。比如孩子的作业明明一个小时就可以解决,他非得拖一个晚上;又比如交代给别人的任务,明明说好了一天要完成,可是一个星期过去了还是没有反馈。

那遇到这种情况,我们怎么样才能帮助其他人战胜拖延症,提高效率呢?

其实很简单,只有一句话:把分配时间的主动权,还给当事人。

现在很多的家长给孩子布置任务也好,或者公司领导考核下属也好,都会犯一个很大的错误:我们往往会去追求别人工作或者学习的时间,而非真实内容。

比如我们很多家长会说:你上午在家里认真写作业,我下午就让你出去玩;或者公司里会给那些加班最狠、考勤最完美的同事奖励。但是这样的考核标准有什么问题?

没错,就是让当事人失去了对时间的支配权!

对于孩子或者同事来说,不管他是否努力,时间都是一样过,那他还不如慢慢吞吞地节省力气,拖延时间。但如果我们对孩子或同事说:如果你能保质保量地完成这项任务,不论你多久做完,剩下的时间都是你自己的,那么我相信很多时候对方的效率就会大大提升。

点赞6、内江市 网友:魔帝殤邪

方法一:按计划做事,做有安排的人。(个人推荐)

1. 没人帮得了你,你只有自己逼自己。把要做的事做一个计划安排,相当于是项目拆解。比如今天要做什么,什么时候开始做,什么时候做完,就当给自己设置一个闹铃。

2. 当自己发现自己没事的时候,不妨把安排拿出来看一下,自己还有什么是要做,下一步要做什么,现在能不能做。这样有助于提高效率。

3. 建立一套任务体系,什么时候完成了什么任务,可以得到什么奖励,奖励最好是自己想要的,这样才有动力。

方法二:抱别人大腿

如果自己搞不定,那只有抱别人大腿了。如果你是个容易受他人影响的人,跟着一个没有拖延症的人一起混,搞不好你就可以摆脱拖延症的困扰哦!

方法三:找他人求助

如果你到了自己搞不定,抱大腿抱不住,那就只有找他人为你排忧解难了。贵一点,可找心理医生,不花钱,可以找知心朋友。,总之能找到排解你心里问题的就行。

点赞7、大庆市 网友:水畔竹汐

我以前就有非常严重的拖延症,做一件事情

1小 时就能完成的,非要搞一天!现在好多了,下面我就说一下拖延症怎么改掉

1.做一件事情要专注

2.一件事情要做完,不要三心二意

3.想要改掉拖延症必须要让一个人监督着你,比如老婆(妻子)

4.最重要的是要坚持

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