我现在很迷茫，理科，已经高二了，马上就要高三了，成绩一直提不上去，每次考试下来都是三四百分，该怎么办？
我也是高二才开始真正塌下心来想要好好学习的并且高考提高了一百多分。作为过来人，提出自己的一些拙见。
首先最重要的是重新梳理一遍所有学科的基础知识，比如理科各个章节必须掌握的要点、公式，英语单词、短语和语法知识也都重新背诵，语文尽量多的记忆成语、词组，作文记一些制式的格式和万能的素材，如果能在高二这一年把基础知识都补上，成绩也会有显著的提高，前提是你要比别人付出更多的努力，至少一天比别人多挤出来三到四个小时。根基打得牢了上层建筑自然会顺理成章的形成。
其次高三这一年老师也会带着把全部的知识都重新梳理，同时也会采取题海战术，一是多接触题型，二是熟能生巧，之所以一加一没有人会算错就是因为太熟练了，有很多题出错或者做不出来也许就是对公式和题型还不够熟练。
所以在高二这一年迎头赶上，再加上高三一年的巩固，我的成绩自然而然就从四百多分提高到了五百四。
另外还有几个个人心得，一是如果还能挤出课外的时间，可以找一个教学水平比较高的老师单独补课，时间不用太长，一次一个小时即可，全部专注的与老师交流，特别是要留意他的解题思路，我就是在高考前找到了讲解水平非常高的数学老师，已经七十几岁的高龄，但是头脑中的思路异常清晰，也让我在潜移默化中提高了解题的兴趣，同时自学不会的地方也可以让他详细的解答，比较有针对性。二是课堂上务必保持高度集中，学习好的人大多是专注力集中的人，不管是否喜欢这门课或者是否喜欢这个老师，你的目的是要提高分数和学到知识，所以把关注点都放在知识上面一定会有很大的提高。三是不要有太多杂念，只要比别人付出了更多的努力，就一定会有更大的收获，但前提是有效率的学习，而不是磨时间自我感动，如果疲劳了也不要硬撑，休息一会儿过后的效率会更高。特别是高考的时候，放平心态把它当成一次普通的考试，不要去想成绩也不要去想失败了会怎样，千万不要自己给自己营造莫名紧张的气氛，真的非常扰乱思路。而且高考是有退路的，即便今年失败了还可以有重头再来的机会。
总之，高中的三年是很辛苦也是非常消磨人意志的，唯一的办法就是坚持再坚持。相信你经历了之后也会非常怀念这段充实又有意义的一段时光。加油。
你不用迷茫。你把问题提出来，说明你还是想学习，想进步的，这一点非常难得，值得肯定。成绩提不上去，会不会学习方法不对呢？理科类的知识，是比较严谨的，和文科不同，一就是一，二就是二，没有可能，大概，差不多之说。
在学习之前做好预习工作，这是很重要的。当你对知识有一定了解的时候，在去听老师讲就相当于又过了一遍知识点，并且可以特别注意一下不会的点。
上课认真
预习之后认真上课，提高上课效率。在课上听老师讲懂一道题比自己在课后弄懂一道题要好很多！记忆更深刻。上课的时间其实是很宝贵的，要珍惜利用好。
完成课后作业
课后的作业也是要认真的完成，不仅是对知识的加深记忆，也是对自己的检验，即使的查漏补缺。
利用资源
就是指遇到问题要即使的找老师同学帮助解决，在网上查找也是可以的。当然如果有人问题会的话也可以帮忙讲解，也是加深自己的记忆。有时候自己会不一定会，把别人教会了才是真的会！
做好总结，注意理解
理科的题目多是有些套路和方法，做题多了，可以适当的进行总结。对自己会有很大的帮助。同时不能盲目做题，在理解的基础上做题会更有效果！
坚持和努力
什么事都要持之以恒，学习也不例外，要刻苦。只要坚持就一定能学好啦~保持良好心态，好好学习天天向上！
准高三总分只有300~400分，可以推算出英语成绩，应该属于不及格的行列，而且很可能只有50~60分。目前距离2022年高考还有11个月，可以参照下面我提供的这个方法去提分。通常至少可以把分数提高到120分左右，这就相当于你的总分多60~70分。也许就可以让你上一个很好的本科。
【第一步：零基础上80】
从英语零基础提分到“150的卷子考到80多分”，这是通过背单词来实现的。做到第1步并不难，高中英语总共只有3500个单词，并且高考明确规定在考试中不会出现超纲单词，但凡在高考的题目中有一个超纲单词出现，那么这个单词边上一定会有中文标注。
高中英语3500词，只要能够做到看到单词就能知道意思，150的高考卷子保底能拿到80分，如果你的初中有一定的英语基础，那么分数还会有一定的上浮。通常背完单词以后分数是介于80~110之间，过半的高中生在背完3500词以后，分数就已经达到及格线以上了。
方法很简单，总共也就几百个字，只要你花5分钟的时间认真学一下就能够学会了，这个我就不再具体细讲，我这里主要讲一下要注意的要点。
- ① 这个方法是属于生理学的方法，所以方法所规定的，记忆的时间点、复习点、还有记忆的时间长度和复习的时间长度，一定要按照要求去做。
- ② 一定要按照方法的要求，做到一背四复习和周末总复习，这是实现方法的关键，可以有效的降低遗忘率。
- ③ 背单词的时候一定要张嘴快速大声读，要做到中英文交替。这可以让你记忆的成功率翻3倍，同时避免“认得的单词，但却不知道单词是什么意思”的情况发生。
【第二步：做题的时机和频率】
有一些同学伪努力、伪勤奋，单词还没背完就开始大量的刷题，这样的动作是没有什么意义的。只会导致你把大量的宝贵的时间浪费在猜答案上，并不会给你带来实质性的分数提升。而且大多数的同学在做完题目以后，并不会认真的分析卷子，表面上很勤奋，实际上是另外一种懒惰。
但是，如果你完成了第1步，已经能够做到“高中英语3500词，能够看到单词就能知道意思”，那么这个时候你就可以开始做题目了，选择的题型的范围是高考英语模拟卷。
在这个阶段开始做题就会比较有感觉了，卷面上面所有的单词你都能看懂，但是如果遇到比较长的句子，有可能你就看不明白。你会感觉好像每个单词都背过，但是连成句子就看不懂意思。一部分同学有可能会怀疑自己的理解能力有问题。
其实，能够考得上高中，理解能力都不可能有问题。因为高考英语的逻辑思维难度只相当于小学语文五年级的阅读。只要你能够考上高中，就算是花钱买上去的，也不影响英语的理解。
高考英语是对智商要求最低的高考科目，造成这种现象的主要原因是由于影响高考英语理解的因素，除了单词以外还包含着词组短语。达到（80+）这种水平了，你就可以进行下一步的提分了。
【第三步：提分至120左右】
词组短语和固定用法，在高中英语里面是起到非常重要的作用，是高中英语拿高分的关键。高中英语的语法让大家感到非常的头疼，实际上本质并不是类似于初中那种可以套规则的语法内容，而是偏重于词法。词法的具体形式，就是词组短语和固定搭配。
这就是为什么很多高中生每天在课堂上都在学习语法，也花了大量时间在课后学习语法，但是英语成绩就停滞不前的根本原因。词法内容是要具体记忆的，没有一劳永逸的规则。海量的词组短语和固定用法，在考试中主要起到下列作用：
- ① 在文章中出现，影响你的理解：因为词组短语字面的意思和实际的意思往往区别很大，没有背过词组短语的同学只是按照字面的意思去理解，一定会产生偏差，出卷人只需要根据字面的错误理解设置陷阱题，你就会自然而然地踩坑。
- ② 直接作为完形填空、语法填空、改错题这类题目中的选项，考查你对于词组短语结构的记忆。一个动词在当前意思之下应该搭配什么介词，如果你没有背过，你就做不出来。
- ③ 作为“干扰项”影响你的得分：比如某些完形填空题，4个选项都是短语，每个短语意思各不相同，你没有系统性的记忆过就会丢分。在改错题中有些题目，同一个短语，它有两种形式，都是正确的，如果你只记住了其中一种，改成了另外一种，也会丢分。
- ④ 新高考续写题目中，在评分标准里面明确规定：“词组短语和固定用法的使用，是高级表达，属于加分项。”新高考两篇作文，总分40分，对于写作的要求很高，想要出类拔萃，掌握好词组短语会有意想不到的效果。
总而言之，高中英语如果你说的很难，主要是因为词法的内容记忆量比较繁杂，高考没有具体规定范围，造成拿高分很难。但是，如果你有良好的资料，并且足够勤奋地去记忆，只要你能够记得住，你就能拿高分。
我是高二学生的妈妈。我给你说孩子。首先心态一定要好，不要着急。到现在为止，你们的课程很快，基本上已经结课了。老师在赶进度，就是为了拉长一轮复习的时间。课程非常快，所以你暂时跟不上是正常的，所以不要着急。一定在课上认真听讲，做好笔记。
进入一轮复习，老师会带着你们再重新学一遍的，你要重视基础，基础，基础，基础，基础。这非常重要。好好听老师的话，老师让做什么就做什么。做好计划。你会有提高的。
高二的学生，比较容易出现这种问题，包括迷茫，情绪低沉，失落，厌学，这都是正常现象。高一进来，所有的学生都雄心壮志。高一下学期分科分班，重新再来，在学了一年之后高二就就开始有点厌烦。每天从早到晚啊，满满当当很辛苦。尤其是学生明明又学了，时间又花了，又累了，结果成绩起不来，这种情况下高二的时候，就会出现很多学生出现厌学，退学的情况。或者如题主一般焦虑，迷茫，很明显高中毕业，要么继续读书，要么就出去工作了，很明确的两个方向。
看到问题，有焦虑感，还是个好现象。说明还想学，愿意学。提升成绩，只不过是方法论的问题，没有难度的。
首先要有一个错题本。高中最忌讳的就是不知道自己在学什么，尤其是到了高三，时间花了，题也做了，老师布置的作业也完成了，但是自己要清楚哪，一部分知识叫做有效学习。哪部分知识纯属是浪费时间。
上课也好，复习也好，备考也好，老师的课堂。都是对的中位数的学生来上。不是针对个人来上的。错题本可以很清晰的指出自己知识的薄弱点，从而能够正确的认识自己，才能达到学习的有效性。通过刻意练习，才能做到成绩的有效提升。
凡是没有目的，没有计划，没有针对性的训练的学习，都是漫无目的的浪费时间，没有用。
每次考试都是三四百分，就可以拿每次考试的试卷出来对比分析，高中的试卷是很固定的，都是仿高考卷。看看到底是哪道题自己做不对的，那拿出来弄懂它，弄懂它背后的知识点，不是做对这个题，要做到举一反三的作用，不明白就去问老师。其实试卷讲评比考试本身更重要。
我接触过所有的假努力的学生都是表面上把自己弄得很忙，一点时间都没浪费，结果学习都没有学到点子上。讲的再简单一点，是不是说的理科的定理和公式都记住了，能默写出来了？甚至有的学生到高三背诵默写都还错，这根本就没学呀，这纯粹记忆的东西。
其次，学习方法的使用要向优势学科看齐。
每一个学生他都有属于他自己的优势科目，我也是这样跟我的学生说的，看看自己哪一科学得好，就去审视一下，到底是怎么学这一科的。然后在这里面找到学习方法，学习规律运用到其他科里面去。
不要轻信所谓的学霸的方法，清北生的方法，这方法是别人的不是自己的。有些人喜欢大声读书，他觉得这样能记得住，有些人喜欢默读，他觉得这样更入脑，听谁的呢？只能听自己的，分析一下自己的优势学科到底是怎么学的。其他科照着来。
第三，一天开始要有计划，一天结束要有回顾。
一天开始就是早上正式入，早读之前要知道今天要做什么学什么。当然会有课程表的，课程表是学校的课程表，不是自己学习的课程表。要把每一节自习课安排好。要么早读，午读，晚读安排好。做什么内容，学什么知识，要清清楚楚。还要把运动的时间安排进去。
晚上睡觉。躺在床上闭目回想今天的任务执行情况，学习内容的情况，刚刚完成了多少？学到了什么？做了什么？没有过程没有记录，拿到什么学什么，这就不叫学习，至少不叫高中生的学习。
作为老师，一个班级里，像你这种情况，大有人在。可以说，不是个别现象。
首先，你能够提出这个问题，就已经离成功不远了。因为，这个问题，证明你想要取得好成绩，有一份想要进步的渴望。
其次，目前，你已经是高二了，马上要高三了，这就意味着到了一个关键的时候了。就是需要你思考“人生的方向”的时候了。这个方向掌握在你的手中，你需要思考以下几个问题：
1.每次考试都是三四百分，是三百还是四百？三百的时候多，还是四百的时候多？
2.姑且按四百分来算，你的失分点在哪些科目？
3.失分，是由于题目本身，还是你个人的因素？如果是你个人，是因为粗心导致的能力不足，还是因为知识储备不足，导致失分？
4.失分的科目是经常性的还是偶发性的？如果是经常性的，那你需要拿出相应的课本，把涉及到的相关的章节内容，仔细去研究。记住，是你自己去研究，不妨采取小学生的指读法，逐字逐句的去读，理解章节内容，然后再看你失分的相关题目。你甚至可以把每次失分相关题目，放在一起进行比较，归纳总结出适合你的答题方法。
5.研究考试题目，看看考试的题目涉及到哪些题型？拿出历次考试的试卷，做一个题型归类，发现自己哪类题目没有掌握，做相关整理，把相关的解题步骤，记到脑子里。下次考试这类题目时，脑子过过电影，试着套一套基本思路，不至于无处下手。
祝你好运！
作为一个过来人，我有几点建议分享给你。
1.静下心来，梳理自己的各科情况。
在迷茫期很正常，成绩上不去肯定很着急，这些都是正常的情绪波动。
要用平和的心态来对待现在迷茫的自己，然后沉静下来，梳理自己各科的具体情况。
主要要了解自己的擅长的科目和不擅长的科目，
擅长的科目的成绩是否是自己满意的，差距在哪里，是粗心大意的错题，还是知识盲点的错题，进行准确度的练习，去除粗心大意的丢分，补习知识盲点。建议整理自己的错题本，提升笔记本的综合提升能力。
自己擅长的科目，一般心里抵触要少，一般只要沉下心来，都很容易提升成绩。
不擅长的科目，要找到自己的解决方案。
首先要调整自己的心态，不擅长的科目是最容易快速提升成绩的科目（木桶原理，短板是最容易改变后提升储水量的）。不擅长的科目也是最容易短时间提升成绩的科目。只要将基础知识进行从零基础开始进行梳理学习，就能很快地掌握基本知识达到提升成绩的目的。
不擅长的科目提升成绩的关键是基础知识的学习和掌握。
2.学会调整和掌控自己的情绪
高中是我们进入大学必经的一条路，也是相对最难的一个路径。十几年的苦读就是为了一朝金榜题名。越临近高考也会紧张和着急，很多情绪夹杂其中，只有经历过的人才能有各自的体会。不论是学习好的考生，还是学习一般的考生，都是会有各种高考该有的情绪的。所以，高中生当你觉得迷茫的时候，不要慌乱，因为你遇到的，你身边的伙伴都会或多或少地遇到，都要面对和经历的，不必担心，你肯定会慢慢度过这个时期。
这个时期最关键的是要让自己静下心来，学会调整和掌握自己的情绪的关键也是先让自己学会静下心来。让自己静下心来有很多方法。可以安静地听听歌，看看课外与考试无关的书，出去走走逛逛，爬爬山，跑跑步，做一件自己喜欢的事情。
最有效的办法就是先脱离目前的环境，离开学校，离开书桌。一般体力的体验更容易静下来，比如跑步，爬山等，体力上的挑战可以帮助我们控制自己的心，不妨先试试吧。
3.制定合理的学习计划和掌握一些学习技巧
提高成绩是要有计划地进行的，不可能盲目地乱搞。梳理自己的各科的情况，根据自己目前的各项学习进度，把自己能拿出来的自由的时间来做好统计和安排，就形成了自己的学习计划。
学习技巧的掌握，需要根据自己的具体情况，可以自己寻找和掌握，也可以借助周围的各种有利的条件。思维导图、快速记忆法，微型笔记等方法，辅助外力寻找专业的补课机构，补课老师等
4.重新调整自己的选科方向
这个时候你实在是没有办法提升不擅长的科目的成绩了，不擅长的科目的成绩太差 ，直接影响到你的整体成绩，你又用尽了办法都无法提起兴趣攻克它。
选科调整一般高考前有一次机会的，可以适当的掌握调整。选科是一门学问，不建议胡乱的调整，毕竟他关系到你后期的院校和专业的填报范围。建议寻找专业的高考人生规划师来做整体的分析和调整。一般高考人生规划师会从选科，成绩提升计划，报考途径、志愿填报技巧等多方面进行专业的指导和帮助。
以上是我的个人意见，仅供参考。
看到你的问题，我想到了我的高中生涯，希望我的经历能给你一点启示。
我上的是我们市一所普通高中，理科大概有50人能上一本，我中考的成绩在学校排名大概100名左右，因为分到了一个好班，但是我上高一之后迷上了看小说，那时候还是用mp3看，有时候入迷到废寝忘食的地步，班里的同学都说我成“仙”了，高二的期末考试考了300多分，班里倒数第一。
升高三的我受到了刺激，班主任当着我父母的面说，我不适合学习，让我自己一个人玩，别影响其他同学进步。我清楚地记得我妈的眼睛青了，当时就下定决心，要努力拼搏一把，看自己到底在学习上是不是废物。
当时是真的辛苦，五点多起来背单词，晚上熬夜做数学题，即使是课间，别人嬉戏睡觉的时候我也是站起来背古诗词。最后我高考的成绩超了一本线40分，那一刻我觉得世界上还是有奇迹的。
所以不到最后一刻，不要放弃，因为你永远也不知道有没有奇迹。现在的你要先沉下心，问自己是不是要给自己一个机会，给其他人一个惊喜，这时候你才算是下定决心。
至于学习的方法，第一，把握住每一个时间片段，因为你现在已经落后，想要超过别人，只能花费更长的时间了，这是前提。第二，制定合适的学习计划，只有你自己才知道自己哪方面是薄弱点，花费更多的时间在容易涨分的学科上。第三，在班里找一个或两个志同道合的同学，一起确定理想大学，互相激励。第四，如果经济条件允许，在寒暑假弯道超车，报班或者一对一，这不是必须的，我高中就没有报辅导班，但确实节约时间。
以上是我的经历和一些建议，希望对你有所帮助。祝顺利！
一、坚持认真学。不要松懈。
高二课程基本结束了，分数400左右，不高也不低，不必要气馁。
二、把握好高三第一轮复习
第一轮复习节奏慢，也最关键，拾遗补漏，把基础不牢的知识点补上来。自己的错题本，要经常复盘。
三、集中注意力跟上课堂，不要出小差。不懂的多问老师和同学。
你能提出这样的问题，说明你是想主动学习了，有这样的感悟说明你已经在进步了，成绩不理想，你应该分析一下原因，如果找不到，可以找班主任老师帮忙找找，找到原因，那就排除杂念，全力以赴，毕竟这是为你自己的将来“镀金”，加油孩子，相信自己一定可以！
先去确认一下你自己的知识点到底是哪里不行。一科一科的梳理，然后分析一下，哪些是你可以解决的，或者你可以尝试自己解决一下，看一下需要花费多少时间，以及效果产出如何？如果操作起来感觉不是很好，这个阶段建议及时找一下靠谱的老师辅导，这个可以节约时间。你要去做的就是平衡下来，哪些是需要自己非常努力的去做的，然后是自己可以解决的差不多的，哪些是自己无从下手的，需要找人帮忙的。分拆目标，一步一步落实，你还有一年的时间，还是有很大的可能性的。先不放弃希望。
我这边每周都会分享英语学习的内容，如果你的英语学习也有问题，欢迎关注我，还可以在评论下方留言，当你自己可以提出问题的时候，证明你的水平又提升了一个层次。学习是刚开始说不清楚自己哪里不行，然后学习发现自己越来越多的不会的地方。如果可以越来越清楚的知道自己哪里不行，反而是你要快速成长，提升的阶段了。总之，加油~