一直瘦的人有什么共同的习惯？
我二姨今年八十岁，打我记事起她一直骨瘦如柴，身高一米五，体重不足八十斤。
二姨性格和习惯分享给大家：
一： 不做家务、不做饭：喜欢去山上干农活，每次饭点都是姨父在厨房忙里忙外，饭好了我姨也不马上吃饭，总拿个扫帚在地上拎乎来拎乎去，等全家人都吃好了，她在桌边或锅台角随便吃一口，就像是应付一口，要不就掐一块饼子满屋子边走边吃！除了睡觉几乎不上炕！
二：爱操心：谁家儿子多大岁数？谁家媳妇娘家是哪的？谁家老头老太哪年走的？患了什么病？问她全知道，这些还不算，最厉害的是谁谁几月份生日，谁和谁同岁，谁比谁大几个月，这么说吧，屯子里男女老少，一些细微琐事她都像刻在脑子里一样，几十年抹不掉的。
三：冷漠、心肠硬：在我的记忆里，从没看见二姨掉过眼泪，姥爷去世从头到尾没哭一声，等我姨父走的时候，我姨也是全程没掉眼泪。亲戚都说她傻了。
四：睡眠不好：总爱胡思乱想，常常为了一件事整夜不睡觉，着魔一样，还爱打破沙锅问到底，一件事反反复复地说，随着年龄增长，精神状态接近于抑郁！但之前一些鸡毛蒜皮的小事仍然记忆犹新！
我室友净身高163，体重87斤。我观察了她的饮食和运动一段时间。发现她有以下这些好习惯。
- 第一，坚持吃早饭。很多人觉得坚持吃早饭是一件很简单的事情，但其实不然。作为一个女大学生，很多人在早上没课和周末的时候都不太会选择吃早饭，而是睡到十点再玩一会儿手机再点外卖。我室友一般八点左右起床吃饭，早饭时间很规律，基本都是吃一个包子，一个鸡蛋外加一杯豆浆。
第二，饿了就会吃点东西，细嚼慢咽，吃到饱就停下来，符合少食多餐的规律。她其实经常会加餐，比如晚上十点回宿舍的时候她会吃一点小零食，如果很饿还会吃泡面。但不管是正餐还是加餐，她吃到饱就会停下来。今年元旦宿舍聚餐，点了两个六寸的披萨，外加一些炸鸡。两个披萨都分成了六份，她各拿了一块吃后就说吃饱了，相当于她一个人只能吃掉一个六寸披萨的三分之一，不满大家，我自己一个人干掉一个六寸披萨不成问题。一次和她一起去吃牛肉饭。她饭吃了四十分钟（因为中途在玩手机），最后只是把牛肉吃完了，蛋羹吃完了，外加吧啦了几口饭而已。虽然还没到吃一口面包嚼四五十下的程度，但真的吃得很慢。
- 第三点，会有一定的运动量。她的身材虽然没有比较明显的运动痕迹，但是整体非常匀称。因为她很喜欢出门玩，不常宅在宿舍。加上她经常要做实验，要去学古琴。每天少说也会走七八千步。
- 第四点，她不太能吃过油过辣过甜的东西。过甜的东西她吃一口就感觉齁得慌，就不会继续吃下去了。如果吃得过油过辣必拉肚子，然后清淡饮食一两天，平均算下来摄入热量也不高。
- 第五点，睡眠时间充足。加上午觉的话，她一天至少有九个小时左右的睡眠，睡眠时间长不仅可以提高新陈代谢，还可以减少食物摄入。想想你每天清醒的时间越长，饿的次数就会越多，吃得也会更多。
而且吃不胖的体质原本也不存在，你周围人告诉你他吃得多还长不胖。一种是对自己认识有误，比如我室友，她之前竟然一直觉得自己吃得很多。有一部分瘦子是自己觉得自己吃得很多，实际对比起来她吃的不多，或者他们只是偶尔一次多吃，大部分时候吃的很少。还有一种是运动量很大的人，像我爸爸这样的农民工，还有一些运动员呀，军人等等，吃得是多，但是消耗更大。
之前BBC有一部纪录片名叫《瘦人为什么不发胖》，他们找了一群从小到大吃不胖的瘦子让他们每天吃5000卡食物，坚持一个月，不能运动，每天走路不能超过5000步。
实验进行一周后，所有人都胖了，每个人的体重都在随着食量持续增长，到了第四周，志愿者里最多的胖了9.5公斤。但是其中一位亚裔四周体重只增加了自身体重的3.5%，更牛的是，他的体脂没有增加，也就是说，他长的全是肌肉，而且基础代谢提高了30%。
实验证明，只要吃得多动得少，肯定是会长胖的，即使是那位体脂没有增加的亚裔，体重也是上升了的。况且实验只持续了一个月，如果实验时间更长，结果如何不好说。但在实验结束一段时间后，这些长胖的实验者渐渐恢复了初始的体重，这与个人的饮食习惯是有很大关系的。
所以要想瘦，最主要的是有一个健康的饮食习惯和生活习惯。你经常在家吃饭，你的体型也会逐渐更像你的父母，因为大家的饮食结构很相似，除非你有很多额外的运动。近期很多平台上也会出现这样的视频:跟着八十斤的室友吃饭一天，体重会有什么变化？挑战结束后，博主本人体重基本都会降，所以学会瘦子的饮食和日常习惯，对于减肥和健康来说是有一定好处的。
175身高的战友，体重竟然只有95斤，瘦的真的只剩皮包骨了，平时饭量比我们战友都大！
在部队的时候，一个比我早两年当兵的班长，是我们连队里，甚至是团里最瘦的一个兵了！
因为身体瘦弱，团里还专门给他批了假，去北京军区医院看身体，但是，去了医院也没有发现什么毛病，一切都很健康，就是再吃都不长肉！
可能这就是让很多人羡慕的易瘦体质吧，特别是女同志，应该都会羡慕这样的体质！
我们战友每天待在一起，同吃同睡，一到冬季，我就会很容易发胖，于是，我观察了战友一段时间，为什么他不会胖？
观察了一段时间，发现了他跟我们不一样的地方
1、每次吃饭，他都是最后一个下桌的人。在部队，我们习惯了大口吃饭，因为如果发生紧急情况，我们是需要第一时间集合的，吃饭才能保持体力，也是为了不耽误事情，所以，我们吃饭都比较快！
每次这个战友都是最后一个吃完，他吃东西总是细嚼慢咽，每次都感觉是在品尝美味一样，都是小口小口吃！
2、消化系统超级无敌，每次感觉他不到饭点就会饿了，会吃一些水果来填饱肚子，他的零食水果，真的就是用来充饥的，我们平时都是到饭点才会饿，一般5～6个小时，他完全不行，基本上3～4个小时就会饿！
平时他自己都是备有零食水果这些的，并且他是种植员，大棚里的蔬菜，比如黄瓜，西红柿这些，都能成为他充饥的食物！
3、睡眠质量很差，稍微有一点动静就能吵醒他。我们每天晚上都是统一的熄灯哨熄灯，战友也不是失眠，只是我们在床上翻身都会吵到他，夜里上厕所也会被吵醒！
记得有一次，半夜里他跟另外一个战友吵起来了，就是因为夜里换岗哨的时候，他被吵醒了，加上那天被连长骂了，心情不好，一时冲动，吵得不可开交！
4、训练项目总是拖后腿，唯独跑步全连无人能敌。因为?瘦弱?，所以?部队里?的?很多?训练?科目?对他?来说?都挺?费劲?的?，单双杠?手臂?没劲?，及格?线?都不能?达到?！
但是，跑步对他来说很轻松，也很喜欢跑步，轻装五公里能轻松跑进19分，每次的五公里考核，基本上全连第一名，我们都是他是体重轻，自身负重轻！
对于想要减肥的人，还是需要保持良好的生活习惯
关注过减肥的人，相信都听过一句话：管住嘴，迈开腿！
这其实是减肥最有效的方法，特别是管住嘴，这是减肥者必须要注重的一点。
我自己也是八月份刚减肥成功的，一个月时间，体重从66公斤降到了60.5公斤，现在体重一直保持在60公斤左右！
最开始的节食，用了网络上很火的21天减肥法，严格按照上面的饮食标准，成功的21天完成了10斤的减重！
现在基本上每天都会晨跑，早上空腹跑步能够消耗更多的热量，所以，我一直坚持着，也养成了早起的习惯！
写在最后
其实只要想减肥的人，牢记管住嘴，迈开腿，就一定会成功的！
不要羡慕别人的易瘦体质，那些易瘦体质的人也有他们的烦恼，一心想着长点肉，但是感觉每天吃的东西都白吃了，也会为此感到痛苦！那种心情对于想减肥的人是很难理解的，不要羡慕任何人，我就是我，不一样的烟火！
我是“白羽扇问答君”，因为喜欢所以关注，关注我[来看我][来看我][来看我]，我们一起分享身边事，共同学习共同进步！
我就是一直瘦的人，而且还特别能吃，不认识我的人第一次和我吃饭时都会惊讶于我的饭量，因为在他们看来，我这么瘦一定吃的特别少，尤其是肉，但实际上，我通常都是饭桌上吃得最多、且最后一个放筷子的人，而且无肉不欢。从我的网名也可以看出，我超级爱吃。所以很多朋友都羡慕我能吃还不长肉，但实际上，并不完全是这样，其实真的和饮食习惯有很大的关系。
我不否认胖瘦和基因遗传有很大关系，但我和几个总说自己是易胖体质的朋友比较了饮食习惯后发现，吃什么以及什么时候吃是胖瘦的关键因素。
第一，我在三餐之外很少吃零食。除了一日三餐，平时的时间我基本上不吃东西，虽说看电影的时候也会吃爆米花、薯片什么的，但一年也看不了几次电影呀。上班的时候我发现很多女孩桌上会放很多零食、一边工作一边吃，而这些爱吃零食的女孩也是总嚷着要减肥的姑娘，但通常爱吃零食的人都不会太瘦。
第二，我不爱吃很甜的东西，还有糯米类的食物，除了我妈做的汤圆。像咕咾肉、糖醋鱼之类放很多糖的菜我都不爱吃，当然不是不吃，是不爱吃，不爱吃肯定就吃得少，而糖是长胖的关键物质，我摄入的少，自然不容易长胖。
第三，我吃的主食相对少。我虽然能吃，但总结下来，吃的多是肉蛋奶海鲜和蔬菜，尤其我狂爱吃海鲜，主食相对吃得少。后来才知道主食主要转化为糖，所以还是上面第二条说的，等于我摄入的糖少。肉吃多了并没有关系，主要是含糖或转化成糖的食物要少吃。
我也很爱吃奶油，一个大奶油蛋糕我能把上面的奶油都吃了，但下面的蛋糕坯子吃得很少。后来自己学会了蛋糕的制作方法后我才明白，原来做蛋糕坯子时会放入很多很多糖，而奶油里并不会。
第四，我爱喝白开水，饮料喝得不多，偶尔会想喝可乐或芬达，但一年也想不了几次，而且我特别不喜欢喝奶茶。不知道为什么，我就是觉得奶茶很难喝。我喜欢喝白开水，而且对水质很敏感，水质好的话我会喝出甘甜的味道，我喜欢这个味道。我也不喝咖啡，因为我对咖啡因敏感，喝了胃就难受，而且心跳加快。后来我发现其实大部分喝咖啡的人都会加糖，而速溶咖啡里本来就会有糖，这就说明我还是因为糖摄入得少。
所以极少摄入糖、零食吃得少是我一直瘦的最大原因，毕竟人体胖瘦的最主要原因就是能量摄入与消耗的关系。所以想瘦的朋友们少吃含糖的食物、饮料，还有少吃主食，少吃或不吃零食一定会有用的。当然运动消耗能量也很关键，虽然我不怎么爱运动，但我爱旅行，而旅行的途中徒步的运动量其实也不小，而且有时候行程比较满，我一天可能就吃两顿饭了，虽然两顿吃得都很多，但总能量并没有增加。
我那几个很瘦的同事都说自己特别能吃，结果工作餐天天一起吃，我才发现，原来瘦子说的吃得多还没有我节食时候的量，只能说，瘦子和胖子对食物多少的判断是完全不一样的。人家瘦子之所以瘦，是因为吃一点就饱了，再吃一点就觉得自己吃了好多，而胖子吃了好多都没觉得饱，还以为自己在控制饮食[捂脸]
我身边还是有几个瘦人的，据我平时仔细观察，一句话，他们其实就是吃的少。
他们的实质是挑食，遇见特别好的东西会多吃一点，也并不多吃多少。然而美食也不经常遇见，所以日常就吃的极少，习惯了也就不觉得饿。
再一个我身边的瘦人，他们天生就不喜欢腌制的东西，比如咸菜、豆腐乳、腊肉等口味重的。这些东西如果喜欢吃的人遇见，当然会不知不觉吃下去更多的主食来配，还会意犹未尽呢。比如新出炉的馒头我就能就着咸鸭蛋吃2个，瘦人们不会干这样的事情。
所以瘦真的是一种天分。
据我这些年不懈的观察，瘦子们都有如下共同特点，今特总结如下：1，想事儿多。脑筋别闲着，俗话说动脑筋最累人、烧脑，说的就是这个意思。
一个人饿着的时候，脑细胞基本处于瘫痪状态，脑子是考虑不了问题的，考虑问题的时候，全身上下的细胞都要燃烧起来，将会消耗大量热能，所以呢，不知道朋友们留意过没有，爱想事儿的人，心眼就多，心眼多的人，大部分都瘦，就是这么来的。跟你说哈，不是开玩笑，这是有科学依据的。
2，不节食，吃肉多，碳水少。
肉，维持饱腹感时间远远超过碳水，尤其是面食，你吃一大碗面，尽管当时感觉很饱足，但是，用不了两三个小时，就饿了，但是，吃肉，可以维持的饱腹感，是碳水的1.3倍。而且，蛋白质对身体燃气脂肪起辅助作用，蛋白质水解后的物质有利于水分代谢——营养不均衡的人水肿（所谓的虚胖），就是因为吃肉少，代谢就慢下来了，身体水分排不出去，那么，就肿咯， 体重就增加咯。
因此，多吃肉，对于控制饮食和其他食物的摄入量有很大帮助。如果你经常看营养学方面的资料的话，你一定知道蛋白质还可以抑制脂肪的产生，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的减肥食物。
尽管，从字面看起来，这有点斐疑所思，因为绝大多数人都觉得吃肉会长胖，但是你可以多吃肉，却不可以在多吃肉的同时，还吃很多碳水。
碳水嘛，意思意思就行了，别多吃。
反正，我身边的瘦子，都是无肉不欢的，而且，绝不节食。节食，引起身体更多囤积脂肪“备战备荒”的行为，而且，让你的身体无比渴望食物——哪怕你可能并没有饿。
对食物的渴望，对人无时无刻不是一种煎熬。
我有个胖女友，她身高160，体重180，这个体重，是她辛辛苦苦花了5年时间，从165斤减肥减来的。
她去野减肥店减肥期间，野减肥师让她控食。
本来，她对食物还没有那么强烈的渴望，然而，自从开始控食，开始了她对食物疯狂的渴望，不但减肥无果，反而无法控制的暴饮暴食，体重一下从165，飙升到180。
我以前写过关于我这位胖女友的几篇文字，有兴趣的可以去翻翻。
3，运动。这个，不解释。
以上三点，我身边的瘦子朋友，盖莫如此！当然，我也差不多。
最后，祝你成功成为一个瘦子。[666]
身边有个朋友 从初中就一直一个班
158，82斤。
从高中到现在体重就没怎么变过。
饭量一点也不比我少 甚至比我多，但不管怎么吃，
体重永远是这个数。
我经常怨恨的看着她：
你这种基因居然还没有灭绝…
我一直觉得这是天生就吃不胖吧。
[耶][耶][耶][耶][耶][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
后来通过观察身边一些朋友，
发现我的饮食习惯和他们“易瘦体质”人群相比，
有很多不一样的地方：
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1??只要吃饱了，再好吃的东西她也会立马失去兴趣。
但胖子(无恶意)只要没吃完，就会一直吃。
吃饱了看到美食也会两眼放光。
他们吃饱了再来一份甜品，轻轻松松。
明明刚吃完出来，
路边闻到臭豆腐的香味说自己饿了，
看到喜茶就走不动了…
有时候坐着可以一直吃，
起来才发现自己已经撑的走不动了
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2??吃东西贼慢，但易胖体质的人吃东西贼快。
和朋友出去撸串舔冰淇淋喝奶茶的时候，经常发现，我都已经吃完好吃时间了，怎么她们还没吃完？
喝饮料，我们已经见底了，她们才喝两口
冰淇淋我吃的就只剩个壳了，她怎么才吃?
我一块蛋糕， 眨眼间就没了。她能吃一上午
撸串，我桌子上都已经有10根签子了，她怎么才吃三串?
害得我每次吃串串前都要先给她放几根在她那边，不然怕她只能喝西北风。
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3??对她来说，吃零食是因为饿。
对胖纸来说，吃零食是因为嘴巴寂寞。
对于易胖的姐妹，天天吃零食，问她你饿了吗，回复不饿，但就是想吃点啥。
家里零食吃完了会买新的，
即使已发誓“这波吃完我肯定不会再买了”。
但回头又会跟我说，身边没有零食就没有安全感…
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4??喜欢喝白开水，不喜欢喝饮料。
身边的胖纸好像都挺喜欢喝饮料的。
爱喝饮料不一定就胖，
但很胖的大多都爱喝饮料。
有次和一个有点胖的朋友一起吃饭，
我发现他早餐要配一瓶500ml的饮料，
午餐还要配一瓶500ml的饮料。
饮料是当水喝的。
每次渴了我都会和他们说，
喝水啊，水最解渴了。
一般收到的回复是：
喝水太没意思了，就想来点刺激的。
没有肥宅快乐水感觉自己不快乐了。
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对于想减肥的姐妹可以从中总结几条经验：
??吃饱正餐，减少吃零食的欲望
??吃东西慢慢吃，不要吃太快
??多喝水，不要喝饮料
??想吃零食的时候不要吃太多，剩几口，留着下次吃
[灵光一闪][灵光一闪][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我]
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我不算瘦，但是二十年生了两个孩子，体重常年不超100斤。总结一下，早晨起来喝一大杯温开水，每天吃早点，基本上牛奶燕麦，有时加一个鸡蛋。中午正常吃，下午稍微注意一下，主食少吃一点，不是太喜欢吃水果，即使吃水果也一定不会太晚吃。甜食吃的很少。吃饭有规律，不会因为不饿就少吃一餐，但也不会吃撑。锻炼得少，平时上班开车，夏天晚上遛娃，偶尔走步。
我觉得胖瘦跟基因关系挺大的，外婆，妈妈就瘦，读书那会儿胖到过120，后来少吃瘦了以后可能会有意无意的注意，不让自己太放纵，偶尔吃多，第二天就克制一下。再有，胖瘦跟年龄也有关系，女人上了四十容易发胖，我以前瘦三四斤很容易，几天少吃体重就降下去了，现在不行，瘦两斤也比较困难。所以还是要合理饮食，多吃粗粮蔬菜，少油少盐。管住嘴，迈开腿。
我好像属于一直不太胖的人，胖瘦我感觉跟自身的遗传基因有关，如果不是特别贪吃，或暴饮暴食，基本不会胖出天际。
上大学的时候应该是最胖的时候了，身高1米68，体重59~60公斤，腰围一尺九。后来参加工作，怀孕生子，体重反而更轻了一些。
一方面我吃东西比较挑剔，不喜欢吃的东西真的宁可饿着也不吃，这就导致了一个结局，在娘家从来不做饭的我，结婚后学会了烧菜做饭，因为老公和婆婆做的饭我的确不爱吃。
另一个不胖的原因就是多活动，我喜欢收拾家，家里必须时刻保持干净整洁，所以每天早上打扫整理房间后再吃早点上班，再加上晚饭后散步的习惯，我感觉已经没有多余的热量长肉了。
前几天体检，体重56.9公斤，只是腰围没有那么苗条了，变成了2尺2，对于一个年过半百的人来说，体质体型还算说的过去。
没有不老的人生，只有不老的心态，气质和健康是女人永不过时的外衣。
让我们有节制的生活，自律的生活，美好就永远不会离去。
我就是那个一直瘦的人，163厘米，如今已经46了，体重一直保持在100斤。
瘦人，在饮食上，吃肉比较少，对于肥甘厚味，比较排斥，吃饭八分饱。不喝奶茶，饮料，白开水是最佳饮品。早餐讲究不将就。
其次在运动方面，比较注重，有早晚锻炼的好习惯，比如晨起跑步，晚饭后散步。
再次，生活规律，不熬夜，早睡早起。
最后可能还有先天的脾胃虚弱吧，吃什么都不长肉，整天睡着还难受。
经常跑步的老人为什么都显瘦？其共同习惯就是喜欢跑步且跑量较多。以本人来说，从中学时代开始晨跑，至今71岁。50多年来体重变化范围上下仅3斤。近四年体检体重相同，体重指数均为20点多（身高量取时有误差，有稍小变动）。主要原因是年跑量超过3000公里，通常为跑二休一，平均每次跑13公里以上，在总跑量12000多公里平均配速5分57秒。大运动量晨跑体重变化小，脂肪少肌肉多，体质与精神好，没有“四高”。要有毅力坚持去跑就是了。
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