哺乳期妈妈要杜绝哪些不靠谱的“健康提醒”？
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
我们都知道，哺乳期的妈妈，要吃的好、睡得好、心情好，不然都可能导致奶少，甚至没奶。但是往往生活中，有些给哺乳期妈妈的“健康提醒”并不靠谱，尤其是月子期间的，比如下面这些。
1、初乳没有营养，不能给孩子吃！
我自己就经历过这样的事情，娃出生后，我妈看到给娃吃初乳，当即说，这个黄色的奶不能给孩子吃，要先挤掉，问她原因，她也说不出什么来，只说是老家那边都是这样做的。
事实：
① 产后要尽快给宝宝开奶，对日后坚持母乳喂养很重要；
② 初乳是有很有营养的，对于提升宝宝免疫力和抵抗力，至关重要。
2、哺乳期要大量喝汤，有助下奶，越浓越有营养！
很多妈妈在产后，喝浓汤都要喝到吐了吧，尤其是不加盐、飘着一层油的大浓汤，几天几顿的喝，真心受不了。刷刷小脾气不喝吧，还挨训，拿“宝宝的粮食”威胁你。
事实：
① 喝汤有助增加奶量，并没错，但是要正确的喝汤：撇去上面的浮油，少加点盐，换花样喝；
② 浓汤上的油并不是所谓的“营养”，那是会让人长胖的脂肪，喝多了并不利于母乳喂养，让新妈妈胖一圈不说，还容易堵奶；
3、哺乳期很多食物会回奶，不能吃！
民间有很多关于回奶食物的说法，韭菜会回奶、茄子会回奶，京妈在母乳喂养的2年内吃了无数顿韭菜馅饺子和包子，所以，韭菜回奶的说法在京妈身上并不成立！
事实：
① 有些食物的确是会回奶，比如大麦茶，这是哺乳期妈妈一定不能喝的；
② 但日常见到的很多食物，少吃点都没关系，营养均衡更重要，当然，不同的妈妈，也存在个体差异，也不能太大意。
4、6个月后母乳没营养了！
不少妈妈，在6个月后，“被断奶”吧，理由很简单：这时的母乳没营养了。
事实：
① 母乳会随着宝宝的月龄增加发生微妙变化，并持续提供免疫因子。所以，并不存在“6个月后母乳就没有营养”的情况；
② 世卫组织的建议是：宝宝6个月后，需要添加辅食，并且继续母乳喂养一直到2岁甚至更长的时间。这是不可否认的官方建议。
5、哺乳期得了乳腺炎不能喂奶！
很多新手妈妈，在得乳腺炎期间，因为各种原因“被断奶”。其实，乳腺炎对于宝宝来说，并没那么可怕，根本用不着断奶。
事实：
① 国际哺育医师学会：没有证据证明乳腺炎对健康的足月儿，继续母乳喂养是有风险的。
② 乳腺炎期间，经医生医嘱服用使用少量抗生素，也并不会影响母乳喂养。
6、妈妈感冒发烧了不能喂奶！
很多妈妈感冒了、发烧了，就不敢给孩子喂奶了，怕病毒会通过乳汁传递给孩子。其实，这种担心是多余的，做好防护就可以继续母乳喂养。
事实：
① 妈妈生病后，自身的免疫系统会分泌抗体来对抗病菌，也会通过母乳，把抗体传递给孩子，增强免疫力，所以不用担心母乳喂养的问题哦；
② 亲密接触，的确可能通过呼吸道传播让孩子感染，所以感冒的妈妈，给孩子喂奶时可以戴个口罩，感冒期间，勤洗手，减少与孩子的正面亲密接触就好了。
7、来月经后奶水有毒，就不能喂奶了！
这样的妈妈我也见过，就因为来了月经，就被家人逼着断奶……只能说科普的路任重道远。
事实：
一次月经，是因为子宫内膜脱落导致的，和母乳并没有关系，当然也就不存在来月经后奶水有毒的情况。但是来月经期间，母乳会稍微变少倒是真的。
我生完宝宝后7个月来的月经，但给孩子母乳一直吃到2岁，孩子并没什么不好。所以，来了月经也没关系，放心的继续喂好了。
8、喂奶会导致胸部下垂，最好不要母乳喂养！
前几天还有个孕晚期的准妈妈跟我聊天，问我这个问题：是不是母乳喂养会导致胸部下垂，担心~
事实：
表象“母乳喂养导致胸部下垂”的背后，并不是母乳喂养的错，而是喂奶的方法和姿势不正确导致的。
9、母乳喂养的宝宝要每天喂点水！
经常遇到宝宝刚出生不久的新手妈妈问我：京妈，感觉我娃有点嘴干用不用喂点水；京妈，天气热了，用不用给宝宝喂点水？
京妈给的建议是：只要是纯母乳喂养的宝宝，正常情况，统统都不用。
事实：
① 6个月前纯母乳喂养的宝宝，只要每天奶量足够，根本不用喂水，因为母乳的大部分成分都是水；
② 若是喂水，反而会占肚，导致宝宝吃奶少，影响宝宝生长发育。
补充：
评论区很多妈妈对最后一条有疑问，京妈查找资料，并且咨询了IBCLC（国际认证泌乳顾问，关于母乳喂的相当专业人士），给出的答案是：纯母乳喂养的宝宝，正常情况下，6个月内不需要额外添加任何液体，包括水。
下面两张截图，供家长们参考：
下图1是世界卫生组织官网上，关于“6个月内母乳喂养的宝宝用不用喂水”的问答截图；
图2是2018年6月份出版的《新生儿婴儿护理养育指南》中关于母乳喂养是否需要给宝宝喂水的相关内容。
图3是公众号「医脉通临床指南」参考2009年“婴幼儿喂养建议”，参考最新研究进展进行修订，撰写的“0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)”相关内容。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到新手妈妈们，母乳对于宝宝来说是最佳的食物，当然，妈妈们也要正确的认识母乳喂养，科学的坚持母乳喂养。（配图来源于网络，如有侵权，请联系删除）
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产后哺乳期妈妈听到最多的饮食健康提醒就是——要多喝汤才能多下奶。特别是在月子里，父母长辈一些比较传统的饮食观念强调多吃鸡蛋、多喝浓肉汤，结果导致很多产妇运动特别少，吃的却非常多，甚至一顿饭吃几个鸡蛋的大有人在（上个世纪艰苦年代食物匮乏，攒足了劲这么吃还没太大问题），最终使哺乳期妈妈体重严重超标、每天呼哧带喘的吃，还不一定乳汁分泌充足，自己却长了不少肥肉。
对于相对比较瘦的新妈妈来说，每天喝一碗肉汤问题不大，但如果顿顿都是连汤带肉一大碗，尤其是那种乳白色的肉汤热量更高，就很容易蛋白质和脂肪摄入过多了。汤之所以成为乳白色，主要是里面有太多的脂肪，比如棒骨汤、排骨汤、老母鸡汤，即使是鲫鱼本身脂肪很低，也需要用油把鱼煎过了再炖煮才能出现白汤。
这种肉汤的营养密度不高，主要是蛋白质和脂肪，而且餐前一大碗肉汤喝下去后会影响其他食物的进食，容易造成营养不良。虽然说产后喝汤会促进乳汁分泌，但不一定是高脂肪的汤，普通的去油的鸡汤、鱼汤、豆腐汤、面条、馄饨甚至花生粥、小米粥都有促进乳汁分泌的作用。
其实产前营养储备充足的新妈妈，即使不喝汤也照样奶水充足。只要膳食营养均衡，对哺乳期妈妈喂养宝宝都有帮助，相反高脂肪高热量的饮食却会“催肥”自己和孩子，对健康不利。
乳汁的分泌受到催乳素和催产素的影响，情绪和心理状态以及精神状态都可以直接兴奋和抑制大脑皮质，刺激或抑制催产素或催乳素释放，从而影响乳汁分泌。所以，哺乳期妈妈要有比较轻松愉快的心态和精神状态同样非常重要。
总结一下：
1、哺乳期妈妈的整体饮食结构做到营养均衡最重要。
2、不能把汤作为主要的食物，尤其是不建议常喝脂肪含量高的弄肉汤。
3、可以喝汤，但建议喝低脂肪的肉汤，如果能选择营养均衡的鸡汤青菜面、鱼肉豆腐汤、肉汤紫菜馄饨、猪肝粥、花生小米粥其实更好。
4、争取足够的睡眠，保持轻松愉快的心情。
现在的孕期、哺乳期的“健康提醒”无外乎是以下几点，我们先来盘点盘点：
提醒1：哺乳期要少吃盐或者不吃盐 ?
矫正：哺乳期可以吃适量的盐！
关于这一点，我想那些哺乳期能够坚持几个月不吃盐的妈妈们是真的很“厉害”了，我从生下孩子后第一天，吃的所有饭菜都有添加食用盐，截至目前，也没发现身体有任何异样，亲身实证！所以，“哺乳期不吃盐”这就是个天大的“谣言”。
当然，可以吃盐不代表要多吃盐，即便是健康的常人，盐吃多了也会不健康，更何况是哺乳期的妈妈呢？你说对吗？
分享一下我们家炒菜的方式，我们是客家人，口味偏咸，但是哺乳期为了妈妈和宝宝的健康，炒菜的时候尽量少放盐，所以，我婆婆先放适量的盐，给我装好盘，余下的再添加调味料装盘，这样既能满足哺乳期妈妈的口味，也能满足全家人的口味。
提醒2：哺乳期要喝大量的肉汤?
矫正：肉汤和蔬菜汤都能喝！
其实哺乳期多喝汤，我是赞成的，毕竟作为既得利益者，我不算是哺乳量很多的妈妈，但是也有幸能坚持一年的母乳喂养，基本每天都会喝汤，但是并不局限于：排骨汤、鸡汤，还会喝蔬菜汤，肉汤和蔬菜汤穿插着来喝，营养又全面，也不会觉得很腻。
当然，广东人能喝汤也是事实，所以，对于哺乳期多喝汤并不排斥。
提醒3：哺乳期要经常做“乳腺疏通”，要经常用热水敷?
矫正：有需要才做，没需要完全不用做！
我刚生完孩子的时候，前两天怎么都不出奶，于是，婆婆总说我没奶，然后我偷偷找到护士小姐姐，问她：“你们这有催乳服务吗？”
护士小姐姐看了一下我的“胸”，表示，我这种情况确实“堵奶”了，但是还没有到催乳的地步，一定要让我的宝宝多吸吮，不管有奶没奶，没事就让宝宝吸，这比催乳师有用多了。
原来如此，然后我又多问了一句：“需要用热水敷一下吗？热水不是能加速循环嘛~”
护士侧目回到：“你如果不怕堵得更厉害，那你可以试试”
最后，我听从了护士的意见，没事让孩子多吸吮，虽然刚开始的时候，孩子吸不到奶就会哭，但是哭了以后，孩子又会继续吸，毕竟生理本能要求孩子要拼尽全力去喝奶。
当然，出院后，出于我个人的不放心，我还是找了一次催乳师，痛快地疏通了一次乳房，至此之后再也没有找过催乳师，毕竟真的用不上。所以，千万不要被那些做产后催乳的广告给诱导。
提醒4：哺乳期不能用化妆品?
矫正：哺乳期可以化妆“本身重金属含量高的除外”，并不会影响母乳质量！
我是职场妈妈，上班就需要化一点淡妆，毕竟这是职场礼仪，所以，我哺乳期使用的还是孕妇可用的护肤品和彩妆。
这里有个误区，建议宝妈们自行评估，现在很多品牌都喜欢打“孕妇专用”，但是无论是国家标准还是国际标准，其实都没有“孕妇专用”标准这个概念，我们在选择化妆品的时候，完全没必要为这几个字来买单，选择孕妇可以使用的化妆品即可。
哪些标准是建议孕妇或者哺乳期妈妈使用的呢？一般选择保湿类护肤品，因为功效性成分较少，一般都归类于常规护肤品；另外就是尽量不要选择精油类化妆品。
提醒5：哺乳期生病不能吃药?
矫正：哺乳期应该谨遵医嘱，不能盲目吃药或者拒绝治疗
关于生病这件事，我觉得哺乳期妈妈也有享受治疗的权利，有些病是真的不能拖，有些看似不严重的病，没有得到及时处理，也有可能良成大祸。所以，宝妈们感觉到自己生病后，一定要及时去医院进行检查，在医生的指导和建议下来进行身体调理，提前告诉医生目前正在哺乳期，医生也会结合你的实际情况给出合理的治疗建议。
除了以上几种情况以外，建议哺乳期妈妈保持日常的健康生活作息即可，尽量心情愉悦，少操心，少顾虑，少生气，也少一些焦虑，最重要的是自己的身体一定要健康。
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1、产后多喝鸡汤鱼汤，能下奶，殊不知导致了许多妈妈哺乳期乳腺炎的发生；
2、产后不能洗澡 ，会导致风湿；
3、产后不能下床，要多休息；
1、宝宝生下来要挤乳头，防止长大乳头内陷。?
2、宝宝出生要去医院剪舌系带，防止说话不清。?
3、不论遇到什么情况，首先考虑缺钙，然后各种瞎补钙。?
4、母乳只能吃到6个月，6个月后就没有营养了。?
5、1岁以内应进行把屎把尿，养成好习惯。?
6、新生儿黄疸，喝点葡萄糖水。?
7、怕孩子吃饭没味，辅食加盐加糖。?
8、把头睡扁长大头型更好看。?
90%的新手妈妈都会踩坑的哺乳期误区，看看你中了几个?什么喂奶就是痛,忍忍就好？不涨奶就是没有奶少奶？每次哺乳,一定要挤奶排空乳房？妈妈吃得又多又好,奶水才会又足又有营养……
不涨奶=没奶或少奶
这个问题坑了多少哺乳妈妈？太多的哺乳妈妈好奇“我最近胸不胀，胸一直软趴趴，是不是奶少了，好担心不够孩子吃！”
其实“下奶”这个词误导了很多妈妈们！以为乳汁就是产后才有的，其实乳汁根本就是在孕期16周时就已经开始在妈妈的身体里开始泌乳,只是受怀孕时内体的激素水平抑制,不会产很多而已。
生产完马上就可以开始哺乳,不用等“下奶”！因为早就已经下好了，默默为产后大量灌汤、不断催奶的妈妈心疼三秒钟！
泌乳原理就是一句话：宝宝现吃现产!
经常胀奶的妈妈,在哺乳一段时间后都是会慢慢就不胀了(吸奶器使用频率高的除外)。因为胀就意味着供大于求,所以,身体会自动感应并做减产的处理。因此,不胀不等于没奶或奶少!只是更加贴近供需平衡了~
所以供需平衡的妈妈不喂奶时,胸软软的,有弹性;喂奶时,宝宝能成功的刺激出奶阵,吃的饱!
喂奶就是痛忍忍就好了？
正常的喂奶是不痛的,如果你感觉疼痛,无需再忍,求助专业人土,找到原因,解决根本问题。
一般情况下会痛的原因是：哺乳姿势错误，堵奶乳腺炎，皲裂等问题。
哺乳一定要挤奶排空？
这是哺乳期最大的坑，如果妈妈一直这样做,只会把自己变成一位乳汁供远远大于求的大奶牛妈妈，反复堵奶乳腺炎的痛苦随之而来。
正确的做法是,在产后初期乳汁还不是很多时,或者为了追奶,可以哺乳完后再额外排空乳房,但是当乳汁已经供需平衡时就不能额外再吸啦。
妈妈吃得又多又好,奶水才会又足又有营养
乳汁的产生跟妈妈的饮食没有太大的关系,循证医学发现并没有明确的能够发奶或者回奶的食物。
而乳汁产生的原理告诉我们,要乳汁产生的多就要让乳汁排出的多,也就是多让宝宝吸,或者多用吸奶器吸、手挤奶等方式让乳汁移出。
母乳中的大部分营养成分,跟母亲的饮食没有关系,比如:蛋白质含量、碳水化合物含量、钙、磷、镁、铜铁、锌等微量元素含量。跟妈妈饮食有关系的营养元素包括:水溶性维生素、脂溶性维生素、硒和碘等。但这些营养元素在乳汁中的含量变化并不会特别大。
除非妈妈极度营养不良,否则不会影晌到乳汁的质量。
宝宝体重身高不达标,就要加奶粉？
没必要！首先不要把自家宝宝跟别人家的宝宝比,自己的宝宝有自己的生长曲线。只要沿自己的曲线在长就是正常的,如果真的有异常体重增长不好,那首先需要改善母乳喂养的技巧和状态,而不是贸然加奶粉,因为加了奶粉可能会给宝宝身体带来不利影响。
担心宝宝吃不饱,吸出来瓶喂更保险？
没必要！首先并不能用奶瓶喂养时宝宝能吃的量来代表宝宝需要的奶量,因为奶瓶喂养很容易过度喂养,吸吮对于宝宝来说很舒服,她一不小心就吃多了。
在产后头一个多月里面,母乳喂养的宝宝就是会频繁的醒来要吃奶,可能一两个小时就会吃一次,这种频繁的醒来其实是有利于预防发生婴儿猝死综合症。而且母乳容易消化,在胃内的排空时间比较短。
母乳妈妈要忌口
如果妈妈饮食多样化,乳汁里面也会有各种食物的味道,会让宝宝能够早期熟悉这些食物的口味,有利于他将来的辅食添加。
母乳妈妈本来就很辛苦了,一定要对自己好一些,真的没有必要忌口。母乳妈妈绝对不是大熊猫,做个轻松快乐的妈妈吧!
最后：这就是我的哺乳经历分享,希望可以帮到在哺乳期迷茫的你。愿做母亲的你也能享受到哺乳的亲密与快乐！
哺乳期注意事项有哪些？这是每个新妈都非常关注的问题，从最基本的饮食入手，要讲究饮食均衡，尤其是蛋白质的补充，而且应避免摄入刺激性食物。其次，在哺乳期阶段有很多行为是对宝宝有害的，如烫发染发等等。
哺乳期禁忌1：吃撑
新妈妈在哺乳期饮食要有所控制，假如吃太多太撑会影响乳汁的营养成分。尤其是食用太多油腻的东西，会知道乳汁出现脂肪成分偏高，致使小宝宝难以消化吸收。
哺乳期禁忌2：抽烟
大家都知道备孕期及孕期都需要戒烟，而且准爸爸也不可抽烟。那么生完宝宝就可以继续抽烟了吗?当然不是。新妈妈不能抽烟，毕竟烟草中的有害物质如尼古丁会经过母乳再到小宝宝体内去，这样自然不利宝宝健康。
哺乳期禁忌3：喝酒
哺乳期的新妈妈严禁喝酒，酒精一样会经过母乳再到小宝宝体内里，这样会威胁宝宝神经中枢发育，甚至麻痹中枢神经，致使小宝宝脑部发育迟缓，智力低下等等。
哺乳期禁忌4：发怒
哺乳期的新妈妈要很好的控制住自己的心情，不然乳汁分泌也会受到影响，不仅会让产量减少，还会让乳汁营养质量下降。所以平静的心非常重要。
哺乳期禁忌5：疲惫
哺乳期的新妈妈因为不能较好的调整产后作息时间，再加上要对小宝宝额外的照顾。容易让自己身心俱疲，没按时吃饭，导致营养跟不上，比较后乳汁也跟着减少。
哺乳期禁忌6：接触有害物质
除了生活中一些农药物质，还要严防药物作用。当新妈生病看医生时，需要向医生强调自己处于哺乳期，服用药物是否影响乳汁。除此之外，就是不要去污染严重的地方。
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我生孩子较早，科学喂养才刚刚兴起，我身边都是“过来人”，她们给了我很多指导和建议，其中就有很多“误区”，我知道她们是好心，但是很多建议是不科学的，很多都是旧时候传下来的。
- 哺乳期要多喝汤汤水水，鲫鱼汤、牛鼻子汤不能少。
她们为了让我多产奶，便给了我很多下奶的方子，什么牛鼻子汤啊、猪蹄汤啊，各种我没有听过的，导致我堵奶了。请了通乳师，人家说我营养过剩，导致了奶线堵塞。所以这种建议不太符合科学喂养了。
- 月子里不能洗澡，容易得月子病。
月子里不能洗澡可是周围的“过来人们”每人跟我嘱咐了一遍。我生孩子在夏天，屋子里不让开空调，不能开窗户，孩子热的哇哇哭，我热的汗流浃背，孩子还要吃奶，奶水中一定会有我的汗水，从脖子流到孩子嘴里。终于，我和孩子都起了痱子。其实不洗澡是按着以往旧时代的环境条件来说的，现在的生活环境与以往大不一样，所以这种建议也是不科学的。
自己亲身经历分享，哺乳期妈妈发奶雷区不要踩：不管是顺产还是刨腹产，尤其是刨腹产的宝妈，一定要有个好的身体和高质量的睡眠，才能变身大奶牛，否则会让身体更虚弱。好身体在于食补加好心情。而高质量的睡眠不等于睡的时间长，抓住每一个机会睡！睡！睡！半个月后我就这样变身大奶牛的！宝宝刚生下来六斤多，三个月十五斤重，妈妈奶水足，宝宝也会变乖，如果你还有奶水不足的烦恼的话，赶快试试吧。
对于哺乳期，最不靠谱的应该就是“为了有奶水，要大补”。其实不然。
哺乳期的宝妈饮食要做到营养全面均衡就可以。膳食均衡，妈妈的身体健康，宝宝也有充足的奶水可以吃到。
最好的催奶方式就是让宝宝尽早吸吮、勤吸吮；妈妈充分休息、保持心情愉悦。
所以在平时的时候宝妈可以去门店用娘亲亲母乳分析仪测奶水的营养成分，这样就知道了怎么吃最好。
对于哺乳期妈妈，尤其是一胎新手妈妈，在哺乳期难免有很多迷茫，这时候，周围就会出现很多出谋划策指点江山的七大姑八大姨们，自然，他们给的建议有的是亲身经验，有可取之处，也有一些凭空而论的想当然，这个时候，我们就要学会有自己的判断，相信科学，不要被某些谬论误导。
下面我们就来盘点下这些“不靠谱的健康提醒”吧！
1、出入不能给孩子吃，没有营养！
错，初乳是营养最丰富的，妈妈们们异地昂要尽早开奶，让孩子吃上第一口初乳。
2、哺乳期要大量喝汤，这样才能有奶水！
不一定，大量油腻的汤水对于吸收好的妈妈来说，都长在自己身上了，除了长胖，没有其他有价值的意义，甚至还会造成堵奶。
3、六个月以后奶水就没营养了，要给孩子换配方奶粉！
试问，你给孩子喝的配方奶粉，牛奶原料中的牛奶是牛几个月产的？你也不知道吧！最高级的人类的奶难道会不容低级的动物的奶？搞笑，你给孩子吃配方奶粉人家都会分几段几段的，母乳也会随着孩子出生时间改变其营养成分，而且母乳自带免疫成分，喝母乳的孩子身体免疫力更好。