女性更年期有哪些症状？
更年期是随着雌激素的过快下降，女性身体当中出现了一个自主神经系统紊乱以及内分泌失调的一个表现，这样一个内分泌紊乱的周期大概要两年到五年的时间。更年期的确是一个相当长的周期，甚至说两到五年只是大体的一个规律，对于有一些患者一些极端情况的患者甚至长达十年以上的周期，可能都会伴有着一个更年期症状，所以说问题还是要特别关注，要及时调节。
但是，在整个这么长时间的一个跨度当中，不能只靠一个三阴交就去解决问题，那么三阴交的确能够发挥作用，但是是在更年期的早期发挥作用。它起到的作用是预防延缓调解，所以往往会问患者的年龄，患者出现症状的时间跨度。如果年龄偏早，比如说像45岁到49岁之间这个跨度是属于更年期的前半段，比较早的时间，出现了更年期的症状，也不过一年以内的时候。
这时候往往可以通过激发激素的水平，也就让激素不要出现断崖式下降的这种情况，这样身体的机能就能够保护的好，身体的自主神经系统、内分泌系统，也能够跟它对应适应，会适应那个缓慢的下坡的那个过程。谁都不能够阻止衰老出现，身体都要去适应过程，但是可以做到的是让它缓慢的下降，这样更年期症状就不会那么明显。
三阴交是三阴经的交会穴，它可以滋养人体的阴血，不管是阴血的产生，阴血的储藏，阴血的转运，都能够发挥重要的作用，因此才称为叫做妇科三阴交。
所以对于更年期的早期阶段，如果您的年龄是49岁以前，接近45岁，而且出现症状的时间偏短，也没有那么重。这时候三阴交穴一定会发挥作用，通过刺激三阴交，有可能让您开始紊乱的月经周期，包括月经量的多或少的变化可能都会逐渐恢复正常。
我有的患者特别有意思，她说，大夫你真神，你说来，扎了一次就来了。我这都快紊乱半年多了，有的时候一个月来一趟，有的时候，三个月来一趟。
为什么呢？就是因为判断好了，她现在处于这么一个阶段，是具备来的基础，只是她的内分泌系统，激素的组合搭配出现了一个紊乱而已。所以这时候及时的调节，还可以让月经能够有正常的周期。
但是如果一个女性已经岁数往上了，甚至五十岁出头了，出现了更年期的症状，出现多久时间了一年多了两年了。这时候如果我过度的激发了激素的分泌，反而会产生一些副反应。
某一些患者，如果激素受体比较活跃、体质的因素而造成你的靶器官可能经常受到这种激素的影响刺激。导致肌瘤、囊肿，而且它的发生率还比较高。这时候如果你过度刺激，反而会使原来已经具备的，比如说囊肿，肌瘤可能快速的增长。所以在这个阶段你要干的事情是让它赶快的别来了，把紊乱的幅度快速的降低，让身体能够适应这样一个已经低激素的状态，以去除紊乱所产生的综合症状为主。
所以这种情况下，三阴交就不是主要的了，您再怎么去刺激艾灸、点揉、刮痧三阴交都没有什么很好的效果。这时候反而另外几个穴位就会发生作用。最重要的一个穴位叫做照海穴。照海穴，是足少阴肾经的穴位，在内踝下方约下0.4寸的凹陷当中，你去把手指尖立起来，点揉点揉，因为位置缝比较小，所以别用指腹去点，用指尖去点，是非常的酸痛的感觉。
这个穴位是有非常好的清热作用，不是滋阴的作用。这个穴位穴性清热是主要的，滋阴是辅助的。那么在更年期的后期阶段，并不需要过度的去滋养阴血，而是去解决阴血不足而造成人体的虚弱状态。因此照海穴就变成第一主穴。
别小看这两个穴位之差，这两个看起来离得不算远。但是穴性之间可有很大的差别，前者三阴交对应的是更年期的早期阶段，以滋养阴血为主，后者照海穴对应的是更年期中后期的阶段，以阴血不足，阴虚有虚热为主。
以三阴交、照海为主穴，再根据患者的症状的表现，在分别采用不同的穴位，比如说口干配承浆，多汗配复溜穴，烦躁配劳宫穴等等。
更年期是一个阶段，是一个过程，在前期在后期的处理方法、治疗目的、选穴都是不一样的。根据身体的情况、年龄、周期时间特点，选择合适的穴位吧!
更年期（现在称为绝经期）是女性在绝经前后由于自身激素水平变化而导致一系列症状出现的一个时期。这一时期，女性的卵巢功能逐渐减退直至衰竭，女性体内的激素水平也逐渐下降，进而可引起一系列的生理和心理上的症状，也称作更年期综合征（现在多称为绝经期综合征）。
我国女性平均绝经年龄在49.5岁，在绝经前后的几年内，都可以出现更年期综合征。我们要正确认识更年期，这是人体的自然生理过程，不必过于担心，正确面对即可，避免胡乱就医。绝大部分女性症状轻微，可以自行调整，只有少数女性症状明显，难以自行恢复，严重时甚至需要就医诊治。
更年期最早出现的表现是月经改变，可表现为经量的减少或突然消失，经期的不规则和周期的不规则。更年期综合征最常见的表现是潮热、出现，也可以出现性格改变（易激怒、暴躁或抑郁）、睡眠障碍（可表现为失眠）。也会出现性欲减退、性交疼痛、尿频、尿急等不适。同时由于女性激素水平的下降，发生高血压、糖尿病、骨质疏松、尿路感染和子宫、直肠脱垂的风险也会增加。
面对更年期，大家要注意自我调节，做到合理饮食、适当运动，多与他人交流，同时家人的理解和支持也很关键。我们建议更年期的女性每年进行妇科检查，同时避孕至完全绝经后一年。也要监测血压、血糖变化，并注意补钙，预防骨质疏松。也可行收缩肛门的提肛肌训练（每日三次，每次十五分钟左右），以减少子宫直肠脱垂的发生。对于症状明显，难以自行调整的女性，也可在专业医生指导下服用激素进行替代治疗。
感谢阅读，祝大家身体健康。关注作者，获取更多健康知识。
我本人快50了，这几年一直更年期正在进行时，我身边的同事朋友也都开始更年期了，据我了解，每个人的症状还是有区别的。
现在具体说一下我的亲身感受吧。
从前年开始出现潮热，然后突然的，从头顶一直到颈椎，肩膀，脊椎，乃至整个后背都痛的不行，坐卧不安，夜不能寐，然后各种按摩、刮痧、拔罐、热敷，没什么用，也只是缓解一下，这样痛了有小半年吧，慢慢好转了。
去年月经开始紊乱，越来越少了，有一次出血特别多，流了一个多月才好了，全身无力，头晕，头疼，又几个月不舒服。
去年的某一天，没来由的突然腿疼，坚持了近20年的晨跑不得已改换成徒步，后来徒步运动也因为腿疼断断续续了。后来发展到不想出去溜达了，喜欢卧床休息，身体开始发胖，消化功能也有所退化，大把地掉头发，月经也是几个月来一次，不规律了，有时候多，有时候少。
近半年以来，如果情绪有点变化，或者激动，或者着急，或者生气，突然就大汗淋漓，然后一两分钟后消汗了，又冷得全身鸡皮疙瘩，忽冷忽热，喷嚏不断，身体虚弱，还容易感冒。
腿疼了有一年多，现在基本不痛了。有时候手麻，胳膊疼，脚麻，腰疼，各种症状，按下葫芦起来瓢。
总之，更年期症状层出不穷，这是自然规律，是每个女人都要经历的，所以我们要尽量食补雌激素，顺其自然，坚持运动，加强锻炼，积极面对，相信自己，加油！
女性更年期是在45~69岁之间，由于卵巢功能开始衰退，雌激素分泌减少而发生一种或多种症状的综合征［1］。70%的妇女有不适感，10%~20%的妇女会感到很不舒服。更年期一般需要经历5~12年，少数可持续20年或更长。据调査，有2%的女性在40岁之前卵巢早衰而绝经，更有1%的女性在30岁以前已经绝经。也有少数女性55岁还未进入绝经期。绝经期症状繁多，因人而异。更年期妇女常常会面临一些健康问题，更年期综合征、情绪压力；骨质疏松；肌肉衰减；体重管理；心血管疾病：高血压、高血脂、动脉粥样硬化；肿瘤等。
怎么安全度过呢？我们先从营养谈起吧~
1、51~70岁女性每天应摄入7份蔬菜和水果，6份谷类食物，3份牛奶或奶制品，2份肉类或肉制品（III-A）；
2、膳食应低钠和低精制糖，用不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪，并增加水果、蔬菜和膳食纤维的摄入量（I-A）；
3、推荐成年人全年常规补充维生素D和钙（I-A）；
4、推荐一生维持健康的体重（I-A）；
5、18~64岁女性每周应至少累积完成150min中度至剧烈有氧运动（I-A）。
缓解更年期症状的营养小窍门
◆ 提高钙摄入量：研究表明含钙丰富的食品如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜可起到缓解更年期症状的作用。
◆ 避免反式脂肪、精炼糖和盐：糖会引起情绪波动，盐使水潴留、腹胀。检查食物的成分，发现任何隐藏的糖分。
◆ 减少咖啡因和酒精：加剧更年期症状，这段时间应该避免摄入。
◆ 富含铁和锌的食物：红肉、肝、蛋、绿叶蔬菜、水果及干果可以帮助缓解更年期的症状。
◆ 饮食中添加必需氨基酸：ω-3脂肪酸已被证明有助于缓解痉挛，多吃鱼、亚麻籽或鱼油补充剂能减轻更年期症状。
◆ 考虑补充维生素：一些人服用复合维生素或补充镁，维生素B6、维生素E可能有助于缓解痉挛。
◆ 多吃大豆：大豆异黄酮有助于缓解更年期症状。此外，世界权威医学杂志《癌症》发表的一篇文章《国际乳房健康和癌症指南》中列举了世界各国一些预防乳腺癌的方法，其中预防乳腺癌的饮食方法之一就是要适量吃大豆及豆制品。
肌肉衰减（Sarcopenia）
肌肉衰减多因素引起的老年人复杂的综合征，有不良的健康和临床结局，增加老年人失能、患病、死亡。30岁以后每10年骨骼肌量减少3%~8%。
肌肉衰减会造成，骨骼肌逐渐减少，肌力逐渐下降；活动能力降低，行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难；逐步发展到难以站起、下床困难、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒骨折；增加残疾、丧失自理生活能力；体重下降、并发症、死亡率增加。
肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识
◆ 蛋白质：1.食物蛋白质能促进肌肉蛋白质的合成，有助于预防肌肉衰减综合征。（A）2.老年人蛋白质的推荐摄入量应维持在1.0~1.5g/（kg·d）。优质蛋白质比例最好能达到50%，并均衡分配到一日三餐中。（B）3.富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质，如乳清蛋白及其它动物蛋白，更有益于预防肌肉衰减综合征。（B）
◆ 脂肪：1.对于肌肉量丢失和肌肉功能减弱的老年人，在控制总脂肪摄入量的前提下，应增加深海鱼油、海产品等富含n-3多不饱和脂肪酸的食物摄入。（A级）2.推荐EPA+DHA的可接受范围（ADMR）是0.25~2.00g/d。（来源：中国食品报）
◆ 维生素D：1.有必要检测所有肌肉衰减综合征老年人体内维生素D的水平，当老年人血清25（OH）D低于正常值范围时，应给予补充。（A）2.建议维生素D的补充剂量为15~20μg/d（600~800IU/d），维生素D2与维生素D3可以替换使用。（A）3.增加户外活动有助于提高老年人血清维生素D水平，预防肌肉衰减综合征。（A）4.适当增加海鱼、动物肝脏和蛋黄等维生素D含量较高食物的摄入。（B）
◆ 抗氧化营养素：1.鼓励增加深色蔬菜和水果以及豆类等富含抗氧化营养素食物的摄入，以减少肌肉有关的氧化应激损伤。（A级）2.适当补充含多种抗氧化营养素（维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒）的膳食补充剂。（B级）（来源：中国食品报）
◆ 口服营养补充（ONS）：1.口服营养补充有助预防虚弱老年人的肌肉衰减和改善肌肉衰减综合征患者的肌肉量、强度和身体组分。（A级）2.每天在餐间/时或锻炼后额外补充2次营养制剂，每次摄入15~20g富含必需氨基酸或亮氨酸的蛋白质及200千卡(836.8千焦)左右能量，有助于克服增龄相关的肌肉蛋白质合成抗性。（A级）（来源：中国食品报）
◆ 运动：1.以抗阻运动为基础的运动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等）能有效改善肌肉力量和身体功能，同时补充必需氨基酸或优质蛋白效果更好。（A）2.每天进行累计40~60min中-高强度运动（如快走、慢跑），其中抗阻运动20~30min，每周≥3天，对于肌肉衰减综合征患者需要更多的运动量。（A）3.减少静坐/卧，增加日常身体活动。（B）
这个问题很多人关心的。
先看看更年期的定义：≈围绝经期
这幅图很清晰地为我们显示了围绝经期的范围。从月经周期的长度开始变化超过7天，并且短期内出现两次，开始算是围绝经期或者绝经过渡期，两者的起点是一样的。终点不一样，围绝经期要多1年，就是到绝经后的1年，而绝经过渡期到绝经就结束了。
更年期大致就相当于围绝经期的范围，或者再加上绝经期的一些时间。目前学术界已经不使用更年期这个说法了。
作者：邹世恩主任医师，复旦大学附属妇产科医院（上海红房子医院）
女性更年期是随着年龄的增长不可避免的一个阶段，了解更年期的发生原因，以及相关疾病风险，积极的面对和正确的干预，对于女性平稳度过更年期，是很有帮助的。
为什么会产生更年期？随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，在卵巢衰退的过程中，雌激素分泌不足，体内的激素水平会有较大的改变，从而导致从月经不规律到最终绝经，同时伴有一系列的，因雌激素水平降低导致的各种不适症状和健康问题的阶段，通常被称之为更年期，医学上则一般叫做“围绝经期”。
更年期值得注意的5个健康问题
在围绝经期，女性的身体可能会出现各种各样的异常问题，今天就来为大家简单介绍一下——
1. 潮热、出虚汗：这种潮热状况，并不是心因性的，很多女性在绝经前后都会出现这样的问题，通常每天会出现几次至几十次不等，一般会在绝经前后的几年经常出现，有的朋友甚至持续5~10年，虽然这种现象是生理现象，并非单单是心理因素，但是正确的认识这个症状是由于激素水平变化所引起，避免情绪的过度起伏，也是减少这种症状发生的重要方面。
2. 性功能的减退：由于卵巢功能的衰竭，和体内雌激素水平的下降，会使女性的性功能有所减退，会出现性欲减退，性交疼痛等方面的问题，在此期间，伴侣应该多多给予理解和关怀。
3. 情绪问题：更年期由于身体容易出现各种不适症状，也会影响人的情绪，焦虑、抑郁、紧张、烦闷等情绪往往时常伴随，由此而出现的失眠等方面的问题，也会导致身体不适的进一步加重，因此，这种不良的情绪与更年期健康方面的问题，是个恶性循环，克服不良情绪，保持良好心态和睡眠，也有助于女性平稳度过更年期。
4. 骨质疏松：更年期由于雌激素的流失，也会造成人体骨骼钙质的加速流失，在此期间，出现骨质疏松问题的风险很大，因此，更年期女性和已经过了更年期的女性朋友，都要注意钙质和维生素D补充，避免骨质疏松问题的进一步加重。
5. 心血管疾病风险：身体激素水平的变化，同样会影响身体的代谢能力，到了更年期，原本正常的血脂，变成了高血脂，糖尿病，高血压等心血管疾病风险性的慢病，也往往会找上门来，因此，在女性更年期，同样也要注意定期检查心血管疾病风险，如果出现相关问题，需要及时的进行治疗和控制。
如何平稳度过更年期？
对于女性更年期来说，我们先不谈生活调理，更不先说药物控制，首先说一下心理调适的问题。首先应该正确的认识更年期问题，有些症状和身体问题，就是由于更年期的到来所引起的，不必因此而心烦意乱，也不必因此而战战兢兢，正确的认识和面对这个生命的必经阶段，是很重要的。放平心态，注意扩大自己的生活圈，多多对外交流沟通，保持良好向上，积极健康的心态，对于平稳度过更年期，会有很大的帮助。从家人方面来说，家人也要多多理解更年期的相关问题，更年期出现这样那样的心理或健康问题，并不是无病呻吟，而是因为身体的生理因素变化造成的，因此，家人理解、支持、关心，也是非常重要的。
面对更年期，除了要保持良好的心态，在生活上，也要注意调理干预，均衡膳食营养，多补充钙质、维生素等全面营养，注意保持良好的作息，适度加强运动，对于改善身体代谢，减少三高等慢性疾病发生，预防骨质疏松，改善肌肉运动能力等方面，都是非常重要的。
最后谈一下药物干预，对于有骨质疏松问题的朋友，可以通过补充服用钙剂、维生素D等药物来预防和改善，对于更年期出现高血压等问题的朋友，也可以根据病情合理的应用药物来治疗和控制疾病。
最后谈一下更年期的激素替代疗法，首先说下个人观点，虽然我是学西医西药的，但对于激素替代疗法还是持保留态度。否需要进行激素替代治疗，一定要经过严格的评估，用药的种类剂量也一定要严格遵医嘱。
我今年50岁，更年期症状大概四年。一是便秘，以前从来没有，当时刚开始没注意，后来无论如何调整饮食和运动都不能避免，才发现是更年期综合征，只能靠药物疏解。二是体重增加降不下来，原本我体重是冬夏有十斤的浮动，稍微儿注意体重立马下降，现在只增不减[捂脸]。三是心慌气短，经常感觉心悸。四是最近这几个月才有的，感觉燥热，我们家里四个人，我婆婆穿厚厚的保暖衣，我老公穿薄一点的家居服，我儿子穿长袖，我却穿半袖还满头大汗！最近这两个月例假不正常，一个月两次，估计快断了吧？！
我是70后，今年50不到，已经被更年期症状折磨了几年，深有体会，我来说说我的更年期症状。
从45岁开始，我的小腿酸疼，晚上睡觉抽筋，翻来翻去疼得睡不着在床上滚，后来女儿给我买了几瓶钙片服用，才改变症状。
接着，陪伴我多年的大姨妈时断时续也不太光顾我。有一次，我和朋友聊天告诉她这些，她吓坏了，让我赶快去医院检查一下，我拒绝了，我觉得顺其自然，每个月痛经造成我中度贫血，我已是子宫腺肌症多年，盼不得不来才好呢！
这几年，体重在不断飙升，我一直在减肥的路上，疲惫不堪已经几年。稍微运动一下，身体也感到容易疲倦，不像年轻时容易恢复，没有持久耐力了。
去年，大姨妈彻底不来了，随后而来的是，耳鸣头晕，记忆力减退的厉害，注意力不集中，看电视看不进去，手捏遥控板不停换台，不知道哪个能看进去？思绪也飘忽不定，爱回忆过去一些让人痛苦的回忆，自己情绪也不稳定。有时莫名伤心落泪，总觉得命运亏待了自己。
爱人说，应该给我服用一种药，让我失忆，不要天天没事找事给自己寻不愉快，把快乐的事情都忘记，满脑子放大不愉快的事情，总以为命运亏欠自己。
其实我心里知道，自己正在被许多同龄人羡慕着、嫉妒着，可是身不由己快乐，总是稍纵即逝，那些不愉快的事情总是在脑海里反复回放。睡眠质量不好，晚上12点还不能入睡，睡着以后见不得一点动静，马上就会惊醒，家里人都躲到其他房间，给我拉上窗帘关上门，害怕影响到我休息，可是脑子里在嗡鸣，听见窗外一直有蝉鸣声，声声不断，吵得睡不着。
身上潮热汗出骨头发烧，寒冬腊月睡觉还不能把被子盖严实，以防出汗，常常是穿着薄睡衣坐在沙发上刷头条，猛然“轰”的一下，从心口腾起一股热气，一下子汗就出来了，夏天不能涂护肤品，连防晒霜也不能，觉得皮肤不能呼吸要出汗，接着就是满头大汗。
早上起来手和小腿僵硬，手指软的没有缚鸡之力，要活动片刻才能恢复，小腿呢？走不到卫生间，僵硬的厉害。我泡脚、跳广场舞，丝毫不见效，反而越来越重。早上起来还眼皮发胀，容易水肿，搞得我好害怕，以为肾有问题，检查后才知道是虚惊一场。
今年，我的手关节开始肿胀疼痛，右手食指已经疼了一年，去风湿病医院检查，没有风湿因子，只是骨关节炎，可是遍寻名医，吃了许多药，丝毫没有减轻。去骨科医院各科室挂号，医生都说不出病因，只让我保暖，检查骨密度，以为是骨质疏松，结果也是一切正常。
脾胃消化不好，新陈代谢很慢，一天只吃一次，体重还是在增加。和许多同龄人交流，别人都说自己症状也是一样，有的人还说自己脚后跟疼，脚板疼，胳膊疼肩膀疼腰疼，反正哪儿都疼，相比起来，我还能好一点，只是骨关节炎引起的手指疼，也不是特别厉害。
我觉得是血液循环慢引起的问题，我活动手脚，手脚灵活度就能好一点，如果一直坐着，白天也会僵硬。
好处就是，绝经以后子宫腺肌症好了，肚子不疼了，贫血也补好了。
现在正在用粗海盐熏蒸热敷，还找一个老中医调理，在家里正喝着中药呢！
感觉更年期不是病，但是能要命，浑身上下没力气，只想躺在家里不想出门，情绪时好时坏容易激动，耳鸣脑子响像高血压，查血压也是一切正常。
准备出去旅游半个月，换一个环境，让心情好点，看看对身体有影响没。