现在的你焦虑吗，分享一下经历？
人都会焦虑的。这种焦虑表现就是对事情的过分担忧，导致了寝食难安，坐卧不宁，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。
尤其是现在年龄的焦虑，找对象的焦虑，知识的焦虑，让我们陷入苦恼之中。
我有深刻的体会，夜里常常睡不着，脑子浮现的问题一个接着一个，我翻来覆去，想来想去，也没有答案，总之就是不停的叹息，一直持续到早上5点，头痛的厉害，最后才出现困意。这种滋味确实难受，内心非常想睡觉，但是头脑又非常清醒。
1、下面我列出一些我们为什么焦虑的常见的原因：
从这个上面可以看到让我们焦虑的常见事情，占比最多的就是事业工作，其次就是感情，再次是生活经济压力。
2、我们再看一下男女的针对焦虑会有哪些差异，下面这张图可以看到不同性别焦虑的水平：
女的焦虑普遍比男的焦虑稍微大一点，原因就是女的对社会比较敏感，所以常常可以看到女的夜不能寐，男人却呼呼大睡。
3、到底是什么加强了我们的焦虑，来看下面这张图：
从这图可以看出，让焦虑加强的因素就是比较攀比导致的，还有父母给的压力，社会整体焦虑环境，还有那些到处知识培训。
4、那么我们如何去战胜焦虑，我们来看下面这张图，能够我们启发：
如何战胜焦虑，这份统计，给出几个解决方式：
1、找到适合自己的生活方式。
2、找朋友诉苦。
3、冥想或者运动。
4、请教有经验的人。
5、找专业咨询师。
以上就是针对焦虑的一些认识，希望对你有所帮助，焦虑会毁了我们生活的，我们天天惴惴不安，一定要想办法克服焦虑。
戴尔-卡耐基，这位人际关系大师，也给出我们一些战胜焦虑的方法，仅供参考：
一、问你自己：可能发生的最坏情况是什么？
二、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。
三、镇定地想方设法改善最坏的情况。
总结，焦虑太可怕了，因此我们要充分认识焦虑，然后战胜焦虑，坦然面对一切。
现在的我不焦虑，因为我知道焦虑没有用的，反而使自己衰老得快，影响自己的身体健康。该怎么过就怎么过，该怎么生活就怎么生活就行了。
现在的生活状态、不焦虑的人少、自己疏导情绪吧
有点吧，想着什么时候才能月薪两三万，抖音才是焦虑之源，全部都是月薪十多万的
不知从何时起，焦虑，已经成为了社会热点话题，并且，相比于过去，我们的确越来越焦虑了，甚至我们会高估自己的焦虑程度，直接影响是主观上的不愉快，无论是家庭层面还是工作层面。
很多心理大师都对焦虑有过研究，弗洛伊德著有《焦虑进化论》，阿德勒则有《焦虑与自卑感》······，其中最令人印象深刻的，是荣格的《焦虑与非理性的威胁》，本文的大部分观点，来自于对其理论的归纳和总结。
心理学研究表明，不同环境下的焦虑，表面上会因为个体的区别呈现差异性，事实上具有明显的共性，即我们所有的焦虑，往往都来自于对未来的恐惧，我们总是会对自己所不能掌控的事物会产生焦虑。
其中，典型的代表是学生群体，以及那些工作阶段还在备考各种职称的人。美国教育部TestEdge研究表明，61%的美国学生有不同程度的考试焦虑，其中26%为严重考试焦虑。
考试焦虑（test anxiety），分为考前焦虑和考后焦虑，这两种情况都是明显的对未来状况的担忧，他们对自我成绩的过度注重和对自己的不自信引发了这种过度焦虑。
很多人认为，对考试的焦虑在于自身不努力的一种悔恨心理，事实上，很多人在非常努力之后，也会产生焦虑感。心理学认为，人们对自己的付出都会抱有回馈心理，当我们足够努力之后，我们所期望的回馈也就越大。
有的人具有坚强意志和较强的自我压力调节能力，这些可以在一定程度上削弱焦虑对他们的影响。
在职场生活中，焦虑心理也是非常普遍的，工作的紧迫感让人们倍感压力，疲于当下工作的同时还要兼顾自己的梦想是他们的共性。在当今信息和技术都飞速发展的背后，也代表着劳动力的快速交替。
焦虑感对于职场人更多的是一种对自己能力的不自信，很多岗位在今天更像是青春职业，在几年之后你的职业贡献可能就会被人们忘记，随之被更有活力和学习能力的新人所代替。
相比于几十年前的职场人，我们今天所面临的诱惑和不确定性确实增加了，羡慕别人的高收入，不喜欢自己的工作却找不到自己适合的定位，以及对自己的前途迷茫等等原因都是当下职场人焦虑的原因。
很多人都以为焦虑是一种负面情绪，但万物都有两面性，焦虑感所带来的不仅是不安，也会让我们对未来充满紧迫感，正如压力倒U型曲线，随着压力的增加，反而会产生一些激励作用和正面影响，让我们能够着眼于当下期望能够完成自己的事情，取得更好的成绩。
我们总是想要增加对未来的可控性，但换个角度来说，当未来可定，人生也就像被写好的剧本，少了太多的趣味性，这样的人生反而没什么可被期待的了。
今天，孩子的期中测试成绩出来了，小学二年级，语文93.5，全班第17名。自从上小学后，老师一直没有公布过其他孩子的成绩，但是从平常的学习可以看出点端倪，不是拔尖的，也不是差的。其实在自己心中，孩子综合成绩也就10-15名次吧，因为老师没有公布数学成绩，比语文成绩应该要好点。其实自己一直也不是那种虎妈，想着孩子现在低年级，不要给他那么大压力。可是不知道为什么，当成绩排名很真实的出现了，想想家门口初中升高中的升学率，大概40%左右吧，自己就已经焦虑了。
今天上午还发生了一件令我焦虑的事，就是上级部门催我要的一张表格，平常很轻而易举的事，因为两个单位年轻同事站在我身后，不知怎么完全不在状态，连页面设置都找不见，哇，真丢脸，感觉自己十几年的工龄，不如刚上班的小同事，虽然可能别人也没当回事，但是突然我就焦虑了，陷入无尽的焦虑中，焦虑自己三十四岁的年纪，在一个岗位工作十四年，工作没有什么起色，焦虑现在社会竞争这么激烈，经济下行压力持续加大，没有一门能够支撑生活的能力，焦虑自己日渐色衰的容颜，焦虑孩子不好好学习，以后拿什么和别人竞争，肿么办？好焦虑！很想什么都不想，就安静地待在一处院子里，不用背负任何，每天一日三餐，四季轮回。
大家都在这里分享焦虑，其实潜在的需求是想找到一些共鸣，平衡感或安慰感，但这些都不是解除焦虑的最好方法，甚至有可能会让我们陷入到更加焦虑的状态，那我在这里跟大家就直接分享下“我们该如何消除焦虑”，给大家介绍一些方法：
首先，焦虑并不都是坏事，焦虑也分健康的和不健康，健康的焦虑有助于我们面对危险和困难，会让我们积极采取行动，做一些预防的措施，例如：在整个市场经济不好的今天很多公司都在裁员，健康的焦虑会让我们更努力的工作，或者参加培训提升自己的职业技能；不健康的焦虑就会使我们恐慌，什么都不敢去做，失去对情绪和行为的控制。
其次，在消除焦虑之前我们要弄清楚不健康的焦虑来自哪里：它来自于我们的非理性信念（我必须、他必须、世界必须），导致焦虑的原因有三个：一是遗传基因、二是环境影响、三是我们自己的信念、认知和行为。前两个因素我们很难去控制，唯一比较可控的是第三个，自己的认知和行为是导致焦虑的最关键因素，控制了它，就可以控制焦虑。
再次，通过辩论改变非理性信念，建立理性信念：辩论方法可以用逻辑型辩论法：
第1步：提问：问自己为什么我认为这个非理性信念一定要成立？
第2步：回答：回答提出的问题，给出自己认为让非理性信念成立的理由
第3步：判断：从现实的世界出发，用理性思维判断这些理由是不是符合逻辑，有没有道理；
如果从现实的世界判断出这些非理性信念无法成立，我们坚持的就是一个虚妄的东西，我们的理智就会让我们做出清醒的举动，放下对非理性信念的执着，试着改变他们！
小结下就是用三个阶段来解决他们：找到它们，把自己心里的“必须”要求写下来 →用逻辑型辩论法对它们进行审查，明白它们不符合逻辑，不能成立 → 改变他们：把他们转变成更符合逻辑、更符合现实情况的理性信念。
当我们改变了非理性信念，建立理性信念后，情绪就会慢慢好转，焦虑也会得到缓解！
最后，如果即便用了逻辑辩论法还是很难消除非理性信念，我们可以用一种情绪治疗方法，叫做“我条件自我接纳法”，来彻底放下非理性信念：
第1步：设定自我目标
第2步：判断我们的行为，对行为做出评价（有利于目标实现的是成功的、好的行为，不利于目标实现的是失败的、坏的行为）
第3步：把对行为的评价和对个人的评价区分开来，认识到我们的评价是对行为，而不是针对个人。我们行为的成功、失败不代表我们个人的成功、失败！他们之间没有什么联系，我们不能因为某一个行为，就对自己做出一个全局性、概括性的评价。
有条件的自我接纳是焦虑的根源，因此我们学会无条件的自我接纳非常重要，他是我们应对焦虑的最佳办法，可以让我们彻底消除焦虑的来源！
希望我分享的方法能帮到更多现在正处于焦虑中的大家！能对大家有用！